上海
年轻不知薄肌贵，老来望着一群肌肉兄贵空流泪，朋友圈发条自拍，点赞的全是兄弟，一个妹子都没有。
那一刻索队才明白，“适度健身吸引异性，过度健身吸引同性”不是段子，是血淋淋的现实。
不健身的女性更喜欢哪种身材？
有媒体把去掉头部的男性身体照片给不健身的女性看，相比健美运动员，她们更喜欢自然、健康、像体育生，有适量肌肉、但不过度发达和拉丝的身材。
西北大学的研究显示，普通女性认为最有吸引力的身材是“平均型”，其后才是肌肉男、瘦削男和粗壮熊男。
根据统计，最具吸引力的男性BMI为23.4，偏好范围在23-27之间，举个例子，身高175厘米的男性，理想体重在70-82公斤之间，恰恰最符合“穿衣显瘦、脱衣有肉”那一类。
彭于晏，布拉德皮特这种男神，不仅宽肩窄腰、腹肌线条分明，更重要的是看起来也更健康、自然、活人感满满，而不是像一个健美运动员。
而当你向不健身的女性展示健体起源Zyzz、古典男神弗兰克赞恩甚至小贱贱瑞安雷诺兹的照片时，这些被很多男性视为健身天花板的体格，大多会被评为“肌肉太大、太干了”。
脸和身材，哪个更重要？
练出合适的身材很重要，但在国内，大多数女生还是更注重颜值。
这不是说身材没用，而是在摆明一个事实，如果只关注练肌肉，却忽略了发型、皮肤、穿搭这些直接影响视觉的因素，吸引力提升其实是蛮有限的。
国内多个婚恋平台的调查都显示，女性在择偶时对外貌（包括脸、身高、穿搭）的重视程度，往往排在身材前面。
很多不健身的女生对肌肉没有概念，她们第一看脸，第二看身高，第三眼才可能是身材。
顶着一张帅脸、穿搭合适、体态良好的男生，哪怕肌肉量不大，在大多女性眼里也比一个长相普通、但肌肉爆炸的男生有吸引力的多，这是现实。
但兄弟们也不用灰心，健身对颜值的提升可比整容，体脂降低能让下颌线更清晰，还能改善体态，让你看起来更精神，气色也变得更好，也说是逆龄第一杀器也不为过，当把以上几点都做到了，再看自己的建模还有没有需要进步的地方。
体脂率比肌肉量更重要
体脂率8%-15%最理想，低于8%，脸会凹陷，形成干尸脸，看起来憔悴、显老。
体脂高于15%，腹肌线条会消失，腹肌九九归一，下颌线变圆，脖子变粗。
身材好的男演员，体脂率基本都在12%-15%之间，他们的身材不能用干来形容，而是紧，紧致有线条。
比例和气质
肩膀更宽、臀部更窄的身材更有男性气质，最合适的肩腰比是1.6：1，而大多女性确实偏好肩膀更宽的男性。
但一项400名女性的调查发现，当被要求在“肩膀更宽”和“胸肌更大”之间选择时，偏好胸肌更大的人数是偏好肩膀更宽的两倍。
因此，如果你把肩膀练得很好，但胸部和上背部单薄，整体视觉效果并不会好，想想韩国的顺产头双开门，总觉得怪怪的。
彭于晏的身材之所以好看，是因为胸部、上背部和肩膀同步发展，形成了流畅的倒三角。
在体脂率大约8-15%时测量腰围，计算出其余部位的理想尺寸。
腰围：在8-15%体脂时的腰围，在肚脐高度测量。
臀围：腰围×1.25，在最高点测量。
大腿围：腰围×0.75，在膝盖和髋关节的中点测量。
肩围：腰围×1.618，肌肉放松，在最大点测量。
臂围：腰围×0.5，手臂弯曲90度，在最大点测量。
颈围：同二头围，在最细点测量。
前臂围：二头围×0.8，握拳，手臂伸直，在最粗点测量。
总结
女性更偏好的身材，BMI在23-27之间，体脂率在12%-15%，肌肉量适中，肩宽、腰细、胸部有轮廓但不夸张。
不用做健美运动员，而是做练得好的普通人，把身材练好，把脸收拾干净，两者都做，才真正有竞争力。
参考文献
Crossley, K. L., et al. (2012). The influence of body mass index on attractiveness. *PLOS ONE*, 7(11), e48793.
Butts, C. (2014). Ideal body proportions for men. *Strength and Conditioning Journal*, 36(5), 32-38.
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