五女将10.18全力冲230 女子竞争格局将被改写？｜内有福利

即将到来的周日是马拉松下半赛季的黄金比赛日。10月18日这一天，北京，西安两座古都隔空鸣枪，而山东东营作为一条快速赛道，也将见证众跑者向PB冲刺。郑州作为省会，也将等待跑者站上赛道。

230是女子精英选手的一道坎，类似210对于顶尖男选手的吸引力。如今，中国男选手中，210俱乐部已经有19位选手。对大众女选手而言，目前跑进230的只有黄雪梅和朱卿。

在黄雪梅和朱卿身后，有一批朝着230在不断持久努力的女选手。距离230只有26秒之差的黄菲，2024年衡水湖马拉松就跑出2:30:32的潘素芳，去年在长荡湖跑出2:30:32的张水华，以及在9月的太原亚高原跑出2:32:25的焦安静，还有半马早已到71分58秒的潘红等。

10月18日，她们中的大多数将站上西安，北京马拉松的赛道，向230再次发起冲击。不知这一天后，中国女子马拉松竞争格局是否会有新的改写。

跑完西湖半马后，焦安静直接从杭州转到了西安，一边疯狂地炫着碳水，一边为西安马拉松做最后的调整。

来西安前，这位在跑圈有超高辨识度和流量的女选手全马PB从233跳跃到了2:32:35。虽然距230还有2分半之多，但她目标非常坚定：全力以赴冲230。她自己说，太原的后半程，当PB手拿把攥时，她没再尽全力，而是收着跑的。“太原PB是在意料之中，但后面留了些余力，毕竟还有西安这一场重头戏。”太原是前奏，西安才是预想中的高潮。

从太原结束后开启对西安的备赛中，焦安静以慢跑+力量训练为主要内容，进行着赛前调整日常，这期间还有400米间歇的加练。她说，加强力量训练是为以后的提升打基础，自己后期的训练还是要更偏速度一些。

对焦安静而言，2:32:35到230，还差约两分半，按她眼下的状态也并非遥不可及。周日长安道上，她要证明的是经历低谷后女选手的天花板，可以比想象更高。

跟焦安静相比，黄菲的全马PB是今年南京北岸创造的2:30:26。那一场比赛，她由于在38公里左右算错时间，以为PB无望就放缓了脚步，直到40公里过后发现还有机会，但是即便再提速为时已晚。

经历高原夏训后，下半赛季，黄菲正式开启追随230的脚步。她透露，在西安这场重头戏前，太原和北京海淀的两场全马是“小试牛刀”，太原在半马过后看用时为1:15:30后，感觉只有负配速才能冲进230，而到25公里看到彻底没希望就保留体力拼名次。而海淀，作为西安前一周的一场长距离课，她在韦洁婷的一路紧逼和追赶中，跑出了个人第三好成绩。

很多人都会担心，周周作战对体力是否有巨大的消耗，但对40岁的黄菲而言，这是她过去两年来跑马的“常态”，她一些不冲成绩的比赛只是“以赛代练”拉长距离。而太原过后返回长沙后的周一，她以一个16公里的早晨慢跑恢复身体，感觉良好。

再来西安，黄菲抱着“再冲一次”的心态，她知道，“看天时地利人和才能发挥出来，努力冲一冲，结果随缘了。”

张水华今年的夏训结束格外晚：国庆假期，随着她在福州本地一场由当地跑团组织的5000米场地赛结束，才画上了句号。这场场地赛则见证了她5000米PB的诞生——16分52秒，较之上次PB提高了22秒。

在5000米PB前，张水华在9月底进行的一场延安半马上，以11614刷新PB。外界都期待她的全马PB会在何时，她在5月经历那场骨折意外时就明白，今年想在全马PB的难度还是略大。不过，这些向好的经历说明，底子还在，只是需要更多耐心训练并等待。

去年此时，张水华是去跑了东营，这条高速赛道也见证了她从2:35:29蜕变到2:33:41。而如今，东营和西安之日相撞，她在犹豫和纠结中将天平偏向了名将更集中的西安。

带着半马和5000米的PB，曾经的护士如今的职业跑者能在西安迎来自己全马的又一次突破么？

作为曾经的“半马收割机”，潘红如今也渐渐转向全马，开始自己的230挑战。手握71分58秒半马最好成绩的她，如今全马PB来到2:32:49。

按半马水平推算，她的速度门槛和有氧基础都已具备230级别的基础，可从今年的上海半马等几次挑战看，转化还始终差一口气。也许对潘红来说，她缺的只是把21 公里的强度，完整复制到42公里的经验。

半马实力证明了潘红有氧底盘扎实、速度门槛高，而全马迟迟未破，更多是比赛经验和配速分配的课题，而非能力天花板。用黄菲的话说，全马靠的是天时地利人和，诸多细节缺一不可。

西安对潘红来说，是一块试金石。与黄菲、焦安静、张水华同场，四位大众高手彼此拉扯，也许反而能逼出她此前独跑时难达到的配速。潘红要证明的，是“半马一姐”不止能在21公里称雄，也能在42 公里让自己彻底绽放。

周日，看她能否把这个夏天在云南训练的实力转化为突破的能力。

对如今注册在STC俱乐部的许双双来说，她终于在北马迎来自己的首马。相比于以上几位大众跑者，许双双的身份有些特殊，她有过体制内的漫长锤炼，场地基础扎实，半马实力出众。而如今转化为俱乐部选手，继续为梦想冲刺。

相比于在全马赛道上身经百战的黄菲、焦安静等选手，许双双是首马。不过，她的首马起点，不止要冲230，要冲远比230更快的成绩：226-228。毕竟，在上半年，北京半马 夺冠，上海半马又把成绩提升到1:09:34。

不管是在上海队还是如今的俱乐部，许双双都师从中长跑优秀教练石鹏。石鹏如今在全马还有另一位出色的弟子；在今年无锡把全马从233提升到227的马秀针。两人在玉溪的训练能相互激励，相互理解，起到正向的作用。

当然，全马后半程掉速、补给、心态，都是半马没有遇到过的变量。许双双要证明的是：田径场练出的那口气，能不能撑住42公里。在上海半马过后，她自己也说，全马对她最大的挑战就是35公里过后对身体状态的调整。

跟“现役二姐”李美珍的半马PB相似，许双双能否在北京马拉松这场比赛中，跑出一个让外界惊艳的成绩，相信很多人都在耐心等待。

五位选手，同一个目标——230。黄菲的 26 秒、张水华的 37 秒、焦安静与潘红的约两分半、许双双的首马悬念，拼成的是一幅中国女子马拉松“集体挑战 230”的画面。周日，见分晓。