江苏
国庆假期结束啦~今天是节后第一天上班，也迎来了寒露节气。
意味着天气从凉爽转向寒冷，秋天即将结束。
不少地区一下降了10几度（秒入冬）
大家一定要及时添衣保暖，别感冒了。尤其是儿童、老年人和一些体质比较虚弱的人群。
今天特别给大家整理了一些寒露后必吃的食材，和停止要做的事，看完记得为家人转发收藏，一起安度整个秋冬。
寒露养生吃“三宝”
滋阴润肺护脾胃
1.吃芝麻：滋阴润肺
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
中医认为，芝麻可强身健体，滋阴润肺，补肝肾，增津液。
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咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，使呼吸道顺畅。
此外，芝麻糕，芝麻烧饼，芝麻酱，芝麻酥都是不错的选择。
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2.吃山药，温润脾胃
秋冬食补首先推荐的就是山药。
山药以“药”直接命名，是日常生活不可多得的神仙食材。
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老祖宗有言：“入秋吃山药，胜过吃补药”。人体所需的18种氨基酸，山药拥有16种。
《本草纲目》记载： 山药“健脾补益、滋精固肾、 治诸百病，疗五劳七伤”。
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它还有着“神仙之食”的美誉，口感细嫩，煎炒炖煮都好吃得很。
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3.吃莲藕，清甜养人
“荷莲一身宝，秋藕最补人。”
莲藕脆嫩清甜，洁白的藕段无论是炒、炖、凉拌还是入汤，每种吃法都美味。
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莲藕打成泥，通过加热搅拌的方式会慢慢变浓稠，就像加了糯米粉一样，口感非常好喝，再加上糖桂花和干桂花，十分清香。
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特别是湖北的洪湖粉藕，富含的黏液蛋白和膳食纤维，能促进人体消化吸收，炖汤一绝。
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寒露养生停止两件事 比吃什么，做什么更能保护身心
一.防受凉，三保暖
寒露时节，天气向寒冷过渡，人体阳气逐渐收敛，此时不宜进行“秋冻”，要避免身体受凉。尤其注意肩颈，腰背，脚部的保暖。
二.7点后，不进食，喝足水
一年有四季，每一天是一年的浓缩，24小时对应24个节气。
寒露对应着晚上7点，而寒露养生重在收，也就是说晚上7点过后不进食。
尤其是高血压人群，晚上进食过多容易引发心脏不适，清晨和晚间可以适量饮水。
顺时节养生最养人。
刚好休完小长假，大家伙的身体也需要调理调理， 让我们一起用精心准备的养生秘诀，护身体，远疾病，安度秋冬。
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