广西
“脾胃为后天之本”
脾胃不好
气血生化不足
各种问题都会找上门
秋冬季节是养脾胃的“黄金季”
做好这些事
养出好脾胃
先自查：脾胃不好
身体会发这些“信号”
1.食欲差、吃一点就饱，或者明明饿了，吃几口又感觉撑。
2.大便不成形、黏马桶，或长期便秘，都是脾胃运化差的信号。
3.脸色发黄发暗、没光泽，嘴唇干裂或发白。
4.总觉得浑身没力气，明明没干什么，却很容易疲劳、四肢沉重。
5.口腔黏腻、有异味，舌苔厚腻或偏白，是脾胃积湿的典型表现。
如果中了上述症状，就该重视脾胃养护了！
警惕！伤脾胃的4个习惯
很多人天天在犯
想养脾胃，先把“坑”避开！这4个坏习惯，真的太伤脾胃了，赶紧对照改——
01
饮食无度
要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。
02
冷热不均
脾胃最怕寒凉食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
03
腹部或脚部受寒
腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
04
情绪低落
脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。
秋冬季养脾胃
做好这4件事
1
多吃养脾胃的食物
想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。
莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。
2
按揉足三里穴
功效：健脾益气。
位置：小腿弯曲90度，膝盖下3寸（约4指宽），胫骨外侧1横指处。
按揉方法：顺时针按揉3～5分钟，以有酸胀感为宜。
3
保持心情舒畅
别让情绪连累脾胃，如果压力太大、想太多，试试散步，深呼吸，或者和朋友聊聊天
，让脾胃“安心工作”。
4
作息规律
早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。
来源 ：综合CCTV生活圈
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