中考606分，全区前列！深圳这名学生是怎么做到的？

编者按

深圳市盐田区外国语学校2026届毕业生杨依可，现就读于深圳外国语学校高中部。今年中考，她以606分的高分位列盐田区总分第一名。在盐田区外国语学校官微《学霸说》栏目，她写下题为《于时光深处，晕开青春的色彩》的成长手记，从习惯养成、情绪调节等方面，分享了自己初中三年的学习心得与成长感悟，全文言语朴素却句句实在、方法具体。

现大事君将这篇手记转载至此，希望对初中学生有所启发。

于时光深处，晕开青春的色彩

于我而言，在盐外的三年时光，就像一个五彩缤纷的调色盘。很多细碎的日常，如同莫奈画里朦胧的光影，随时光渐渐模糊；而那些欢笑、感动与成长，却化作梵高的星空，永远在记忆里静静流转。在这幅时光画卷里，最鲜亮的那抹色彩，不是艺术节的热闹喧嚣，也不是运动会上的热血沸腾，而是课间与同学低声诉说的悄悄话，是午休前围在办公室请教问题的身影，是老师们一遍又一遍耐心的讲解。

点滴跬步 超越自我

学弟学妹们，如果要把我的初中三年浓缩成一句话，我想说：成长从来不是突然变得很厉害，而是无数次想要放弃时，再多问一题、多复盘一次、多坚持一点点。初中这幅油画，不画到最后一笔，你永远不知道它会多么惊艳。

刚升入初中时，我的数学成绩并不理想，几何更是我的难关。一次月考，试卷上密密麻麻的红叉，像一张网困住了我。那天午休，我犹豫了很久，终于拿着试卷走向教师办公室。到了才发现，前面已经排了不少同学，大家小声讨论错题，老师一边画图一边细致讲解。就在那一刻，我放下了心里的包袱：原来主动提问并不可耻，这只是补齐知识漏洞最好的方式。

后来，我也成了午休办公室“抢着问问题”队伍里的一员。坚持每天弄懂一道错题，我的错题本开始从薄变厚，又慢慢由厚变薄。中考时我的数学虽然不是最高分，但我再也不会畏惧它。这段经历带给我最重要的改变，是心态：从“我不行”，变成“我可以试一试”。

习惯养成 事半功倍

在这里分享几个我亲测有效的学习小习惯：课前花三分钟快速预习，浏览标题和重点内容，做到心中有数。课堂上紧跟老师，积极思考，关注重难点，听懂解题背后的逻辑；笔记重点记录关键词和思路，不必全盘抄写板书。课后有疑问及时请教老师，理清思路卡点。用好错题本，记录错因、解题思路和避错方法，坚持周末复盘，考前回看。写作业时先攻克有思维含量的难题，再完成抄写类任务，文理科穿插进行。睡前简单回顾当日所学，遗忘的内容第二天及时查漏补缺。也可以试试番茄钟法，25分钟专注学习，搭配5分钟短暂休息。

屏蔽干扰 关注自我

不过，初中生活仅有学习方法还远远不够。青春期的我们，内心格外敏感，人际交往、外界评价，都很容易影响我们。初二那段时间，我特别在意别人的眼光，朋友一句无心的话，我会反复琢磨一整晚；成绩稍有起伏，就全盘否定自己。当时班主任对我说：“情绪涌上来的时候，别急着否定自己。你只是遇到了一个需要解决的问题。”慢慢地，我学会了和自己的情绪相处，也总结了几点心得：

第一，区分情绪和自我。告诉自己：“我现在只是焦虑，不代表我很差。”把负面情绪和个人价值分开，压力会减轻很多。

第二，写下来，梳理思绪。在一个小本子写下：发生了什么、我怎么想、我能做什么。写完常常会发现，事情远没有想象中糟糕。

第三，运动放松。心情压抑时，可以去操场跑几圈，或是用4-7-8呼吸法调节：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，身体放松下来，内心也会慢慢平静。

第四，勇敢倾诉。找信任的朋友、家人或是老师聊聊；如果长期情绪低落，寻求心理老师的帮助，这不是软弱，而是勇敢。最后，请一定多多肯定自己。远离持续消耗你的人和事，比起外界的评价和短暂的得失，你自己本身，才是最重要的。

屏蔽干扰 关注自我

如今步入高一，回望初中，我才更深切地体会到母校与老师们给予我们的力量。感谢盐外，给我们提供了充满温度的课堂和允许试错的空间；感谢班主任宋维平老师，在我迷茫困顿的时候，教会我分清可控与不可控之事；感谢每一位老师，牺牲午休为我们答疑解惑，在作业本上写下温暖的鼓励；也感谢身边的同窗，课间的闲谈、办公室里并肩问问题的时光，那些一起拼搏、欢笑的日子，是我记忆里最耀眼的光。

学弟学妹们，初中三年很短，转瞬就会迎来毕业；但它也足够漫长，长到可以养成受益一生的习惯，交到真心的挚友，蜕变成更勇敢的自己。珍惜课间的闲谈，珍惜午休向老师请教的机会，珍惜每一次耐心的讲解。该努力时全力以赴，该放松时尽情感受快乐。借用一句歌词送给大家：“我一定会到达我想去的地方，旅途结束后也许还会有新渴望。偶尔也迷茫，偶尔也荒唐，偶尔敞亮。但我们都一样，会拥有美好的未来！”

愿你们在初中这个调色盘上，画出独属于自己的色彩。我们更高处见！

来源丨深圳市盐田区外国语学校

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