围绝经期，折磨全球12亿女性

作者 - 她姐

监制 - 她姐

更年期， 更准确的叫法是“围绝经期”。 许多经历过的女性，将其称作这一生中最痛苦的10年。

它一般代指女性从月经开始乱，到彻底停经后一年的过渡期，期间卵巢功能慢慢“下班”，身体激素发生变化。

我们曾发起「更年期，绝不能靠忍」征集，收到了许多不同年龄、处境女性的分享。

在停经前的漫长过渡期，有人身体和容貌快速衰老，情绪难以自控；有人无故疼痛难忍，腰、腿甚至手指关节都发胀；有人彻夜难眠，半夜会被心跳声惊醒。她们的身体机能断崖式下降，变得敏感，脆弱，情绪反复甚至抑郁。

其中的很多人，独自忍耐，自我厌弃，直到症状消失，才后知后觉，那是更年期。

《苦尽柑来遇见你》剧照

她们不曾告诉在外求学的孩子。身边的爱人，也不理解她的处境。有人尝试告诉同事、家人，后来却成了对方攻击她的话柄。

到2030年，全球12亿女性将步入更年期，我国更年期女性达到2亿。我们本就该理解它，而不是将它简单和暴躁、情绪问题划等号，更不该以任何借口，将它作为一个侮辱性词汇。

今天是世界更年期关怀日，让我们听见她们声音，正视那些曾被忽视的痛苦。

别再拿「更年期」，羞辱一个女人。更年期，不应该被嘲笑，更不需要隐瞒、独自忍受。我们要说话，要自救。

她难受了十几年

@文女士 43岁

我是从月经紊乱发现的。

腿疼，上楼梯非常难受，痛的要扶墙上楼梯，而且晚上一伸腿就抽筋了。

今年初开始漏尿，而且越来越严重。如果提了重物，当天漏尿会更严重。

关节疼痛，尤其是上楼梯时得扶墙。现在不愿意提重的东西，而且上楼了以后不愿意再下楼。

但是家人没法理解，因为别人更年期没听过这些问题，不知道为什么我会这么难受。

我发现去医院康复科正骨头之后漏尿问题会减轻，但一个星期得去几次，去了当天能缓解漏尿的问题，过后又会恢复，所以现在也不去了。吃钙片，我现在是加量吃，甚至超量吃，才能缓解关节疼痛。

因为漏尿越来越严重，所以不愿意过性生活，觉得自己浑身都是尿味。因为我才43岁，所以老公没法理解，总是说我这个不是更年期，他没法接受。

《时光正好》剧照

@小歪，23岁

刻板印象里是更年期的女性脾气比较差，有股无名火。实际我妈也是，有的时候突然就破口大骂，骂完撒气了她又会很后悔。

我的母亲更年期这两年总是突然喘不过气，每天心率都有几次突然骤升，做事情也没那么干劲了，像突然没了电。

她还会特别突然头冒冷汗，呼吸不过来，像低血糖的症状，随时要晕倒，要立马暂停手头所有事情，幸好我妈没上班，不然不知道在工作的时候发病该怎么办。

我们以为是心脏的毛病，做完了所有检查也没查出来任何病。医生是女医生，问诊的时候她说很有可能是更年期。

家里人不把这件事当回事，就说让去检查，但依然不替我母亲分担她的家务，等病过了还要继续她的工作，没法休息。

目前发现的唯一缓解方法就是出去玩，旅游，但不能每天都在外面，总要回归生活。

没有一个药可以彻底解决这个“病”，但这是每个女性都要经历的，可能症状不同，不知道为什么没有解决方法，只能硬撑，看着母亲痛苦我也痛苦。而我以后也将经历，希望快点研发出来药物。

《看不见的更年期》截图

@小蜗

我母亲和外婆经历过，我外婆那段时间身体很差，差到出门上班都很难，怕冷，时间持续10年左右。

母亲首先也是身体很差，然后抑郁，怕冷，晚上一整夜睡不着，便秘，人爆瘦，瘦到拖像，从90多斤瘦到70左右。

感觉女性更需要爱惜自己，然后才是家人，不要把一切寄托到别人身上，不管是伴侣还是孩子，首先你是你再是其他。

@灵灵 49岁

最让我难以忍受的是肩膀抬不起来，睡不着，浑身疼，手指关节疼痛，膝盖疼，潮热盗汗

想出去旅游，走到哪里是哪里，不想呆在家里。

@杨春 18岁

妈妈说她觉得自己的汗变臭了，月经量变少了，觉得身上有难闻的老人味了，经常因为小事睡不着，失眠，她不想让自己这样，我很心疼她。

《看不见的更年期》截图

@小兔 38岁

我读高中，我妈开始更年期，那时候她才40岁，失眠、抑郁、胸口憋闷，身体总有一团气带来疼痛，做过很多很多检查，都没有病理性问题。

我妈42岁绝经了，半年后又大出血，以为得了大病，检查后没问题，才知道是更年期。我感觉直到她55岁才结束。

我妈更年期的时候发脾气很随意，我也一直听话、安抚。她这15年的更年期，我能做到的就是骂不还口，低眉顺眼，忍受，看不到未来的忍受，不知道怎么才能帮到她。

作为更年期妇女的孩子，我很痛苦，非常痛苦。

我希望社会能积极科普，更年期的当事人做什么能自我调节，家人做什么、说什么能帮助她们。

因为动辄大小事挨骂，一两年可以，十来年也是非人一般的经历。

《俗女养成记》2剧照

@郭 23岁

我母亲从去年开始停经，慢慢进入更年期。停经后，有一天我和我妈在逛街，走着走着说点杯奶茶喝吧，我很惊讶，她从来不是主动说想喝奶茶的人，后来我们就坐在路边喝，妈妈说刚才她其实已经非常燥热口渴了。

夏天的时候，妈妈会突然出汗身虚，走在路上会让我们等一下她，她要原地休息一下，呼吸明显变快，也会伴随着泌尿系统的不适，排尿的频率增加。我母亲最近补钙的需求也在增加，会喝葡萄糖酸锌口服液。

她是比较爱漂亮的女人，会感慨停经后衰老速度加快，我们都劝她其实没什么变化。

有时候打开家里的柜子，发现自己在用妈妈剩下的卫生巾，心里有种奇怪的感觉。

家庭关心蛮重要的。这个阶段女性本身情绪不稳定，比如我母亲会有些“犟”，所以需要家人去劝着去做做检查，吃些药和补剂。更年期也不是他人指责处在这个阶段女性的理由。

《伦敦生活》第二季剧照

@kk 39岁

我妈妈应该有十多年了，她的症状是打嗝不止，神经疼，晚上失眠，浑身难受。我带她去同济找专家，说就是更年期综合征，还检查了抑郁和焦虑，说有中度焦虑 目前一直在持续吃药。

这个必须要去医院看。我听说北京有一个专门的科室是看这个的，但是非常难挂号。小地方的根本求医无门，还会被家人或不理解的人指责。

现在医院对更年期的治疗非常有限，我特别希望能有专门的科室针对这个病做针对治疗和研究，减缓痛苦，毕竟更年期地球上一半的人都会得。

更年期就应该跟牙科、耳鼻喉、内科一样有一个专门的科室。

我听说更年期的痛苦就像来月经前几天的那种感受。那种难受还只是几天而已，更年期会持续十几年甚至更长，不知道我妈妈是怎么坚持的。

我马上也快四十了，后面也会面对这样的问题，我希望能有更多的人关注这个问题，希望每一个女生都能开心的度过更年期。

《时光正好》剧照

我也不想一了百了

@区女士 51岁

我从45岁开始，晚上睡不好，有时心跳能把自己跳醒，总觉得心慌，神经衰弱，很容易大汗淋漓，每天都会不定时发作。

今年我51岁了，还是有这些症状，特别是遇到不愉快的事，失眠、胃疼、气促、心跳很快。

情绪不安是常态，表现就是很焦虑、容易发脾气，一点就炸。孩子不听话、家务做不完、夜深人静会为将来感到慌张，觉得没有安全感。

12年前，孩子幼儿园中班，父亲确诊阿尔兹海默症，失语+手脚僵化，我开始辞职在家照顾一老一小，常常崩溃。

经济收入、孩子上学都是造成情绪不稳定的因素。我家情况稍微好点，老公和孩子从来没有嫌弃过老人，但帮不了忙。我总会觉得很无助，很焦虑。

我过去的性格比较平和。老公说我变化很大。发脾气时和家人说过，但家里人没有解决方案，老公跟儿子说妈妈是更年期，所以很容易发脾气，咱们别惹她生气。

其实很希望有药可以吃了后情绪平稳下来，不要提前焦虑。不安的情绪就是会造成暴躁、易怒，家人害怕，我自己常常都害怕冲动造成伤害。

《苦尽柑来遇见你》剧照

更年期有非常多症状，我和同龄朋友的症状都大同小异。45岁后，体检时会有高血压、或者高血脂、高胆固醇、牙齿变脆，咬稍微硬点的东西会裂开、或者松动，看东西开始模糊，需要配眼镜、记性差……总之一切都在提醒身体在衰老。

去医院看了，没发现异样。现在能做的就是自救。

每天坚持出门去走一走，看看外面的风景，晒太阳、运动、美食，尽可能不去接触让自己焦虑的人和话。

@47岁的江女士

正在经历，月经乱了，头疼，恶心想吐，四肢无力，突然出汗，血压也高了，做事提不起劲……不知道还要多久。

心脏会忽然不舒服，时不时会冒出“今天我是不是就要死了？”的想法，随即又安慰自己不要多想。

妈妈的更年期似乎来得更晚，五十多近六十才绝经，也许是家庭和睦，除了唠叨也没觉得她有其他症状。

现在想来也许她只是没有告诉我，自己承受了。

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@耶耶 26岁

在我妈妈经历更年期之前，我并不了解更年期的威力，唯一浅显的认知便是我们初中有个教数学的资深老师兼班主任。因为更年期得了“耳石+美尼尔”直接退居二线。

我24年那年，妈妈的心情变得起伏不定，会突然情绪激动，并且经常重复更年期这件事。

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刚开始会和妈妈对冲，觉得她怎么这么不可理喻。随着时间流转我们都意识到，更年期并不像是经期，你知道它什么时候来什么时候走，更年期是一个漫长且无常无规律可言的过程，我们能做的就是和妈妈一同接受。

即使现在妈妈还是会突然生气，但是我们也会知道她本意并不想伤人，包容了很多。

我真的希望更年期能像经期一样被看到，拒绝羞耻。

我觉得我妈妈的波动会这么大一方面是更年期所致。另一方面是在我姥姥更年期时，我妈妈没有关注和理解更年期。现在，她才慢慢与自己母亲之前的行为和解。

@更年王 50岁

从发现潮热到现在持续有两年多了，早晨睡醒一根手指僵硬到无法握紧拳头 、拧不干衣服；肩胛骨疼痛，脱衣艰难，膝盖疼痛，皮肤莫名长疙瘩，奇痒无比，闹心啊。

更年期每个女人都会经历，相信身体上不适症状再难受也会挺过来。无法释怀的是另一半的冷漠，我也想发泄一下脾气，可不行，只会换来恶狠的眼神和鄙视的表情，更是无止境的冷暴力……绝望！

还有一个准备高考的高三生，我是得忍住啊。

后知后觉，看到妈妈的痛苦

@酱酱 41岁

我所有的女性亲戚都安静隐忍，我小时候甚至不知道更年期。

我妈妈更年期那会真的很坚强，除了说她失眠，我们都没有发现任何异常。

妈妈的隐忍，让我特别难受，当时家里条件不好，没有空调，特别热，妈妈还要从事体力工作。但是她从来不说，上班、做家务、照顾一家老小、甚至包容无理取闹脾气很差的爸爸。

可惜没法回到那个时候，不然我一定会主动承担家务，不让妈妈太操劳，带她去看中医调整睡眠，每天和她说，我爱她。

我觉得上一代的女性都格外坚强，我的妈妈，姨妈，阿姨，舅妈，从来没有一个人和我们谈过更年期的痛苦。

她们长期忍耐种种痛苦，因为她们知道，就算分享了痛苦，也没有家人会共情。好心疼，我一想到就忍不住会哭。

《俗女养成记2》剧照

@小玉。 23岁

我的母亲正在经历。我很明显发现她说自己睡不着的次数增加了，还会和我说明显感觉到自己力气变小了，原本温柔的性格变得经常生气，也会因为感受身体以及情绪的变化而哭泣。

我最开始知道更年期，是小时候看到的一段话“当青春期遇上更年期”，当时觉得更年期是青春期的对立面，且两者都代表情绪容易激动。

当妈妈状态不对时，我去网络上更全面地了解，看了李静老师《看不见的更年期》，发现更年期并没有我之前觉得的那么简单，才知道妈妈正在经历怎样的痛苦。

我第一感觉是当妈妈好不容易，当女性好不容易。回想妈妈的情绪以及聊天说感觉自己身体不太好了的时候顿时觉得很酸涩，多给妈妈关心多和妈妈聊天吧，让她在家人的话语中缓解缓解疲劳压力吧。

我在网上做功课买了钙片和鱼油，经常聊天关心妈妈真的很重要。

《请回答1988》剧照

@张女士 30岁

我上高中那会我妈应该刚好处在更年期，她那会刚生完我妹妹没几年，可能产后情绪也不稳定，经常莫名其妙冲我发火，觉得全世界人都不理解她，时不时崩溃大哭。

因为高中住校很少回家，我与我妈接触较少，即使这样每次回家我还是很痛苦，以至于大学暑期我都借口兼职不回家。

当时没有意识到，接触的关于更年期的知识太少了。

我29岁生孩子，现在产后焦虑，会因为小事对家人发火，在吃药治疗，很担心我的孩子叛逆期与我更年期遇到一起，不知道要怎么解决这种情况。

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@刘女士 38周岁

妈妈更年期是2002年，那时没有现在这么关注“更年期”，虽然已经过了20多年，“更年期”这个词在大众的眼中好像也并没有什么太大变化。

连我，在面对一个中年女性暴躁时候可能都会说一句“更年期”了吧。后来上大学，远离家乡，只有寒暑假回家，也只能心疼妈妈，所以心里对爸爸一直有怨气。

我认为最痛苦的，可能是只有更年期的这个人在痛苦，周围人没觉得这是个“病”，没人理解在意，甚至想逃离，会觉得这个人矫情，别人也都经历这个时期，怎么就你事儿多。

没有一个包容的环境，甚至没有人告诉她该怎么办。

刷到主持人李静的更年期系列视频，开始关注更年期女性群体。我觉得应该让更多人看到，应该让更多人知道，你不是一个人，你可以有很多办法和途径，去让自己舒服一些。

@王女士 50岁

我已经很难描述，更年期有琐碎的各种不适。

我2020年大量出血，去查说是已经进入更年期了，直到现在。

更年期最难忍受的就是，无论多么难受别人就一句“更年期嘛”。还有说什么的时候别人一句“更年期情绪不稳定啊”这一类。

老实说，身体上的毛病当然难受，但是都不如这句话能憋死我。

我年轻时候看着妈妈，不觉得怎么样。她们那一代人隐忍了太多，很多不好意思说，很多不能说，很多觉得就该忍着，现在回忆起来真是很恨自己。

现在说出来往往就是更年期忍忍嘛。或者都更年期，人家都还不是照过日子。这种被归为你就是有毛病的感受，最难受。可另一面，社会又不觉得更年期会有多难受。挺撕裂的。

我没帮过妈妈。现在很后悔。一把辛酸泪吧。说什么都是荒唐言。

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@年年 38岁

应该是我中学时期，母亲应该是在更年期，莫名其妙就会发脾气，就会以各种理由骂我，以至于我几乎整个青春期都过得战战兢兢、如履薄冰。

从女儿的角度，感觉最痛苦的还是那种不知道何时、会被以各种理由从天而降的辱骂，一直影响到如今，我和母亲的关系都谈不上和谐。

现在我也将近40了，未婚未育，好像就是从今年开始突然变得很容易感觉冷热，情绪问题越来越严重且开始影响日常工作生活。

比如经常会突然掉眼泪，即使正在上班也无法止住眼泪，开车的时候听到某几句歌词也会泪如泉涌，会因为一些很小的事情突然情绪崩溃大哭甚至摔东西等等，后来确诊了双向情感障碍、中度焦虑和重度抑郁。

现在我也很迷茫无措，不知道自己是否提前进入更年期。

《住宅区的两人》剧照

@小⭐ 19岁

妈妈的情况持续了三年，更年期时变得很焦虑，情绪也不太受控，经常突然变得很让人难过，会抓住一点小事骂全家人。

但短暂失控后她也会自责焦虑。

确实感觉到妈妈变得更辛苦，每次她说觉得眼睛不太好了，什么不太好了，哪里不舒服，又长白头发，我都会更焦虑，不知道做什么，只能保持表面的平静。

内心会觉得要是能跟妈妈一起经历那些痛苦，或者让所有的事情都降临在我身上就好了。

社会对女性刻板的教育让女性经常责怪内耗，要求自己，妈妈以前也焦虑问我她是不是不是好妈妈，在我看来，她为家庭付出太多了，我很心疼她。

《女人五十》截图

@Phoebe

更年期身体不舒服，情绪不稳定，可是却会被家人和同事诟病。“更年期”从一种大家都会经历的过程变成了一个贬义词，用来形容女性不太好的状态以及嘲讽对方年纪大。

妈妈更年期时我还在小学，印象比较深刻的是她总发脾气，有时候哭。爸爸会尽量安慰她，有时候也会避免太多接触。

我目前应该已经到了围绝经期之前，对于身体的变化还是有感知的，开始发胖，莫名其妙长肉，无缘无故头疼，身体经常疲惫，睡眠质量差，脚肿……一堆身体问题，情绪也会被影响，孩子说发脾气的时候多了。

身体是一方面，家人的不理解才是压死骆驼最后的一根稻草呀。

我觉得别人可能起到的作用不大。深呼吸，尽量不要让自己焦虑。

《伦敦生活》第二季剧照

求医问药，也没有用

@李 19岁

我的母亲算是一个情情绪比较稳定的人，后来和她聊起更年期，才知道，那几年她确实很烦躁。但据我观察，她没有表现出来。

情绪波动是一方面，更确切的身体上的疼痛。前两年她在骑电动车上下班的过程中，右半边身子尤其是右手臂和右腿就会很麻。这个疼痛是不分季节的，每天如此。

我和我父亲陪我妈妈一起去看过病。不论是大医院还是小诊所，在市中心医院看，医生的建议是多吃豆制品，多吃钙片。没有吃药。

听妈妈说，她之前去过好多次小诊所，也去过好多次药店，开了各种各样不同的药。那些医生的诊断也不同，但是那些药它只能镇一下痛，并没有办法根治。

哪怕后来到市医院去看，也只能吃这些豆制品补一下雌激素，还是没办法把疼痛消灭掉。

从前我对更年期的认识只是情绪的波动，我第一次知道这种生理上的痛苦。关于雌激素的波动，我作为一个女生也有体会。在生理期前后的那些情绪的波动啊。更年期的这个波动显然更为强烈且持续。

《女人五十》截图

@小郑 23岁

我妈妈从去年年初更年期，去医院看过，医生并没有给到很大的帮助，就只是开一些治疗耳鸣和安神的药。

后面我在网上了解买了一款日本的缓解更年期症状的补剂，吃了是有效的，但是我妈妈对这类东西又十分的抗拒，她不会持续吃，所以效果甚微。

医院的医生可能比较年轻，对更年期的态度是，“这很正常，必经之路”。

事后我也有提过换个医生再看看也许会不一样，但求医受挫过我妈妈现在很抵制去医院，觉得去了也就那样。

如果连医院的医生都是这样的态度，还蛮让人难过的，我觉得这也算一种轻微的漠视吧。

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@张三 27岁

妈妈从去年开始失眠，整夜睡不着。今年开始吃安眠药，别人吃一片或者1/4的药量就能有所改善的药，她需要吃2粒。感觉从她失眠后变得丧失了活力。

以前她身上有种永远在努力跟抗争的活力，现在精神萎靡，好像什么都没能让她开心。

看医生只能缓解失眠，但不知道是安眠药的后遗症还是更年期症状，妈妈一直没有精神。

另外我还想说，首先，医院智能化的流程并不适用无法玩转网络的中年人，前期妈妈一直因为繁琐复杂的就诊流程，无法预见的检查费用而恐惧去医院，等到实在无法忍耐才去医院就诊。其次，对更年期知识的缺乏，会导致妈妈们持续焦虑。

@无名 25岁

妈妈在停经前两年多汗，很容易汗如雨下，自称把几十年的汗都发出来了，半夜睡眠也不好。生理上的痛苦因为社会不太宣传，妈妈也找不出很准确的回答传递出来。

问了几次医院没有得到特别有效的治疗，这很容易让长辈觉得“老了就会这样”的病症，也很难拉着家人反复去医院，因此想要一些对症的举措。

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@林秀 25岁

妈妈更年期很怕热，一热就心慌烦躁，吃饭的时候会流很多汗，会盗汗，也会整夜睡不着失眠。

我能想到的缓解办法就是听她的话。她觉得热。那就不要多去给盖被子，不要让她们穿厚衣服。

我真的没有办法，在综艺里那英在吃更年期的药，我却不知道是什么，是否对症。我在四线城市，去医院，医生也只会说正常生理现象，放平心态，能放平心态我跑过来干啥。

我好心疼我的妈妈和我的姥姥，不知道该怎么帮她们控制和缓解。女性的一生都是在和身体激素作斗争。

@小欧同学 21 岁

从停经开始算，我妈今年是第4年了。

第一次，她的月经持续来了一个月。我急忙带她去大医院看，医生只是淡淡说，是停经的正常现象，开了点药打发我们回去了。

第二年她心口闷，心口痛，睡不着，伴有隐隐胃痛。我又带她去医院，检查了各种指标和很多器官，答复也是没什么大问题，开点药回去静养。

但妈妈的问题，一直没有得到解决。她也在小诊所里面拿了很多的药。

不久后我们又去医院了，这次的检查结果是：抑郁焦虑状态、睡眠障碍，更年期综合症以及伴有胃炎。

现在第4年了，偶尔还是会胃痛，心口痛，睡眠一直比较浅。

外界很多人认为更年期只会有一点情绪变化，不是大病，并且会存在一些更年期的调侃，让当事人难以启齿，不愿意去医院做检查或配合治疗。

如果家里有人更年期，要多与她们沟通，多理解她们，有新症状就去医院，要让他们认识到这是一个很正常的病症。

希望社会多一点对更年期的关注吧，不要再用更年期当骂人的词语了。

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@佚名 23岁

有时候看到妈妈突然满头大汗就会很难受，去医院检查过，说要调节激素，但是吃了药效果不佳，试其他方法也效果甚微。目前没有找到有效方法。

希望大家对更年期的妈妈多一点包容，就像她对牙牙学语的你一样，有耐心，请在受不了的时候，想一想，这是妈妈。

有些话，觉得不好听可以左耳进右耳出，没必要和妈妈起冲突，在不是特别重要的方面，说几句就说几句吧，没有什么实质损失，挨两句骂可以让妈妈舒服点的话，我乐意之至。

@喵喵 25岁

最难受的是担心妈妈不快乐，感觉她开心不起来。

我妈更年期持续三四年了，容易因为症状而反复担心焦虑，家里人容易对她不耐烦，妈妈自己也很难受。

有效的办法是多陪她聊天，帮助她认识到这些都不是她的问题，需要家里人一起帮她想办法对抗雌激素减少带来的身体亚健康，多安慰她，向她表达支持，这些我觉得比较有效。

我希望有更专业的更年期医疗建议，其实很多更年期综合征，一方面需要靠药物治疗，另一方面也需要心理治疗的介入。

尤其这一代女性多数成长于比较艰苦的时代，习惯把家庭放在自己前面，只对她们说要做自己，更多时候是空洞的口号。要求她们关照家庭的同时，去找寻自我，对她们来说是很难的。

希望有更多专业的心理治疗服务，哪怕只是稍微疏解一下生活的压力也好。保持情绪的健康，对更年期综合征的缓解尤其重要。

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怎么办

注：身体不适请尽快就医，用药谨遵医嘱，切勿乱用药

@卡卡 24岁

我的母亲正在尝试更年期药物，此前我和她都不知道更年期是一种病，今年妈妈分别因为卵巢囊肿和乳腺结节住院。通过医生我们才明白。原来那么多症状都是因为更年期作祟，也明白了这个需要治疗。

一定要早点去看医生，很多医院都有专门针对更年期的科室，要理解妈妈，照顾她的情绪。

@33岁的豆豆

事实上提到妈妈的更年期，我总是有太多遗憾和抱歉，我是从小由妈妈独自抚养长大的单亲家庭孩子。

我的妈妈真的是一位工作生活上能力都很强的、坚韧又聪明的女性，以至于我总是潜意识认为妈妈什么都可以一个人做到，所以我心理上总是幼稚长不大，才会在她更年期的初期，对一切都毫无认知甚至觉得她莫名其妙，让我总想逃离。

直到大概四年前的某天，她对我说“我好像是绝经了”我才意识到我的妈妈原来已经更年期很久了。但又很庆幸那个时候的我已经在了解相关知识，所以知道绝经后首先该带她去做手术摘掉子宫内的节育环。

妈妈看过医生，吃过中药，但大概都不及更年期中后期时，到了一定年龄的我，愿意去真正“看一看”她，真正去了解她来得有效吧。

我试着在周末和她一起出去玩，撒娇让她陪我一起拍漂亮写真，等等

很庆幸那个时候我陪在她身边。现在我看到很多相关科普，内心都会遗憾“如果我能早几年看到这些该多好”。

时间是回不去的，所以希望现在也可以有更多的人在“还不晚”的时候可以学习到相关的知识，因为你的妈妈、你的爱人、你的朋友，也或是你自己，真的很需要你的帮助。

《我的后半生》剧照

@李

我会主动找妈妈聊天，会做功课买一些补剂、补品，我认为是有效的，最起码心理上会有一些安慰，而且给妈妈做补品这个行为表达着家人对她的支持，能一定程度上改善情绪问题。

@一个女儿

更年期的妈妈最害怕看着自己容颜衰老，指甲也不鲜亮甚至有点发黑，白发变多。我没有什么办法帮助妈妈，只能帮她染发，让她看起来年轻一点，让她吃补充营养素产品。

好像社会从不科普如何应对，明明有一半人类会经历。

@葛女士 22岁

不知道是不是因为社会对更年期的污名化，妈妈、姥姥更年期时全都默契的不让人发现。

我其实不太了解更年期到底是什么感觉，像是生子有多痛手，术多吓人会有什么不舒服的我都了解了，但是更年期就没有被这样重视和大肆宣传过。

但这其实跟怀孕一样需要重视，毕竟不是所有女人都会生小孩，但是所有女人都会更年期。

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@咸鱼，25+

我无条件支持妈妈因更年期不舒服去医院做各种检查、尝试激素替代疗法、喝中药、针灸控制体重等。

这些治疗未必有用，喝中药胃疼，激素替代几个月乳腺和静脉曲张又有不良反应——但是持续积极就医是有用的，至少能向其他家庭成员传达“我的身体健康值得重视，不能敷衍不能忍忍过去”的信号。

作为“狩猎型家人”，我会下班路上路过超市给妈妈买黑巧克力。

一条不太科学的规律：女性越是温柔/为他人着想/心思细腻，到了更年期遭遇的身体痛苦可能越明显。

@黄 45周岁

我跟家人说，我处在更年期，让他们多包涵和理解，

我女儿大学在读，她会安慰我，在我发脾气的时候安抚我，陪我去医院看医生，叮嘱我按时吃药，我觉得她能很好的缓解我的焦虑。

如果发现进入了更年期，应该和家人好好谈谈，让家人知道你的状态，这样至少不会误解你。然后应该去看医生，让医生来帮助你，不能一直忍着。

一直忍着，总有一天会爆发的，那个时候可能家人和朋友都不会理解了，只会觉得你歇斯底里。

@陈女士 55岁

我是单身母亲，女儿已经工作，搬出去住了，我大部分时间是一个人居住，基本上是靠自己扛过去，没有影响到家里其他人。

如何缓解？学习，掌握相关知识；运动；饮食控制；激素干预；有针对性补充维生素和矿物质。

虽然更年期不怎么好受，但是我很平稳地度过了。

学习很重要，要做好心理建设和知识储备，听医生的话，不要被各种保健品推销术洗脑。

@林林 33岁

我妈妈已经持续三四年了，医生有给她开激素类的药物 吃了一段时间后会缓解一些症状，但是剂量一减少或者停药了就复发。

她认为医生开的激素类药物是有用的，包括规律的运动，有做一些力量训练，另外我假期有单独带她出国旅行几天 她玩的很开心，睡眠质量也有提升。

更年期女性一定要主动就医，求帮助和支持。

@23岁 小鹿

我觉得最重要的是让女性了解更年期有什么症状，必要时可以采取医学措施。

在很多人口中更年期是“疯子”是“洪水猛兽”，但了解之后会发现完全没那么可怕，只是身体的正常发展过程，我们只要接受就好，不要焦虑更不用害怕！

现在在家工作，在经济自由之后会给妈妈买很多贵价抗老护肤品，给妈妈美容，陪妈妈跳舞拍视频，这些都是为了让妈妈开心。有个良好心态比什么都重要！

还有软骨素钙片还有维生素之类的，随着年龄的增长这些元素流失速度会加快，最基本的都要补！

想要衰老速度减慢的话，就增肌，做力量训练，我现在每周带妈妈做两次力量训练，半小时一小时都行。练练手臂肩背和腿，虽然妈妈每次都说好累，但是练了之后发现肉变紧致了也就有了坚持的动力。

更年期的痛苦绝大部分还是身边人的不理解，不能理解为什么生气，不能理解为什么睡不着，尤其是家里的男性亲属，所以女儿会自然而然承担起丈夫的责任……

去查资料知道镁和维B能促睡眠，就给妈妈买了，还有软骨素钙片叶黄素，这些都要提前给妈妈解释功效。

如果更严重，比如半夜整夜睡不着觉或是雌激素不足导致其他异常，还得带去医院寻求帮助。不要忌医！

《我的后半生》剧照

@宋 18岁

我能力有限，只能我妈买礼物，帮忙做家务什么的，有没有用我也不知道。反正我妈收到礼物是开心的。

我觉得“更年期”这个词就不该存在，虽然有点偏激。但其实是免疫力和身体机能的下降并不是女性才有，男性也有。所以我有时会想为啥男的没“更年期”这一说。

后来发现是因为女性在身体衰老的同时，还要承担一些关于家庭的压力，在大部分家庭中，“妈妈”承担的责任好像比“爸爸”还要大。“爸爸”只要分担家务，帮忙看孩子就是“超级好爸爸”，但似乎这就是妈妈的日常。

因此在同样的身体衰老的时候，女性的情绪波动就会很大，而这种情绪上的波动就让人觉得她们无理取闹，暴躁，这段时间就被叫成“更年期”。

总之就是希望我们的妈妈，亲人，朋友都可以不被人说更年期。

@哩哩 28岁

家⾥⼈好像觉得妈妈应该永远是健康运转的机体，没有⼈把更年期当回事⼉，包括她⾃⼰。

得知妈妈更年期后，就像她当年给我讲月经护理一样，我找了很多关于更年期的科普，这才发现她独⾃忍受了那么多。健康状况也好，⼼理情绪也罢。

然后带我妈去挂了号，查了激素六项，在医⽣的建议下，妈妈开始补钙和规律运动。之前我妈觉得更年期特别⽆所谓，是每个⼥性都要经历的，不值⼀提的事⼉。但不知道是不是因为看到我这么⽤⼼做功课，也变得重视起⾃⼰的⾝体感受。

作为⼦⼥的我们，是可以影响到她们的。

后来我偶然看章⼩蕙直播讲更年期，她说更年期不是羞耻的事情，应该像感冒⼀样成为必须的⽣活常识。我才反应过来，总说⾃⼰接受了很多新观念，潜意识⾥还是觉得更年期是有点禁忌和避讳的话题。

不过这两年已经进步很多了，我们应该再给⼥性群体和社会⼀点时间，相信⼥性内部互相看⻅和互相托举的⼒量。希望所有⼥性都有炙热的，⾃由的盛夏般的⼈⽣！

@Fufu 33岁

我的母亲正处于更年期的尾声，这是一个长达数年的过程。她会心慌胸闷，会在寒冬腊月突然满头大汗，会因为雌激素分泌极少引起阴道菌群失调等疾病和肌肉酸痛。这是她去三甲医院诊断后，我们才知道的。

她退休前，有年轻男同事自己做错事不敢承担，反而借着她更年期来羞辱她情绪不稳定，回家后她崩溃痛哭，可我父亲依然冷漠。

身体的痛苦无法被正视，心理的痛苦就会加倍。

作为独生女，我能做的就是劝她尽快就医，可医院里正确的指导也很少，甚至有个别医生觉得她娇气。可我知道我的妈妈非常勇敢。我偶尔的陪伴显得那么苍白无力。

希望多一点对更年期的科普，这是每一个女性都必经却从来都没有被照亮的路。

《住宅区的两人》剧照