我建议你马上更新，国行 Apple Watch 终于等来这个「救命功能」！

就在今天凌晨，一项让国内用户苦等了两年的健康功能，终于正式登陆国行 Apple Watch。

它就是睡眠呼吸暂停通知。

其实早在 2024 年，苹果就已经为 Apple Watch 带来了这项能力。只需要戴着手表睡觉，Apple Watch 就能监测睡眠期间的呼吸紊乱情况，并在发现持续存在中度至重度睡眠呼吸暂停迹象时，主动提醒用户。

但直到今年 9 月，苹果的「移动睡眠呼吸暂停迹象提示软件」才终于获得国家药监局批准。而随着今天的系统更新，国行用户也终于补齐了这块健康拼图。

睡着后还在守候的 Apple Watch

好消息是，这项功能并不是最新一代 Apple Watch 的专属福利。

根据苹果公布的支持范围，Apple Watch Series 9 及后续机型、Apple Watch Ultra 2 及后续机型，以及 Apple Watch SE 3，都支持睡眠呼吸暂停通知。

某种程度上，如果你买 Apple Watch 是冲着睡眠呼吸暂停通知来的，甚至不必花大价钱请 Ultra 来值这个夜班——其实一千出头的 Apple Watch SE 3 也能胜任。

还是跟前文提到的一样，这次的睡眠呼吸暂停通知并不是一次悄悄的「热更新」。想要用上它，还得先把 iPhone 和 Apple Watch 分别升级到最新的 iOS 和 watchOS，再完成相应的设置。

开启的方法也很简单。

首先，你得确保 Apple Watch 已经开启睡眠跟踪功能。

打开 iPhone 上的「健康」App，在「浏览」或「搜索」中找到「睡眠」，点击「设置睡眠」下方的「开始使用」，按照指引设置睡眠目标、就寝和起床时间，并打开「通过 Apple Watch 跟踪睡眠」选项。

如果你之前已经设置过睡眠功能，也可以打开 iPhone 上的 Watch App，进入「我的手表」—「睡眠」，检查「通过 Apple Watch 跟踪睡眠」是否已经开启。

完成这一步之后，才能正式设置睡眠呼吸暂停通知。

再次打开「健康」App，点击右上角的个人头像，进入「健康核对清单」，找到「睡眠呼吸暂停通知」，点击「设置」。随后按照提示确认出生日期、是否曾被确诊患有睡眠呼吸暂停等信息，完成引导即可。

同样，你也可以从「健康」App 的「浏览」—「呼吸」页面，找到对应的功能入口。

需要注意的是，这项功能仅仅面向年满 18 周岁、以及此前未被诊断患有睡眠呼吸暂停的用户。

最后的一步也非常简单，就是戴上 Apple Watch，晚安玛卡巴卡。

不过，我们不能将睡眠呼吸暂停通知当成一个实时的呼吸停止报警器，它也不能在你发生症状的时候用震动把你叫醒。

我觉得它更像一位长期值守的健康观察员，通过持续记录和分析你的睡眠数据，寻找那些可能被忽略的呼吸异常迹象。

也因此，根据苹果的要求，用户需要在 30 天内至少佩戴 Apple Watch 入睡 10 个晚上，让系统收集足够的数据。

系统每 30 天进行一次评估。如果在这一周期内，至少一半的有效监测夜晚被判定为「呼吸紊乱上升」，就可能向用户发送中度至重度睡眠呼吸暂停迹象通知。

如果收到通知，用户还可以通过「健康」App 导出一份 PDF 健康报告，将相关数据提供给医生，进一步讨论是否需要接受专业检查和后续诊疗。

当然，即使没有收到通知，你也可以随时打开 iPhone 上的「健康」App，查看每晚的呼吸紊乱情况。

系统会将监测结果分为「上升」和「未上升」两个等级，除了查看单晚的数据，还可以切换过去一个月、六个月或一年的时间范围，看看自己的呼吸紊乱情况有没有发生变化。

一块手表，怎么知道睡觉时有没有暂停呼吸？

Apple Watch 是怎么实现睡眠呼吸暂停通知的？

答案藏在 Apple Watch 早已有之的加速度计里。

虽然我们睡着之后看起来一动不动，但身体其实一直在随着呼吸产生细微的运动。当呼吸受到干扰时，这些动作也可能跟着发生变化。

我们肉眼很难感知到如此程度的变化，不过 Apple Watch 的加速度计却能够捕捉下来。再经过算法分析，便能从中识别出睡眠期间可能出现的呼吸紊乱迹象。

不过话已至此，我们真的需要一块手表，来提醒自己有没有好好呼吸吗？

一个数据或许就能说明问题：

据统计，全球超过10亿人患有睡眠呼吸暂停，而其中近 80% 的患者尚未确诊。

也就是说，许多人甚至不知道，自己每天晚上睡觉时，可能正在经历一次又一次的呼吸中断。

这其实不难理解。

因为面对睡眠呼吸暂停，最尴尬的一点在于，它偏偏发生在我们最没办法观察自己的时候——也就是睡着以后。

即使第二天醒来依然疲惫，也很容易把原因归咎于，是不是昨天又熬夜了、还是工作压力大，或者单纯没睡好；有些朋友睡觉时鼾声如雷，家人早已习以为常，甚至觉得这是睡得香的表现。

而正是这些习以为常的认知和误解，让睡眠呼吸暂停的种种迹象变得不那么容易被察觉。

长期未经治疗的睡眠呼吸暂停，还可能增加高血压、心脏疾病、脑卒中等健康风险。

因此，睡眠呼吸暂停通知的加入，让 Apple Watch 的健康监测又延伸到了一个容易被大家所忽略的维度。

所以对于 Apple Watch 用户而言，这绝对是一个利好功能，意味着日常健康监测又多了一重保障。那些原本难以自行察觉的呼吸异常，如今有机会通过佩戴 Apple Watch 被发现和重视。

我们当然乐于看到，这项期待已久的健康功能，终于来到国行 Apple Watch 用户的手上。

不过，爱范儿还是希望每位朋友都能够安心入睡，不会收到来自手腕的健康风险提醒。

但如果有一天，身体真的出现了那些我们自己未曾察觉的变化，我们也希望，手腕上的这块小小屏幕，能够及时给出一个值得重视的信号。

一块「以人为本」的手表

也就在前两天，苹果前 CEO 库克在北京接受爱范儿专访时，被问到了这样一个问题：未来十年，Apple Watch 还会如何发展？

在他看来，Apple Watch 的未来，是成为每个人健康的「个人守护者」，帮助用户过上更健康的每一天。

（插视频）

不过某种程度上，它也是苹果过去十多年一直在努力实现的目标。毕竟，我们常常能听到库克在不同的场合聊到类似的故事：

一位 Apple Watch 用户，因为手表发出的健康警报，及时发现了潜在的身体异常；或者在车祸发生后，因为 Apple Watch 自动发出的紧急求救信息，最终获得救援。

对于绝大多数消费电子产品来说，「改变生活」已经是一种极高的褒扬。但 Apple Watch 是少数真正能够将「挽救生命」作为产品价值之一的消费电子设备。

这背后，其实隐藏着 Apple Watch 过去十多年产品演进的一条重要线索。

2014 年，苹果第一次向世界展示 Apple Watch 时，它的更多被定为一款「融合科技与时尚的智能手表」，甚至带有一定的奢侈品属性。

不同材质的表壳、丰富的表带，甚至曾推出过采用 18K 金表壳的 Apple Watch Edition，也在侧面应证，Apple Watch 除了智能功能，苹果也在努力强调它作为一件个人配饰的价值。

它不仅是一款电子产品，还是一件能够表达审美、品位和个人身份的物品。

随着产品不断迭代，苹果逐渐找到了 Apple Watch 更清晰、也更有竞争力的定位：个人健身助理。

大家熟悉的许多 Apple Watch 功能也由这一定位慢慢生长出来，活动圆环、运动记录、心率监测、各类运动模式，以及后来不断强化的运动数据分析。它也变成了能够真正参与用户日常生活的健身设备。

在这个阶段，Apple Watch 的价值或许更多是「鼓励你变得更好」，多走一点路、多完成一次锻炼。活动圆环的诞生就是这种思路最典型的体现。

再往后，从高低心率提醒、心律不齐通知，到心电图功能，再到手腕温度感测、睡眠期间呼吸频率追踪、睡眠呼吸暂停迹象通知，以及高血压迹象通知，Apple Watch 所能观察到的身体信息越来越丰富。

与此同时，跌倒检测、车祸检测和紧急 SOS 等安全功能，又让它的作用从日常健康管理延伸到了关键时刻的生命安全。

某种意义上，Apple Watch 已经成为普通人日常佩戴的、集成度极高的个人传感器平台之一。

这块小小的手表里，除了在不断增加着新的传感器和健康监测能力，或许更重要的是，这些信息不再只是运动表现的反馈，而是帮助用户理解自身健康状况的线索。

Apple Watch 开始尝试回答另一个问题：「你的身体正在发生什么？」

正如库克在这次专访中所说，苹果希望把那些用户原本无法获得的身体信息交到他们手中。

无论是鼓励人们多运动、多站立，还是在必要时提醒他们寻求医生的帮助，这些功能最终指向的，都是让用户更了解自己的身体，并拥有改善健康的主动权。

回过头来看，从一个智能通讯的装饰系的产品，到个人健康的助手，我们会发现这些产品定位的变化身后，其实始终有一个不变的核心：

Apple Watch 是苹果所有产品中，与人关系最紧密的设备之一。

除了充电的时间，它可能是每天接触你的身体时间最长的电子设备——这种天然的贴身属性，是其他大多数消费电子设备很难建立的。

而在 AI 时代，这种与人之间的紧密联系，可能会成为 Apple Watch 更重要的竞争优势。

毕竟，真正个性化的智能体验，不仅取决于 AI 本身有多聪明，也取决于它对用户有多了解。

它需要知道你是谁，也需要理解你此刻正在做什么、处于怎样的状态，以及可能需要什么。

这恰恰是 Apple Watch 最独特的价值所在。

从心率、睡眠、运动等身体数据，到用户所处的环境、日常活动和生活习惯，Apple Watch 能够以一种相对自然、持续的方式，感知和积累有关用户的个人上下文。

因此，在可以预见的未来，随着 AI 能力不断深入，Apple Watch 的角色也可能发生新的变化：

它不再只是记录和反馈用户的身体状态，而是让整个苹果生态能够基于这些信息，提供更加主动、个性化的智能服务。

今年 Apple Watch Series 12 的 Recap 功能，已经让我们看到了这种未来的雏形。感兴趣的朋友可以跳转阅读我们此前的相关文章，……

当然，未来的 Apple Watch 究竟会变成什么样子，现在还很难给出确定的答案。但至少在今天，它已经能够通过持续的感知和记录，帮助我们发现那些原本容易被忽略的身体变化。

毕竟好的科技不只是拥有更强大的能力，也应该知道如何让这些能力真正服务于人。

这或许也是 Apple Watch 从诞生至今，始终没有改变的方向：让科技离人更近。