安徽
心脑血管疾病是全球及我国居民的首要死亡原因，每5例死亡中就有2例因此离世，并且有逐渐年轻化的趋势。
进入秋季，凉意渐生，昼夜温差明显，心脑血管疾病进入“隐形高发期”，稍不留意就有可能出现头晕胸闷，甚至诱发心梗、脑梗。
为什么这个季节血管容易出问题？
当前，早晚温差加大，血管易“抽筋”。昼夜温差超过10℃，血管受冷热刺激反复收缩、舒张，容易导致动脉斑块破裂，一旦堵塞血管，就可能诱发心梗或脑梗。
秋燥伤身，血液变稠。“秋老虎”持续发威，白天温度高，如果不能及时补水，会导致血液黏稠度增加，流速减慢，血栓风险随之上升。
不良生活习惯“火上浇油”。秋天到了，不少朋友打着“贴秋膘”的名义频繁聚餐，烧烤、火锅来者不拒，加上熬夜、久坐、情绪波动等不良生活习惯叠加，往往成为压垮健康的“最后一根稻草”。
日常保护心脑血管，注意“5+2”模式
值得警惕的是，心脑血管疾病患者越来越年轻化，以下防护方法需牢记：
5个生活细节要注意
起床缓一缓，睡醒之后不要立马翻身起床，可以赖会儿床，然后在床头坐半分钟，给血管留够适应的时间，预防体位性低血压引起的晕倒或脑梗。
排便别蛮干，秋天天气干燥，排便可能没那么通畅，此时遇到便秘问题，尽量不要用蛮力，这有可能损伤血管，正确的做法是健康饮食，必要时请医生推荐温和的通便药。
运动要温和，有健身习惯的朋友们可以选择慢跑、快走、八段锦、太极拳这类低强度运动，避免剧烈运动让血压骤升骤降。
情绪要稳定，情绪激动是心脑血管疾病的常见诱因，大喜大怒会造成血压骤升，注意保持心态平稳，如果情绪“上头”可以先喝口温水，让自己冷静下来。
保暖要到位，头颈、腰腹、脚踝是容易受凉的部位，也是血管保护相对薄弱部位。昼夜温差大，出门时可以戴上薄帽和围巾，睡觉时可以盖好肚子、穿上袜子（袜子尽量高于脚踝）。
2件小事要坚持
一是主动喝水，每天喝1500毫升到2000毫升的温水，少量多次，最好在晚上9时前喝完，避免起夜影响睡眠；二是不要擅自调整药物，有心脑血管相关疾病且正在服药的人群要格外注意，不仅是秋冬季节，任何用药方案调整必须由医生评估，不要自行调整用药剂量。
急性发病应急处理要点
突发心脑血管急症，正确急救能挽救生命、降低致残率：
保持镇静：立即停止活动，就地平躺或静坐休息，解开衣领、腰带，保持呼吸通畅，切勿随意搬动患者。
紧急呼救：立即拨打120急救电话，清晰说明地址、症状、患者情况，不拖延、不自驾送医。
对症处置：心梗患者可舌下含服硝酸甘油（无过敏、低血压前提下）；中风患者禁止喂水、喂药，防止呛咳窒息，等待专业救援。
把握黄金时间：脑梗黄金溶栓时间3-4.5小时，心梗黄金救治时间2小时内，越早治疗，后遗症越少、存活率越高。
特别提醒：心脑血管保护是一项“长期工程”，日常生活中要规律作息，保持良好的生活习惯。如果您或家人有相关基础疾病，最好早晚测一次血压、定期检查药物、按时预约复诊。若出现肢体麻木、一过性头晕、突然视力下降、胸痛乏力等高危信号，须立即就医，切勿“硬扛着等缓过来”。
来源： 央广网等
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