性生活时，太高频率好不好？万万没想到，最佳频率是这个数字

夫妻生活时，究竟怎样的频率才是最合适的，年轻的时候血气方刚，浑身总是有使不完的力气，会想当然脱口而出，当然是越多越好啊。

可是，随着年龄的增长，就会发现，一切都会变得越来越力不从心，年轻时候的豪言壮语，此刻也变得低声细语，甚至小心翼翼。

有很多人中年以后，夫妻生活的频率就不断减少，到了老年阶段，更是一少再少，也有很多中老年夫妻，可能一年都没有一次。

作为医生，要提醒大家的是，夫妻生活的频率应该是合适的有度的，太高频率不好，可是太低频率依然不好。

太高频率的危害是什么呢？很简单，那就是掏空身体，身体被掏空了，你就会经常感到全身乏力，容易疲惫，无精打采，这样的状态，很容易影响到你平时的生活和工作；频率太高，对于男人而言，前列腺持续处于充血状态，很容易引起前列腺炎，对于女人而言，频率太高，可能增加尿路感染的风险，还容易出现小腹坠胀。

很多夫妻，频率太高了，似乎是形成了一种惯性，可是当身体还没有恢复的时候，就强迫自己去进行下一次，时间长了，很容易引起心理的异常。

可见，夫妻生活频率太高，对身体并不好。

那么，另外一个极端呢？频率太少呢。

长期没有夫妻生活，人很容易变得焦躁不安，原来，夫妻生活本身就是一种放松，因为夫妻生活能够促进内啡肽的分泌，这是一种快乐激素，能够让人身心放松，更加愉悦。

长期没有夫妻生活，人变得焦躁不安，看似是情绪的变化，其实你身体里的激素水平也在明显波动，对于男人而言，长期缺少刺激会抑制睾酮的分泌，而女人则容易出现雌激素水平的下降。

长期没有夫妻生活，还会引起身体里血压的波动，容易损伤血管的健康，对于老年人而言，这会增加死亡的风险。

英国伦敦大学学院Sarah E. Jackson团队进行了一项大规模的调查研究。该研究调查了5772名50岁以上老年人（2577名男性和3195名女性），通过问卷调查这些老年人的性欲变化和性行为频率，并进行长期随访，统计结果表明，50岁以上的性行为较少的老年男性，患重病的风险增加三分之二，对于女性来说，身体不适也增加超过60%。

一项针对波兰男性的大规模队列研究显示：与每年性生活0-1次的群体相比，每年至少52次（约每周1次）的参与者全因死亡风险更低，且癌症死亡风险显著下降。

瑞典心理学家G. Persson教授曾做过一项为期5年的研究项目，重点研究70岁之后的老年男女死亡率和中断夫妻生活时间的相关性。

计算结果表明：老年男性的死亡率与终止夫妻生活的时间成显著的正相关性。从50开始在保持夫妻生活不中断的情况下，能降低70岁之后的死亡风险，增加长寿的概率。

通过这些研究，我们不难发现，随着年龄的增长，如果夫妻生活频率太低，很容易对寿命造成影响，而保持合适的频率，则更有利于长寿。

问题来了，既然夫妻生活如此重要，那么随着年龄的增长，多久一次最好呢？

青岛大学附属医院的团队做了一项大规模的观察性研究，依托美国全国健康与营养调查（NHANES）的数据库，选取了17243名成年男性作为研究对象。在长达8年的健康追踪后，研究团队发现了性行为频率与死亡率之间的 “U型曲线” 。

低频组（每年少于12次）。这类人群的全因死亡风险和心血管疾病风险处于最高水平；黄金区间（每年52-103次，约每周1-2次）。这个区间的人风险降到了最低值，全因死亡风险比低频人群低了整整37% ；高频组（每年超过103次）。当频率突破这条红线后，死亡风险曲线反而开始上扬，比黄金区间高出28%，其中心血管疾病相关的死亡风险增幅最为明显。

这项研究其实给出了答案，最佳的频率其实是每周1-2次。

这个频率，是比较适合中老年人的，医生提醒，随着年龄的增长，中老年人要想保证优质的夫妻生活，以下细节应该牢记。

第一，中老年人应该更重视夫妻生活的质量

良好的夫妻生活质量，远远胜过高频率，高频率不等同于好的夫妻生活质量，遗憾的是，很多人总是将其画等号。

随着年龄的增长，中老年人的身体机能下降，要想保证夫妻生活质量，就一定要保证合适的频率，以便于身体的充分恢复。

第二，中老年人要保持良好的生活习惯

为什么要保持良好的生活习惯呢？原因很简单，就是让身体更健康，没有一个健康的身体，夫妻生活的质量当然就无法保证。

像很多人，人到中年，已经罹患了高血压、冠心病、糖尿病等，每天都要吃很多药物，试问，夫妻生活质量怎么可能会好呢？

保持良好的生活习惯，包括戒烟戒酒、低盐低脂饮食、坚持运动、不熬夜。

第三，中老年人要注意夫妻生活的细节

不要滥用壮阳药物，不要相信喝酒助性，不要在身体很疲惫的时候进行夫妻生活，也不要在疾病不稳定的时候进行夫妻生活。