广西
很多父母说能不能给出一个帮助到孩子具体方法，今天归纳一下几点希望有价值。
一、做的第一件事：去掉“我是一个病人”的身份
很多长期患心理疾病的人，最后会形成一种非常固定的自我认同：“我有病，我就是一个有问题的人，别人都顺利，就我有挫折。别人都快乐，就我痛苦。甚至别人都正常，就我不正常。”不要把“人”和“问题”完全等同，你可以说你现在确实有一些症状，但是症状并不等于你这个人。例如焦虑是你正在经历的东西，不是你的全部。抑郁是你目前的一种状态，不等于你的全部人格。你遇到了困难，但你不是一个失败的人，这实际上是在恢复患者的主体性和尊严。
二、从“我有什么病”转向“我的生活发生了什么”
例如患者说我有抑郁症，所以我什么都做不了。父母不要立即回答说你可以做到，而是问在抑郁以前，你的生活是什么样的？什么时候开始发生变化？那段时间发生了什么？你当时怎么看自己？你觉得别人怎么看你？这样慢慢建立：疾病/症状 → 生活事件 → 人际关系 → 自我评价 → 应对方式而不是只围绕诊断标签。
三、寻找“自卑感”
一个患者说我没用，不要马上说你很有价值，而应该问你什么时候开始觉得自己没用？可能得到从我没有考上重点高中开始，再问为什么考不上就意味着你没用？患者说因为别人都比我强。继续你觉得一个人的价值是不是只能由成绩决定？这样就开始进入他的价值体系。最终可能发现成绩不好 → 我不如别人 → 我没有价值 → 我不值得被爱 → 我逃避现实这比单纯告诉他你要自信有效得多。
四、寻找“错误的私人逻辑”
患者可能存在这样的信念如果别人不喜欢我，我就是失败的人，我必须做到最好。只要失败一次，别人就会看不起我。我必须控制别人，否则别人会伤害我。只有别人认可我，我才有价值。这些不是简单的“想法”，而是患者长期形成的私人逻辑。父母可以通过提问让患者自己检查这个规则是谁制定的？它在什么时候开始形成？这个规则一直适用于你的人生吗？如果你的朋友这样评价自己，你会同意吗？为什么你允许别人犯错，却不允许自己犯错？最终不是你告诉患者你的想法错了，而是让患者自己发现原来我一直按照一套非常苛刻的规则生活。
五、寻找症状背后的“保护功能”
不出门、不需要与别人交往、不会被评价、不会失败、暂时安全，所以父母不要简单地说你为什么不出去？而问如果你出去，你最害怕发生什么？再问如果你留在家里，你暂时得到了什么？这就能够理解症状的心理功能。但是这里必须注意理解症状的功能 ≠ 认为患者是故意生病，这是非常重要的专业区别。
六、鼓励，而不是“打鸡血”
例如患者说我已经三年没有工作了，我什么都不会。不要说你要自信！而可以说三年没有工作，你还能坚持到今天，说明你其实有很强的承受能力，然后寻找真实的能力。比如这三年你有没有照顾过家人？有没有自己处理过事情？有没有坚持过一件事情？有没有帮助过别人？帮助患者重新发现我并不是完全没有能力。
七、恢复“社会兴趣”和归属感
不工作、不学习、不交朋友、不参加社会活动、不承担责任、长期独处最后形成一个恶性循环孤立、没有成就感、自我价值下降、更加不愿意接触别人、更加孤立。尝试慢慢打破它，但是不是你必须出去交朋友，而是从很小的社会连接开始：每天和家人聊10分钟，和一个熟悉的人联系，参加一个兴趣活动，帮别人完成一件事情。逐渐恢复学习/工作。核心不是社交数量，而是重新体验我是这个共同体的一员。
