北京
亲爱的家人们：
大家期待已久的线下训练营，马上就要举办了。
这一期，我们首次将止语静修与人体力学桩功深度结合，以禅调心，以桩调身，三天三晚的时间，给身心一场完整的滋养与重启。
正念八步法×桩功，正念防老有保障！
一趟旅程，身心双收获
调心：平静、喜乐、豁达、无畏
放下外界纷扰与内心杂念，深入体验正念八步法在生活中的落地运用。
舒缓长期焦虑、失眠与精神内耗
减少胡思乱想，重建内心的稳定感
在静默中，生起对自己的温柔与关爱
过往晴天老师带领的止语静修，已陪伴许多同学走出情绪内耗，收获了大家的一致认可。
正念防老：心情开朗，不焦虑，不生气，睡眠好，生命质量高，老年生活最美好。
调身：周身轻松、走路轻快、气血通畅
不同于普通站桩，我们从人体力学出发，帮你重新调整身体力线，学会轻松省力的站立、静坐与行走方式。
改善力线，保护颈椎、肩、腰、膝等易劳损关节
疏通全身气血，缓解身体僵硬、淤堵与疼痛
提升身体状态，增强自身恢复力
正念防老：身材挺拔，不弯腰，不驼背；能走，能跳，腿脚好；身体平衡性强，不易摔倒；身体康健，恢复力强。
三日身心改善之旅
主题：止语·桩功·滋养
时间：2026年12月12日 8:00 开营 — 12月14日 21:00 结营（3天3晚）
地点：广州（交通便利、闹中取静，报名后发送详细地址）
带领老师：晴天老师
这三天，我们这样度过
坐禅与坐桩：在静坐中安定心神，掌握不伤腰的正确坐姿，久坐也能轻松自在
站禅与站桩：站立中达成身心合一，疏通气血，蓄养内在精气神
行禅与行桩：行走间安顿内心，同时学会不伤膝盖的省力走路方法
正念饮食：在一杯茶，一块小点心中，找回当下的觉察
清晨八段锦：唤醒身体，释放肩颈腰背积压的紧绷与疲惫
爱自己练习：在静默中，生起对自己、对世界的温柔善意
深度沟通练习：练习真正的倾听，也让自己被温柔地听见
每晚一对一解惑：晴天老师每晚答疑，把困惑留在课堂，把轻松带回家
特别适合这样的你
长期焦虑、睡浅易醒、心神不宁，容易胡思乱想
在家庭/职场中常常承接他人情绪，感觉身心被掏空
想给生活按下暂停键，好好吃饭、好好睡觉、好好爱自己
久站久坐就腰酸背痛、膝盖不适，身体经常紧绷僵硬
气血不畅、身体常有淤堵疼痛感，想改善身体状态
学过正念八步法，希望线下精进，提升生命品质
想要身心同调，给自己一场深度的身心修复
报名须知 | 席位有限，先报先得
课程费用（不含食宿、交通）
原价：5980元
老学员专享价：3980元
退费说明
12月4日24:00之后，不再接受退费申请，请大家提前协调好时间再报名。
住宿（费用自理）
标间（可2人拼房）：460元/晚（含双早）
大床房：460元/晚（含双早）
标间数量有限，需要拼房的同学请尽早报名，按报名顺序安排，先到先得。
餐饮（费用自理）
午餐：50元/人
晚餐：50元/人
报名与咨询
请添加助理田老师微信报名，锁定营期席位。
静修期间请穿着宽松舒适、适合静坐运动的衣物，携带好个人生活用品；
请照顾好自身身体，如有健康方面的特殊需求，请提前告知我们，我们会为你妥善安排；
出发前请和家人说明本次静修的时间、地点与课程安排，避免家人担忧。
线下课不涉及任何诊断或治疗。如有健康问题，请就医。
住宿房源有限，营期席位先报先得，房间满额后将不再接受报名。 期待在广州，和你一起，安顿身心，找回松弛自在的自己。
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