山东
我们说了，接纳自我就是遵循自己的内心感受，但因为我们是在社会中生存，所以我们要遵循社会规则。
但问题是有时候社会规则的要求和我们内在感受的需求是矛盾的，比如说我们感受学习是痛苦的，所以不想学习，但是社会规则却认可学习的价值，需要我们去努力学习，于是自我感受和社会规则之间就产生了矛盾。
当我们迎合社会规则，压抑自己的真实感受时，我们就等于否定自己。
于是这里就会产生一个问题，也是很多人在试图做到接纳自我时都会面临的一个问题，就是我到底应该选择遵循自我感受呢，还是选择遵循外部的社会规则？
因为二者看起来好像是矛盾的：我要遵循社会规则，就等于压抑自己的感受；而我要遵循自我感受，却可能要违背社会规则。
从表面来看，二者好像确实存在矛盾的，但事实上并不是这样，因为我们是可以基于内心的感受来遵循外部规则的。
人是又融入社会群体的本能，所以为了更好的融入社会，我们会主动的内化外部规则，比如说尊老爱幼、孝顺父母、做好人好事。
那当我们把这些规则主动内化之后，我们会发自内心的认可这些规则，也愿意遵守，此时驱动我们遵守规则的动力来源于我们的内心，本身就是你顺应内心真实情感的表达。所以此时我们不是遵守外部规则，而是在遵循自己的内心。
当然，有的是我们并没有内化规则，甚至排斥、厌恶规则，此时我们遵守规则，只是因为害怕不遵守规则产生的不良后果，所以是基于恐惧、害怕而遵守。此时遵守规则的动力就来源于外界，好像就是在压抑自己的内心感受：明明不想做，却被迫的做。
但这也并不说此时遵守外部规则就一定是不接纳自己，因为迫于外部压力产生的恐惧遵守，这些恐惧本身也是人的真实情绪，并不能说你因为害怕去被迫遵守，就是在不接纳自己。
是否不接纳的关键，在于你如何看待自己的表现出来的情绪和行为。
如果你坦然承认自己是因为害怕而遵守，而害怕本身就是你的真实情绪的一部分，所以你因为害怕而遵守，就还是在接纳自己，只不过是遵循自己的害怕情绪做出害怕行为。
但如果你否认自己的情绪，认为自己的害怕情绪是错误的，自己不应该害怕。而由害怕情绪产生的害怕行为当然也是错误的，于是你就否定自己的害怕情绪和行为，此时你就是真的不接纳自己了。
简单的说，决定自己是否接纳自己的关键不在于自己是否遵守外部规则，而是你是否用外部规则代替自己感受。
