江苏
寒冷季节，很多人膝关节开始"闹脾气"：酸胀、僵硬、上下楼不利索，这就是俗称的"老寒腿"。成都专家雷时娟主任指出，它属于中医"痹证"范畴，核心病机是风寒湿邪气侵入经络，气血运行不畅，"不通则痛"。
中医调理讲究"三管齐下"。
一是散寒，同时注意膝关节保暖，避免久居潮湿环境，天冷可加护膝，防止外邪再次入侵。
二是通络，除了调理以外，适当活动能促进气血运行，推荐缓步行走、直腿抬高等温和锻炼，以微微发热为度，切忌过度负重、久坐不动和突然剧烈运动，以免加重关节负担。日常还可轻柔按摩膝周，帮助局部气血流通。
三是调护，热敷、艾灸等外治方法可温经散寒，但需由专业人士操作；同时控制体重，减少爬楼梯、深蹲等伤膝动作，夜间睡眠时注意腿部覆盖，避免整夜受凉。
此外，饮食宜温软易消化，少吃生冷瓜果及寒凉之品。症状持续加重或出现关节红肿变形时，应及时就医,通过中西医结合明确诊断、规范调治,并坚持科学养护，才能真正告别"老寒腿"的困扰。
雷时娟,坐诊于成都青羊守和堂中医医院,中西医临床工作四十余年。
擅长领域：
擅长运用中药及针灸、火针、火罐等多种中医传统技法,有效诊治各类风湿骨病、类风湿关节炎、老寒腿、肩颈腰腿痛、全身痹痛、关节僵硬麻木、屈伸不利等问题;针对痛风及高尿酸代谢紊乱，从中医本源入手调理体质、清浊祛湿、通络止痛，改善尿酸代谢及关节红肿热痛，从根源调理代谢失衡,辩证施治助力患者恢复健康。
同时精于各类结节、慢病与术后体虚的中医调理,针对乳腺、甲状腺、肺部等各类结节问题辨证调治,一人一方量身定制调理方案，兼顾治标与固本，帮身体稳步恢复。
过往经历：
1972年毕业于四川省内江市中医药学院，全科执业四十余年,从事中医以及中西医结合,专攻风湿骨病、类风湿关节炎、痛风高尿酸等代谢问题诊疗多年，深耕各类结节及各类慢性疾病,辨证精准,疗效显著,临床收效广受认可，现被中国修正基础层名医联盟管理协会聘请为联盟中西医慢病管理专家顾问。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
