困境｜做不到一心不乱，更无法一秒入眠。

1

砸墙声，声声入耳

某日傍晚，办公室隔壁传来了砸墙的声音。

我一看，6点半多了，下班时间写字楼搞装修没得吵，只能让它去。

声音就在隔壁，离得很近，三、四个大叔同时砸墙，咚！咚！咚！……每一下都砸在心尖上。

同事说，我的心被它砸乱了，没法儿工作了。

我说，知止而后有定、定而后能静，你要知道心里没有在砸墙，这一切就“止”住了，自然就定、自然就静。

后来，

咚、咚、咚、咚、咚……

咚、咚、咚、咚、咚……

咚、咚、咚、咚、咚……

我输了，这毫无节奏的震动声响，让我这颗心，乱得找不到东南西北了！

怎么办呢？

赶紧逃回家。

走远点吧，心就不乱了。

2

静室不静

但对码字的人来说，环境并非越静越好。

我就常常把电脑带到人声喧哗的咖啡店里去写稿子。周围说话的人越是多，声音越是杂，我越是能平静地打字，好像能进入另外一个境界一样。在办公室就不行，任何一个小小的声音，都会让人分神，发生了什么事、要做什么……

在独处的家里，有时候更容易心乱。翻下手机，点个外卖，泡杯茶，再上厕所……就像一个不愿意认真写作业的孩子一样，简直是个“多动症”。

我还体验过好几次颂钵冥想，旁人快要酣声入睡时，我愈发清醒，脑中在放“大电影”。就跟刚开始读经时一样，口中念阿耨多罗三藐三菩提，脑子里跳出一件件、一桩桩也不那么重要的事，全都是过去心、现在心和未来心。

我苦恼过，妄想，怎么办？为什么念经也念不到一心不乱。

后来明白了。

妄想也是过去心、不可得。接着读就是了。不想什么乱不乱、静不静的，读着、读着，一切就都空了，心自然静，也不乱了。

3

横竖都乱

可见，所谓的吵闹和安静，并不组成客观环境的全部。

生活中，有更多看不见的潜在因素，就是那个被称之为“压力”的东西。

业绩KPI、抚养子女、赡养老人是明的压力；

人际关系、家庭关系、社会关系是暗的压力；

还有一些莫名其妙的，比如让你“足不出户”，管它叫附加压力。

明的、暗的、附加的，活着，反正就避无可避，总有一款能“瞄准”你！

像命中注定的“劫数”，九九八十一难，少一个都不行。

心，乱得翻江倒海，一塌糊涂。

如我上半年的体会，哪怕在家什么事情也没有，打开电视，看一部无须动脑的肥皂剧，都会如同嚼蜡，无味，更甚者还会懊恼起来，自己为何什么事情都做不了。

越是乱，越找不到解决问题的办法。

放眼望去，条条大路都是“死路”，横竖走不出当下的困境。

怎么办？

4

善护念

我当时的方法是什么呢？

索性什么都不做，电视也不看了，像上文写到的，继续拿出《金刚经》来读。点好香，人站着，一遍、两遍、三遍、四遍……不是读懂了点什么，是只要你不去想，越到后来，杂念就自然就越少。全都空了，无我相、无人相、无众生相、无寿者相……

空了之后，再把紧要的事情，一件件、一桩桩给装进去。

该写字的写字，该做方案的做方案。

秩序井然，一点都不乱。

乱，与不乱，一念之间。

所以圣人要我们“善护念”，“一念生净信”。

5

不必一心不乱

做种种事、就有种种心。

不必求所有心都不乱，只要做“这件事”的当下心中不乱就好。

尽情投入，其实是应该的。

不管是什么，工作、写文章、看书、护肤、洗头发、做SPA，全要尽情投入，做到极致。我说，哪怕是跟人吵架，也要认认真真、讲究策略、有理有据、步步为营，不把他们怼得哑口无言，决不罢休。但吵完了，也不要太过恋战，不需要回味。穷寇莫追，该撤的时候撤。胸中一口恶气舒缓了，大脑放空，到倒头就能睡着。

这就是情绪密钥，也是种“一心不乱”的方法。

6

睡不着，有方法吗？

我前日在微博分享了一款凝神睡眠喷雾，马上就有人跟我说，“我尝试过很多这类产品，可依然睡不着。偶尔加班、习惯晚睡，身体也无大碍，这究竟是不是问题？”

辛苦吗？既然是习惯，就注定不是一瓶喷雾能改掉的；既然也无大碍，又为何执着这个睡不着呢。越执着，越睡不着。

按我的想法，睡不着就睡不着了，起来做点事也可以。又或者，早上早点起，一天忙累了，晚上头沾枕头不就一秒入眠了吗？

显然不是的。

每一天，有太多事情让人“心烦意乱”了。到了晚上躺床上，四周寂静之时，就跟冥想、颂钵时脑子里过“大电影”一样，是不由自主地清醒着。确实很难受。（这里就不提睡前刷小视频这种事情了）

怎么办呢？两句话，“不理它”、“空掉它”。一个是不要去想为什么自己睡不着，徒增烦恼；另一个是，确保每晚入睡时，心中没有事。

第一个还好，第二个很难。

具体方法是什么？

说来也简单。就是做每一件事，都要尽善尽美。

今日事、今日毕，心乱的源头就没有了。

那倘若这事情就是做不好，或者需要一个很长的时间才能看到结果呢？

尽了全力去做也没能做好的事情，我从来不为难自己。要么时机不对、缘分未到；要么便是这件事就该从我手上移交走。坦然接受一切的不如意，心，也不会乱。

但说到底，跟工作相关的事情，其实“很容易”面对、解决。

反倒是最让人心乱、焦虑、无法释怀的，都亲密关系之事——父母长辈、夫妻子女。直系关系会时时刻刻投射入我们的“心”里，时时刻刻影响你。想要一心不乱地睡这个安稳觉，就要勤于做功课——善待家人、关心家人。

7

睡觉，你准备好了吗？

一个舒服的枕头、一床轻盈保暖的被子、一瓶舒缓绵长的睡眠喷雾，决不可能让一个失眠的人快速进入梦乡。这就跟护肤品是决不可能有医美效果一样的道理。那它们能给人带来什么呢？

——愉悦且幸福的体验。

真正累的时候，坐在椅子上都能睡着，但愉悦吗？当我们把心中一切“空”掉后，利用这些外物，把幸福和愉悦感植入心里。就有了所谓的“甜梦”。

当然，我以为较好的状态是，舒舒服服的倒头就睡，须臾，便在闹钟响起前1分钟自然醒来，也无梦境，神清气爽。好像是打了个盹，但实际已经睡了七八个钟头。

助眠产品一切的“优化”功能，是建立在已经做好睡眠准备的基础上。比如：

1）白天有适量的运动，身与心是协调的，浑身不舒服的人，一定难以入眠

2）把工作做完，然后放在一边

3）做好了关心家人、善待家人的功课

4）“睡眠心”就不要再乱了，总想着11点了为什么还睡不着，12点了、1点了、2点了，有这个时间，起来读本书，把家里打扫一遍，写篇日记，哪怕今晚就别睡了，明日白天喝几杯咖啡，做点运动，晚上保准能入眠。

8

为了“更好”

最近一年多来，我写美妆公众号的内容时，非常刻意地回避很多“皮肤问题”、“成分功效”，去放大感官的体验、场景化的需求。我以为，这才是回归“护肤品”和“美容”的初心。这是与皮肤医学、药剂药品最大的不同之处——它是帮助我们美好生活、高质量生活的工具。

精致，不是一种夸张的形容词，而是一种“尽全力”去生活的表现形式。也就是我上面说的，把任何事情都能尽善尽美地做好了，自然而然一心不乱。看着镜子里“肤若凝脂”、“面容姣好”的自己，或许只是构成“一心不乱”中非常小的一个因素，但谁又晓得，这个小因素会不会在哪天成为了一个大决定呢？

睡眠，对当下的人们来说，是那么重要的一件事情。那又为何不尽善尽美地做好它呢？

除非是众里寻他，却找不到这样的好方法，那真是市场的罪过了。

对于好的产品，我丝毫不吝啬赞美之辞。

上文提及的助眠喷雾，是一个具有100年悠久历史的澳洲塔斯马尼亚百年品牌BRIDESTOWE的产品。

最具特色、也最富盛名的“塔斯马尼亚薰衣草”就出自BRIDESTOWE这个庄园。如果去过澳大利亚塔州旅游，一定晓得这65万株薰衣草田，还有标志性的薰衣草小熊Bobbie，也不会陌生。

这款助眠喷雾，便是从品牌自己庄园里种植的塔斯马尼亚薰衣草萃取出精油作为灵魂支撑。有别于地球上其它几十个薰衣草品种，它少了一份冲鼻的樟脑味，尾调自带一股淡淡奶油香，让人闻了之后自然而然嘴角上扬。

优质的精油，能抚慰灵魂，让你感受一下何为“空”的境界，哪怕只有0.1秒种的时间，也是放下了。

当然，我必须再次重申。

喷雾，仅仅是喷雾。

长期睡不着的人，喷一下，还不如喝一杯。

然，BRIDESTOWE却不仅只是助眠，从一百年历史的塔斯马尼亚薰衣草衍生出来的，是极致的自然之力，调动身心，助力现代人的疏导情绪和压力问题。

里面有太多可以分享的东西。

我的下一篇，会把BRIDESTOWE的产品放在更加实际的场景里去——从奢华的SPA疗程到居家护理——讨论一下，我们到底应该如何“执行”尽善尽美的生活方式。

期待哦！