这本关于「玄学」书，让我暂停内耗

前段时间我约一个朋友吃饭，我俩其实不熟，原本是想听他聊聊有关心理咨询方面的事，毕竟这是他的主业。结果我俩聊到一半，他突然和我聊起了玄学，当时我觉得他挺“神叨”的，我让他给我推荐心理学方面的书，结果他推荐的那本更像玄学，叫《零极限》。

我最近读完了它，读完的感受有些复杂。

《零极限》在豆瓣上的内容介绍如下：

我花了一个下午读完了这本书，我能总结的经验只有两条：一是，如果你想在书里找到科学的方法论，来通过理性的方法说服你去实践这种疗法，那你还是别看，因为整本书都没有这样的方法。它只讲了“清理”，和“清理”带来的好处。二是，也许这个世界上的确存在很多事情，是我们现阶段无法解释和理解的。但它可能是真的有用，区别在于你是否愿意去相信它。

《零极限》这系列相关的书，网上能找到很多本，实话实说，即便我已经读完了两本，让我相信作者最初提到的，只靠那四句“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”就治好了一整间医院的精神病人，我仍然还是难以相信。

但在读完这本书后的当天晚上，我试着用这四句话去处理我前段时间遇到的问题，却又有了小而微妙的体验。

事情是这样的，前段时间是我三十二岁生日，过了三十之后，我对于举办生日宴会这件事情的热情完全丧失。一是耗费心力，二是也给参与聚会的朋友增添麻烦。因为给人送礼这件事如果不是发自内心，而是“必须得要送点什么”，立刻就变得索然无味，也失去了原本庆祝生日的意义。

可能也是我个人的标准，礼物可以不收，但在生日当天送上一句祝福，多少也是件令人开心的事情。

我生日的前半个月，是另外几个朋友的生日。他们现今都已经不在北京，搬去了其他城市工作生活，但每每想到曾经一起的日子，开心还是要大于现在所感受的无奈。因此，他们的生日当天我都送上了祝福，尽可能用我最真诚的态度，打了一段认真想要表达的话。对方看完文字，也向我表示感谢，且告诉我“无论如何，你对我而言都是很重要的朋友”。

然而，到了我的生日当天，对方压根没有理我，并且除了我说祝福那次，我们再无其他联系。

实话实说，我对此而感到难过。

不只是因为缺了一句祝福，而是原本我就因为物理距离，而对我们的关系产生了信任危机，而现实情况是对方确实也在少了我的情况下过得很好。我的内心一定是期待他在我生日的这个重要节点跟我说上一句“生日快乐”，好证明他还在乎我，然而不管对方是忘了还是如何。

我的内心因此而粗暴地得出结论：对方肯定是不在乎你了，就连他说的“你很重要”也是假的。

为此，那几天我一旦处理完手边的事，内心就止不住的想起这个朋友，并且对他产生一连串的评判，认为他“虚伪”，“自大”，甚至“没有信用”，总之一切负面的词汇，我都能和他产生关联，也觉得这段关系可能就这样了，以后我们就不是朋友了。

但我并没有因此去找对方质问，因为也太神经质了。而我再次开始了“内耗”，想到这个就心情不好，但同时又没有什么方法，能让自己不去想它。

过了两天当我逐渐冷静下来，开始思考这一切可能是源自我自身童年时期遗留的“信任问题”，以及我对这个朋友本身还有期待。我就逐渐没有那么愤怒。

刚好在这个节点，我读完了这本《零极限》，于是就在那个下午，我呆在家里，心里想着这个朋友，对他在心里默念书里提到的那四句话“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，当天晚上，他突然和我恢复了联系。

关于这本书的真实心得，并不是我想告诉你们说这个疗法有多神奇，你们也一定要马上去实践它。而是我在重复那四句话的当下，感受到更多的是一种“平静的力量”，也就像书里所以到的“清理”。

那个当下，我问自己，是真的不想再和这位朋友有关联吗？他没有像我期待的那样去做，真的是因为不在乎我吗？

最后，在我想明白了这些问题之后，自然而然就没再为此而感到困扰。好巧不巧，就在这个时刻，对方也给我发来消息，哪怕消息和我那几天所烦恼的事情毫无关系，但我已经不在乎了。

于是我体会到，也许清理，是让自己不被一些没有好处的念头攻击。所谓的《零极限》，也不是去想“是否读了这本书”我就再也没有烦恼，而是“读了这本书以后，我又多了一样处理烦恼用的工具”。

于是我也感谢那位朋友，针对我最开始认为他“神叨”的事情，写完这篇推送以后，我想我马上会在心里向他默念那四句话。

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