黔锋出击，韩国试炼！每一堂训练课都不是常规套路

左瑞发自韩国坡州贵州省U16代表队（下简称贵州U16队）奔赴韩国前，或有观点认为，训练放在哪里都一样，国内外没什么区别。但通过在坡州NFC近两周的训练、生活，球员们的看法并非如此。封闭的环境、专一的氛围，以及围绕热身赛程产生的备战需求、赛后补缺，都会对海外拉练的内容和效果带来更积极的影响。

抵达坡州NFC后，贵州U16队教练组安排的是一天三练，上下午的技战术训练中间，还有一次体能训练。据教练组介绍，这次集训训练内容以球门球的出脚、整体移动防守、场上快速反应为主，这是根据球队此前存在的短板做出的计划。

从球员们的普遍反应来看，在韩期间的训练强度总体要比国内大。一是这些高一的学生两周不用上课，训练时间充裕；二是坡州NFC相对独立，队员们不受外界打扰。以至于球员在基地里，“没有手机的时候、每天睡觉前都会认真想一想，怎么执行战术，怎么提醒队友？”这种状态在国内很难实现。

随着热身赛临近，训练会更多地考虑从实战出发。前两场比赛，教练组都事先设定了“让每个上场球员持续90分钟高强度对抗”的目标，没有进行大面积换人，只做小范围、短时间的人员调整，因此与江华高中、西部华城的比赛过后，没有上场和上场时间不到30分钟的球员，除了赛前热身，赛后还要参加1小时以上的补偿性训练。

18日，经过一天休整的球队进入客场实战模拟，以迎接第二天与水原三星U18的比赛。由于热身地点水原世界杯竞技场外场是人工草，18日的训练没有在天然草的青云球场进行，而是安排在刚翻新完成的人工草忠武球场完成。

20日下午的训练，基于最后一个对手华城足协U18实力可能与水原三星接近的判断，教练组重点演练了防守反击和阻击对手的快速反击。在7对8对抗环节，训练模拟了被对手压迫在本方半场，且防守人数处于劣势的场景，通过守门员发球门球，以及中后场抢断就地反击的方式组织进攻。随后场地区域由半场扩大到“准全场”，即保留对方半场的全部空间，而本方半场压缩了1/3的面积，以此增加防守的密度，更多利用球场宽度转移球权、发起边路进攻。在一批球员练习防守反击的同时，另一批球员则进行射门练习，两组互相轮换。

除了首战江华高中的比赛使用4231阵型，余下的三场比赛都事先演练433。教练组反复强调三中场采用轮转战术，通过前后场球员的参与尽量保持人数优势；而形成阵地进攻时，阵型变成325，两名后腰要同时牵制对方的4个人。

为了更好地检验训练效果，获得更高的锻炼价值，教练组事先要求在韩合作方“只约更大年龄段的对手踢”。由于贵州U16队的球员大部分是2010年出生，而4个韩国对手的U18梯队其实是15岁以上、18岁以下的球员。总体来说，双方平均1岁的差距，在身体对抗和体能储备方面也有直接体现。

前两场比赛，贵州U16队0比3负江华高中，3比0胜西部华城，18日上午9点开始的训练，可能是球队这次海外拉练用时最长的一次，持续了两个小时以上。原因是此前训练的内容未能在比赛中完整呈现，而比赛中被放大的老问题和发现的新问题都不少。

训练内容有7对4、5对5，场地的纵深分别压缩为扁平型的1/2、1/4，最后一组的训练区域是长度、宽度都为半场，即两块狭长形的1/4场地，两组4对4同时进行。

第一组对抗训练蓝、黄方各有4人，另设3名绿背心的自由人，随时加入有球进攻的一方。这意味着攻方总能保持着7对4的人数优势。而发起进攻的是黄方中卫，演练的主要是后场组织进攻、串联中场，只做传控和丢失球权后的防守，没有射门的要求。而蓝方的进攻球员则反复练习高位逼抢，就地进攻射门。

从7对4到5对5，对抗区域被挤压得越来越扁平，对后场组织进攻的难度、后卫出球的要求也越来越高。而从5对5到4对4，球场宽度锐减，对抗区域从扁平变得狭长，这就给后卫的中远距离传球创造了条件，力争传出更准确的身后球。

▲赛前准备会

前两场比赛过后，教练组做出了分析判断，无论首战失利还是次战完胜，问题都主要出在后场，后防线的推进性传球、进攻组织需要强化，盯人不紧、呼应不足的问题也需要尽力解决。三组训练中的5对5和4对4看起来人数均等，但因为守门员的参与，持球进攻方仍然占有人数优势。与此同时，场地的压缩提升了对抗的密度和强度。这也有助于贵州U16队与风格硬朗的韩国对手继续交锋增加胜算，从而提升彼此的锻炼价值。

“输了大家就一起总结，从训练中改进；赢了证明我们也不差，但还有进步的空间。”队员陈俞安说，这次出国拉练，体能消耗很大。相比平时在国内训练，这次换了环境，也换了对手，“大家都在快速地适应，不适应的也得逼得自己去努力适应。”

出发前，陈俞安想借这次拉练把自己的体能提起来，从比赛交流中多积累“在国内学不到的经验”，甚至抱有拿下全部4场比赛的想法。但在教练组的引导下，大家都统一了认识：以锻炼队伍为主，不把胜负放在第一位。

教练组想让每个人都能上场学习、获得经验，力求更合理地分配球员和安排训练内容，是为了提升海外拉练的效果。虽然第三场挑战水原三星、第四场对阵华城足协时，这一既定的策略根据场上的突发状况做了临时调整，但总体上看，球员们执行得还不错。“我希望每次训练、每场比赛都用尽全力，不留遗憾。”陈俞安说。

▲陈俞安

贵州U16队每天的日常训练、饮食起居，都和坡州开拓者（前身坡州市民）一线队近乎同步进行。在餐厅里，没有人抱怨韩餐不合口味或者过于单调。事实上，除了佐餐的泡菜和西式的早餐，两顿正餐的内容和食材每天都有变化。

即便再喜欢中餐、再讲究饮食的球员，也很难对坡州NFC的自助餐提出意见。因为同一个餐厅里，相隔几米之外，K2联赛的职业球员们吃的是一样的食物，而且人家也不全是韩国人。开拓者的主教练是西班牙人，外援则来自英格兰、巴西、哥伦比亚、巴拉圭和泰国。

餐厅是贵州U16队与韩国职业队交集最多的地方，两拨人有时会排成一队按顺序取餐。两支球队在电梯、大堂、楼道里也会相遇，倒是在训练场上碰面极少。坡州开拓者有专用的花郎球场，偶有球场相邻的情况，由于整个基地建在山坡上，球场之间不仅有松树相隔，还有接近5米的阶梯落差。

至少有一次，贵州U16队训练结束，途经花郎球场返回宿舍时，坡州开拓者还在进行体能训练。看着高大强壮、肤色各异的成年人在眼前奔跑的身姿，孩子们都知道，从青训梯队挤进一线队是多么难得、多么幸运的事情。

如果休息时愿意走出宿舍，到户外活动的话，孩子们还可以在正午的艳阳下，看到开拓者球员独自加练、踢墙不止的一幕；也可以在晚上8点的夜灯下，看到数名韩国年轻球员为自己、为球队奋斗的场景。

“成为职业球员是我从小的梦想、人生的目标。”贵州U16队门将陈一鸣说，这是16岁的他第一次出国，也是第一次跟队到海外拉练，看到对面不同的同龄对手、身边K2联赛的职业球员，这让他更有紧迫感，也更愿意朝着心中的目标，付出比别人更多的努力。

▲陈一鸣

他在韩国期间最大的感悟，就是比以前任何时候都更清醒地意识到山外有山、人外有人。“身体更壮、速度更快、技术更好”的韩国球员，每一场比赛、每天的生活中都能看得到，“这对我们追赶别人、提高自己是个很大的激励。”

刚住进坡州NFC的时候，陈一鸣的第一感觉是这里的环境设施很好，基地也很漂亮，但位置比较偏僻，外出不太方便，但他很快意识到“可能球队要的就是这个效果”。不知道是训练太累，还是环境安静，晚上躺在新床垫上、盖着新被子的感觉很舒适，“我觉得来到这里以后，睡眠质量更高了。”

编辑 | 搞快点 图片 | 左瑞