甘肃
霜降，传统二十四节气之一，霜降节气天气渐冷、初霜初现，也是秋季的最后一个节气，意味着冬天的开始，霜降时节养生保健尤为重要，民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
霜降手部砭法养生
霜降正值秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，在饮食上多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，如：梨、苹果、萝卜等。早起多搓揉鼻翼两侧的迎香穴，有助于预防呼吸道疾病。
天气逐渐变冷，身体保暖不当或因寒冷的刺激会使得慢性胃病、"老寒腿"等随之增加。尤其是有病史的人，更要特别注意保养，一定要坚持正确的指导下进行调理。
霜降之时，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
霜降作为秋季的最后一个节气，天气渐凉而秋燥明显，燥又易伤津。霜降养生，要重视保暖，再防秋燥，运动量适当。饮食调养方面，健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物,如:板栗、萝卜、梨子、百合、山药、蜂蜜、牛肉、泥鳅等。
霜降为何要吃柿子？
有些地方会吃红柿，有人认为可以御寒，能补筋骨。谚语有说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。柿子一般都会在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值极高。柿子营养丰富且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，对现代说的高血压、痔疮出血、便秘有良好作用，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。
柿子虽然口感好，但是吃的时候应适量而止，胃功能低下者不能吃，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子。
颈椎保护
保护好颈椎
此时，人体气行至颈椎第五节，做好防护工作非常有必要，日常出门记得带上围巾。
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