北京
10月23日17点38分
迎来二十四节气中第十八个节气
「霜降」
这也是秋季的最后一个节气
01
霜降 | 节气介绍
Frost’s Descent
李文明/摄
《月令七十二候集解》释其名曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时天气渐冷，露水凝结为霜，是秋季向冬季过渡的关键节点。
“霜降”之名，重点不在“降霜”，而在“气温骤降、昼夜温差大”。
霜是天冷的表现，霜降之后，冷空气南下愈发频繁，秋燥明显，万物毕成，一年之中最后的五彩斑斓也在此刻抵达极盛。
02
霜降 | 传统习俗
Frost’s Descent
潘功书/摄
霜降的习俗
围绕“御寒”“进补”与“送秋”展开
朴素中透着生活的热气
一
饮酒赏菊
古有“霜打菊花开”之说，霜降时节菊花开得最盛，被古人视为“候时之草”，是生命力的象征。登高赏菊、携酒聚于花前，是文人雅客在霜降必做的雅事。很多地方举行菊花会，赏菊饮酒，以此表达对菊花的崇敬与喜爱。
二
吃柿子
霜降前后柿子完全成熟，皮薄肉多，味道鲜美。民间有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法，认为此时吃柿子可以御寒保暖、补筋骨。还有“霜降吃柿，事事如意”的吉祥寓意。
三
登高辞秋
霜降登高，既是重阳游山习俗的延续，也是深秋时节对天地的告别。秋季山林空气新鲜，登高远眺可使肺气舒畅、心旷神怡。登山也需要注意天气和安全提示哦。
03
霜降 | 物候现象
Frost’s Descent
潘功书/摄
一候·豺乃祭兽
“豺”指豺狼。霜降时，豺狼捕获猎物后，将猎物陈列在地上，然后吃掉。古人以“祭”字附会走兽的道德，实则是对霜降时节捕猎行为的一种诗意解读。
二候·草木黄落
降霜杀百草，“霜露既降，木叶尽脱，色黄而摇落也，落叶归根”。草木凋零，大地褪去最后的绿意，回归本色的沉静。
三候·蜇虫咸俯
“咸”是全部，“俯”是垂头不动。冬眠的动物全部躲藏起来，进入不吃不动的蛰伏状态。大自然经历了夏的喧闹与初秋的绚烂，在此刻进入一种沉寂。北宋黄庭坚的物候诗说：“霜降水反壑，风落木归山。冉冉岁华晚，昆虫皆闭关。”
04
霜降 | 养生进补
Frost’s Descent
张国振/摄
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降养生
霜降进补宜温和，不宜大温大热。鸭肉健脾补虚，山药益气养胃，秋梨清热润肺，苹果防燥通便，都是此时的时令之物。民间“补霜降”的讲究，强调的是在季节转换的关口给身体一个平缓的支撑，而非猛补。
起居敛阳。《黄帝内经》讲“秋冬养阴”，霜降之后宜早卧以顺应阴精的收养，早起以顺应阳气的舒达。同时要注意保暖，避免燥邪与寒邪叠加引发咽干、咳嗽等不适。
情志舒展。霜降万物凋谢，容易使人产生悲秋之情。秋季与肺相应，悲忧易伤肺。保持心态豁达，适当参加登高、赏菊等有益身心的活动，是霜降情志调养的关键。
马丽华/摄
秋至此而终，冬自此而始
温一盏茶，添一件衣
赏秋叶红柿，品深秋余韵
从八大处到永定河集
感受最后的深秋浪漫吧
来 源 | 石景山区融媒体中心
制 图 | 任 翀
编 辑 | 李嘉绮
责 编 | 于会莹
审 核 | 白莫菊
监 审 | 谭一兵
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