江西
寒露一过，天说凉就凉。
很多人开始觉得手脚冰凉、后背发紧、早上起不来、白天没精神。老辈人管这叫“阳气不足了”。
中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就像天上的太阳，没了它，身体就没了动力。寒露到霜降这15天，正是大自然阳气从“收”到“藏”的转折点。这时候把阳气补足，就像给身体存了一冬天的柴火，冬天再冷也不怕。
老话说：“寒露不养阳，冬天病怏怏。”这15天，是一年当中养阳的黄金期。记住：做3事，吃3样，补足阳气，秋冬少生病。
做3事
第一件事：早睡早起，跟着太阳走
《黄帝内经》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
寒露后，白天变短，黑夜变长。人也得跟着变。晚上11点前必须睡，早上7点左右起。别熬夜，熬夜最伤阳气。也别赖床，赖床会把阳气憋住。
你观察一下，那些早起的人，一天都精神；那些睡到中午的，反而越睡越累。为啥？阳气该升的时候没升起来，一整天都提不起劲。
记住一句话：晚上睡得好，阳气藏得牢；早上起得早，阳气升得好。
第二件事：热水泡脚，驱寒暖身
老话说：“寒露不露脚，露脚就吃药。”
脚是离心脏最远的地方，血液流到那儿本来就慢。寒露后地面凉气重，脚一受寒，寒气顺着经络往上走，伤肺、伤胃、伤关节。
每天晚上，烧一壶热水，水温40度左右，泡15到20分钟，泡到后背微微出汗最好。水里可以加几片生姜、一小把艾叶，驱寒效果更好。
脚暖了，全身都暖；脚不凉，冬天不慌。
第三件事：晒背补阳，向天借能量
中医认为，后背是督脉所在，督脉总管一身阳气。晒背，就是直接给督脉补充能量。
寒露后，中午太阳好的时候，找个避风的地方，把后背对着太阳晒20分钟。别晒头，晒背就行。晒到后背暖烘烘的，整个人都松快了。
老辈人讲：“晒背一刻钟，胜吃补药一盅。”不用花钱，不用吃药，太阳就是最好的补药。
记住：上午9点到10点，下午3点到4点，这两个时间段最好。
吃3样
第一样：栗子——肾之果，温阳强腰
老话说：“八月的梨，九月的楂，十月的栗子笑哈哈。”寒露后，栗子正当季。
栗子性温，味甘，入脾、胃、肾经。中医称它为“肾之果”，能补肾强腰、健脾养胃。中老年人腰膝酸软、腿脚没劲、起夜多，吃它最合适。
推荐吃法：栗子炖鸡
鸡肉切块焯水，栗子剥壳。锅里放油，下姜片、鸡块翻炒，加料酒、生抽，加水没过食材，放栗子，大火烧开转小火炖40分钟，加盐收汁。鸡肉嫩，栗子糯，温补又不燥。
提醒：栗子一次别吃太多，一天七八颗就够，吃多了胀气。
第二样：羊肉——温补气血，暖中祛寒
寒露后，羊肉开始上市了。羊肉性温，能温中暖肾、补气养血。手脚冰凉、怕冷、气血不足的人，这时候吃羊肉，比冬天吃效果更好。
推荐吃法：当归生姜羊肉汤
这是张仲景《金匮要略》里的名方。羊肉一斤切块焯水，当归10克，生姜30克切片。所有材料放砂锅，加水，大火烧开转小火炖1.5小时，加盐调味。汤鲜肉烂，喝一碗，从胃暖到脚。
提醒：容易上火、口干舌燥的人少吃。一周吃一次就够。
第三样：桂圆——补心脾，养血安神
桂圆，老百姓叫它“龙眼”。它性温，味甘，入心、脾经。能补心脾、养血安神。秋天人容易“悲秋”，心情低落、睡不好、记性差，吃桂圆正合适。
推荐吃法：桂圆红枣茶
桂圆肉10颗，红枣5颗去核，枸杞一小把。所有材料放杯子里，用开水冲泡，焖10分钟。喝完水，把桂圆红枣也吃掉。每天一杯，脸色红润，睡眠踏实。
提醒：桂圆偏温，感冒发烧、嗓子疼的时候别吃。糖尿病人少吃。
寒露养阳，还要记住这几句话
1不洗：不用冷水洗脚。寒从脚入，晚上热水泡脚。
2不穿：不穿凉鞋，不穿单衣出门。脖子、肚子、脚踝，这三个地方最怕凉。
3不做：不生气争吵，不逞强干重活，不熬夜。秋天要“收”，收住脾气，收住精力。
4要吃：栗子、羊肉、桂圆，轮换着吃。少吃生冷寒凉，别贪嘴。
寒露15天，是秋冬交接的“独木桥”。
阳气补足了，一冬安稳；阳气耗光了，郎中上门。
老辈人为什么总在节气提醒养阳？因为身体和自然是一根绳上的蚂蚱。天凉了，阳气要收了，你偏要熬夜、偏要吃凉的、偏要跟天对着干，那不是跟自己过不去吗？
明天开始，早睡早起，热水泡脚，晒晒后背。饭桌上添一碗栗子炖鸡、一锅羊肉汤、一杯桂圆茶。
阳气足了，手脚暖了，精神好了，秋冬少生病。
药补不如食补，食补不如天补。顺着天时养，比啥都强。
看完别私存，转给家里人。尤其是爸妈，他们最需要这句提醒。
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