性生活时，这“5过”好不好？万万没想到，不注意会让你吃大亏

经常过夫妻生活，到底对身体好不好呢？这个频率到底应该是怎样的呢？很多人都认为，这应该跟年龄挂钩，年轻的时候，身体健康，没有什么基础病，体力好耐力好，频率自然就高，随着年龄的增长，身体开始走下坡路，这个时候，夫妻生活的频率和质量自然不能和年轻的时候相比了。

比如，人到中年，究竟应该选择怎样的频率呢？

青岛大学附属医院的团队做了一项大规模的观察性研究，依托美国全国健康与营养调查（NHANES）的数据库，选取了17243名成年男性作为研究对象。在长达8年的健康追踪后，研究团队发现了性行为频率与死亡率之间的 “U型曲线” 。

低频组（每年少于12次）。这类人群的全因死亡风险和心血管疾病风险处于最高水平；黄金区间（每年52-103次，约每周1-2次）。这个区间的人风险降到了最低值，全因死亡风险比低频人群低了整整37% ；高频组（每年超过103次）。当频率突破这条红线后，死亡风险曲线反而开始上扬，比黄金区间高出28%，其中心血管疾病相关的死亡风险增幅最为明显。

这项研究其实给出了答案，最佳的频率其实是每周1-2次。

当然，要想保证夫妻生活的质量，除了要控制好频率以外，其他的细节也很重要，比如夫妻之间的良好沟通，夫妻生活的力度，夫妻生活的时长等等。

在夫妻生活的时候，最容易犯下的错误就是过，古人云，过犹不及，欲速则不达。

医生提醒，夫妻生活，这“5过”最好别有，不注意会让你吃大亏。

第一，夫妻生活不要过猛

很多人认为夫妻生活就要使出浑身上下的蛮力，殊不知，太猛带来的往往不是满意，而是伤害。

记得曾经接诊过一个年轻女人，过夫妻生活的时候突发剧烈腹痛，结果到医院一检查，这才发现是黄体破裂，女性每月排卵后，剩下的卵泡壁会塌陷，在激素作用下变成富含血管的细胞团，因为含有黄色脂质所以叫黄体，黄体位于卵巢，可是很多人不知道的是，如果用力太猛，黄体很容易发生破裂。

对于男人同样如此，经常感到很多男人在夫妻生活中受伤的情况，还是那句话，小心驶得万年船。

第二，夫妻生活不要过急

很多人过夫妻生活的时候特别急，殊不知，一个急字，很容易影响到夫妻生活的质量，夫妻生活不是简单的体力输出，它需要生理和心理的全面配合，如果操之过急，很容易引起另外一方的不满。

第三，夫妻生活不要过频

太过频繁的夫妻生活，很容易掏空身体，让你越来越力不从心。

大家要知道，休息不是退缩，是为了身体的恢复，只要身体恢复了，你才能更好地发挥。

第四，夫妻生活不要过少

夫妻生活过频不利于健康，那么过少呢？当然也不利于健康。

长时间没有夫妻生活，你身体里的激素水平会非常低，人的免疫力也会下降，盆腔器官长时间得不到锻炼，会不断萎缩退化，很多人长时间压抑自己，情绪也容易出问题。

英国伦敦大学学院Sarah E. Jackson团队进行了一项大规模的调查研究。该研究调查了5772名50岁以上老年人（2577名男性和3195名女性），通过问卷调查这些老年人的性欲变化和性行为频率，并进行长期随访，统计结果表明，50岁以上的性行为较少的老年男性，患重病的风险增加三分之二，对于女性来说，身体不适也增加超过60%。

一项针对波兰男性的大规模队列研究显示：与每年性生活0-1次的群体相比，每年至少52次（约每周1次）的参与者全因死亡风险更低，且癌症死亡风险显著下降。

瑞典心理学家G. Persson教授曾做过一项为期5年的研究项目，重点研究70岁之后的老年男女死亡率和中断夫妻生活时间的相关性。

计算结果表明：老年男性的死亡率与终止夫妻生活的时间成显著的正相关性。从50开始在保持夫妻生活不中断的情况下，能降低70岁之后的死亡风险，增加长寿的概率。

从这些研究，我们不难发现，长期没有夫妻生活的人，寿命往往更短。

第五，夫妻生活时间不应过长

很多人都有这样错误的观念，觉得夫妻生活的时间越长越好，真是这样吗？当然不是。

2005至2009年，荷兰乌得勒支大学组建专项研究团队，选取荷兰、西班牙等五个国家的491对长期伴侣开展跟踪调研，精准记录每一组伴侣从亲密互动开始到结束的完整时长。

经过四周持续观测统计，调研对象的平均时长为5分24秒。结合双方体验评分来看：时长在3-7分钟的组别，综合满意度为3.7分；7-13分钟的组别体验最佳，满意度达到4.4分；而时长超过13分钟后，满意度回落至3.9分。

如果夫妻生活的时间太长，很容易会导致第二天身体更加疲惫，精神更加萎靡，这反而会影响夫妻双方的感受。