山东
没有发生的事情，你就开始焦虑不好的结果，这会给你带来烦恼；
已经发生的事情，你反复琢磨，就会将你拖入负面情绪的深渊；
容易忧愁的人，总是在过度焦虑，在杞人忧天，在患得患失；
当这种情绪形成了习惯，你就会陷入内耗的困境。
有人说这叫“想太多”，停止琢磨，只去行动，才能减少焦虑；
其实，容易过度焦虑的人，本质上是一种不自信。
-01
人活着，就是在解决一个又一个问题
最典型的例子：
老一辈的人总爱说：
“等孩子考上大学，就没烦恼了”
“等孩子结婚，任务就完成了”
“等帮孩子带大孙子孙女，就能退休了”
你以为，只要做完这件事，任务就完成了；
实际上，这件事完成之后，还会有下一个任务等着你去完成。
人这一辈子，就像在打游戏通关升级；
过了这一关，还有下一关。
读大学，还要考虑找工作，是否接着提高学历；
谈恋爱，要考虑能不能结婚；
考虑结婚，还要想买房，定居；
结了婚，还要想要不要生孩子，什么时候生孩子。
周而复始，反反复复。
很多人在考虑这些未完成或者还未发生的事情，总爱杞人忧天，总是过度焦虑。
比如：万一失败了怎么办？
万一搞砸了怎么办？
万一没考上怎么办？
万一没做好怎么办？
还没有发生的事情，就过度焦虑，只会换来内耗；
当你内耗多了，焦虑多了，就会影响你正常的水平。
你明明能做很好，你平日里的成绩远远比如今好。
可就因为你太焦虑，太紧张，导致你动作变形，心态崩溃。
类似的事情有很多。
你越是焦虑，越是紧张，越是杞人忧天的时候，你犯错误的概率就越高。
问题还没有出现，你的焦虑就无意义；
问题已经出现，你的焦虑也无意义。
前者，会让你出错的概率增加；
后者，会让你在犯错之后，平添了更多的烦恼。
人为什么容易过度焦虑？
本质上是因为“不够自信”。
骨子里不自信的人，总想要未雨绸缪，逼着自己把所有的问题都解决掉；
这样，才能避免自己出错，避免出丑。
就像一个人没钱的时候，就会焦虑；
没有能力的时候，也会焦虑。
但如果你有底气，有做好这件事的能力时，你不会焦虑的。
老板说，或许会安排给你一个任务；
你听到这句话就开始焦虑，一边期待，一边胆怯。
期待，是因为你终于有了能表现自己的机会；
胆怯，焦虑得睡不着觉，是因为你害怕自己搞砸。
本质上，对自己能力的不自信。
如果你能力足够，底气足够，无论即将给你的是什么任务，你都无所畏惧。
能力，底气，信心，就能决定一件事能否成功。
-02
摆脱焦虑和内耗，最好的方式是什么？
第一：你只需要去做，不需要去焦虑结果
比如：你喜欢一个人，你会焦虑，会胆怯，会自卑，会想很多。
但你忽略了，你连第一步都没勇气跨出去。
喜欢就表白啊，就追求啊。
当你表白了，纠结犹豫的就是对方了。
你需要内耗吗？需要担心结果吗？完全不需要。
表白完了，该做什么就做什么。
对方恰好接受了，你们从此过上了没羞没臊的生活；
对方拒绝了，没关系，你继续寻找下一位。
焦虑，对方会喜欢你吗？
不会喜欢你，而你只会自己吓自己。
第二：你要有配得上的能力
最起码，你要真的会一些，要真的有一些底气。
而不是说，你什么都没有，就凭空多了自信和勇气。
勇气，自信，平静，坦坦荡荡，这些东西往往建立在“大量的成功案例”的基础上。
你做过，并且成功的次数很多。
你有经验，最次也要有一些了解，当你做某件事的时候，才不至于手忙脚乱。
不会可以学，没有可以试着去创造去拥有。
实在搞不定的时候，再停下来，换另一条路。
无论如何，只要你尝试了，就不会亏。
如果你恰好真的有与之匹配的能力，那你拥有好的结果，也是你配得上的。
第三：永远要看到事情积极的一面
人要往好处想，要看看阳光，要多笑，要多给自己一些鼓励和积极的心理暗示。
如果你总是负能量爆棚，周围接触到你的人，也会被你吓跑。
而且，人的好运始终跟“情绪”挂钩。
你笑口常开，好运才会靠近你，做事的时候你才会心情愉悦。
一件糟糕的事情，你也要善于发现好的一面。
对方跟你提分手，你很沮丧，心情很糟糕；
但你要想，幸亏是恋爱时分手了，如果结婚后对方跟你离婚，那你岂不是损失更多？
一件事情有了损失，又何尝不是提前止损，为你避免了更大的损失呢？
跟一丁点儿损失比起来，你的情绪，你的生命力，你自己才是最重要的。
如果你因为错过太阳而哭泣，你也会错过星星和月亮，不是吗？
不焦虑，问题发生了，就去解决问题；
问题还没有发生，那不就是啥事没有吗？
话题：
你是容易“过度焦虑”的人吗？
作者何所欢：
专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。
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