“多事之秋”，老年朋友记好十五字养生箴言

□全媒体记者 王嘉译 周小平

10月18日（农历九月初九）为中华民族传统节日重阳节，也是我国法定的“老年节”。这一天，全国各地都会开展敬老爱老活动，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

作为寒暑交替的关键节点，重阳前后气温波动加大、燥气渐盛，老年人呼吸系统疾病、心脑血管疾病、睡眠障碍等均进入高发期。从日常身体养护、慢性病管控到情绪调节、用药安全，每一处细节都关乎老年群体的健康安稳。顺应时节规律做好身心同调，养成科学的养生习惯，是重阳时节送给长辈最实在的礼物。

老年群体迎来“多事之秋”

入秋之后，不少老年人的身体已率先发出换季预警。河南中医药大学第三附属医院内分泌·老年病科主任医师赵璐介绍，每年国庆前后都是老年人群疾病集中发作的高峰期。季节交替带来的温差骤变，首先冲击老年人的呼吸系统，使得肺炎、慢性支气管炎急性发作、哮喘复发等肺部疾病就诊量显著攀升；伴随秋燥而来的皮肤干燥、季节性瘙痒，也成为困扰不少老人的常见问题。与此同时，换季带来的体感变化还会打乱老年人群的睡眠节律，普遍出现入睡延迟、睡眠变浅、夜间易醒等问题。

对于患有高血压、糖尿病的老年慢病患者而言，秋季更是一道关键的“健康分水岭”。很多患者在春夏季气温偏高时，通过减量用药即可维持指标稳定；进入10月后，气温下降、血管收缩，血压、血糖往往出现不同程度反弹，常规用药剂量逐渐难以达到理想控制效果。

赵璐指出，中医“春夏养阳，秋冬养阴”的顺时养生原则，恰好契合秋季老年人体质调理的核心需求。以老年高发的糖尿病为例，该病属中医“消渴”范畴，核心病机为“阴虚为本、燥热为标”，约70%以上的老年糖友都存在阴液不足、虚热内生的体质特点。秋季坚持以养阴为核心的调理思路，能从根源上避免熬夜、厚味饮食进一步耗伤阴精，辅助实现血糖的长期平稳控制。

“调态打靶” 中西医协同护佑健康

步入老年，多数患者不再是单一疾病缠身，高血压、糖尿病等往往相伴而生，不少人还已出现眼底病变、肾损害等微血管并发症。这种多病共存的“共病”状态，是老年群体最突出的健康特征。若仍沿用“一病一方”的传统诊疗思路，容易出现顾此失彼的问题，而中西医结合的多病共管模式，为解决这一临床痛点提供了有效路径。

中国科学院院士仝小林提出“态靶辨治”体系，核心就是“调态”与“打靶”相结合。简单来说，“调态”是从宏观上调整人体的整体失衡状态，“打靶”则是针对具体的疾病、症状和理化指标进行精准干预。

赵璐介绍，中医层面不局限于单一指标，而是通过四诊合参动态辨识患者整体状态，例如辨证为气阴两虚者，予以益气养阴的整体调理；同时考虑到血瘀贯穿老年慢病全程，梯度选用活血化瘀药物，实现全身状态的整体调治。西医层面则精准靶向异常指标，通过药物快速将指标拉回安全区间，规避急性并发症风险。二者相辅相成、协同发力，同一患者在入院急性期与出院稳定期，可根据体质变化灵活调整诊疗方案，而非全程套用固定处方。

在日常养护方面，赵璐为老年朋友总结了十五字养生箴言：避风寒，畅情志，慎起居，勿劳累，调饮食。她强调，老年养生应顺应自然节律，不盲目依赖药物，在指标全面达标的前提下，优先选择长效、小剂量、联合用药的精简方案，用最少、最精准的药物组合实现最优控制效果，帮助老年人群平稳度过多病高发的换季期。

别让情绪“换季”影响身心健康

除了身体上的不适，老年人的心理健康同样值得关注。进入秋季，万物收敛、日照减少，感官刺激的变化会牵动内分泌调节，容易引发情绪低落、焦虑烦躁、睡眠质量下降等问题，成为心理疾病波动、复发的高危窗口期。

河南中医药大学第一附属医院中医内科副主任医师孙明军表示，很多老年人长期存在入睡困难、睡眠浅、易醒、晨起疲乏等问题，这并非单纯的年龄增长所致，背后往往潜藏着体质与情绪的双重诱因。从中医理论来看，老年人五脏气机衰退、气血亏虚，阴血不足则易生虚火、扰心神；而抑郁、焦虑等情绪波动，又会进一步加重睡眠障碍，形成恶性循环。这类情绪与睡眠问题，在中医辨证中多对应心肝火旺、心脾两虚、肝肾阴亏、心肾不交等证型，是老年人群常见的内在病理基础。

孙明军强调，针对老年人的情绪与睡眠问题，不建议首选药物干预，优先从生活方式调整入手。适度的运动既能提升气血运行、安定心神，也能帮助老人转移注意力、舒缓情绪；鼓励老人培养兴趣爱好，参与下棋、歌舞、集体文娱等社交活动，减少独处带来的孤独感；子女也应多抽出时间陪伴长辈，给予情感支持。如果自我调节效果不佳，应及时寻求专业医师的帮助。

定期清理家庭药箱 筑牢健康防线

做好身心调护的同时，用药安全同样不容忽视。如今不少家庭备有家用小药箱，部分老年人出于节俭习惯，药品临近甚至超过有效期仍继续服用，潜藏着不小的健康风险。

赵璐提醒，老年家庭应定期清理药箱。过期药品不仅药效下降、延误病情，还可能刺激胃肠道，引发过敏、加重肝肾代谢负担等不良反应。尤其是降压药、降糖药、抗凝药、抗生素这类老年常用药，一旦失效变质，会直接影响疗效，还可能产生严重的毒副作用。

建议老年家庭重点清理五类高风险药品：一是超过有效期的药品，应及时丢弃，切勿侥幸服用；二是开封过久的外用制剂，如眼药水、软膏、喷雾、滴耳液等，开封后易被污染，使用风险远超药效价值；三是性状改变的药品，如药片发霉粘连、胶囊软化、药液浑浊有异味，均提示药品已变质；四是标签脱落、来源不明的散装药，无法确认名称、用法与有效期，极易发生误服；五是混放的慢病药品，不同品类混放不仅易拿错，还可能因储存条件差异加速变质。定期清理、规范储存家庭药箱，才能为老年人用药安全筑牢第一道防线。

从顺应天时的体质调理，到疏解情志的生活养护，再到严谨细致的用药守护，既蕴含着传统养生“天人合一”的核心理念，也契合现代老年医学“全人关怀”的管理思路。九九重阳，敬老情长，最暖心的祝福莫过于守护长辈的身心健康，愿每一位老人都能在秋意中安享安康、颐养天年。