北京
随着社会压力的增长，在充满“斗志”的现代生活中，越来越多的人开始担心自己的睡眠。据《2025年中国睡眠健康调查报告》中显示，我国18岁及以上人群的睡眠困扰率为48.5%，这个数据的背后意味着有一半左右的成年人出现入睡困难、易醒等问题，足以见得睡眠问题已成为我国严重的公共卫生挑战。
然而睡眠不好的人，有一个疑问，为什么在沙发上容易睡着，换到床上却很难睡着，背后的原因是什么？
对于睡眠正常的人，并非沙发有魔力，而是对于部分人来说，床就像是某种“唤醒信号”，可能一到床上躺下机体就会出现唤醒状态，进而降低睡意。
在相关的研究中发现，与入睡困难的人群相比，正常睡眠的人群在睡前会有不同阶段，睡眠正常的人，一躺在沙发上就会自动启动入睡的程序，进而可以让自己更快的入睡，可如果是入睡困难的人群，也许在进入卧室后，就有可能唤醒认知功能，致使睡意下降。
也正是因为这样的恶性循环，导致人们在床上容易出现睡不着，引起的消极情绪后，又更加睡不着，如此就会影响晚上的睡眠质量。不同于床上，在沙发上，由于没有所谓的“睡眠任务”，而自动觉得沙发是刷手机，享受的地方，此时大脑越是放松的状态，却越容易睡着。
从心理的角度来看，沙发上没有了强迫的“睡眠信号”，反而不会刺激大脑的警觉系统，自然就容易睡着。相反，在床上则抑制了睡眠，让人难以入睡。
如果你也有这种情况，要注意调整下生活方式了。若你经常出现这种情况，或者因为睡眠不好已经严重影响到日常生活质量，务必要第一时间去医院检查，避免拖延病情。
如果没有到这种程度，要改变生活方式，建立床与睡眠之间的关系，包括有困倦感才上床睡觉，不要接连在床上躺着玩手机等待睡眠；床只是用来睡眠的，而不是干其他和睡眠无关的事情，养成这种好习惯；
如果你在上床之后的20分钟之内依然无法睡着，为了建立两者之间的关系，就不要再躺在床上了，而是下床去做让你睡不着的事情，让床上始终属于你睡觉的一片天地。
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