心理学：心理压力太大，其实是个体跟自己较劲导致的

总是跟自己的力量抗衡，你心理压力怎么能不大呢！

心理压力是一把双刃剑：一定程度上的压力，能够激发我们的潜能，有利于我们的成长。可是如果心理压力超越了一定的程度，不仅不利于我们的成长，反而会形成人格障碍。在超越了某种程度的心理压力，会不断消磨我们的意志，对我们的成长是一种阻碍。有些人觉得压力就是动力，在这种自我设限的思维中，束缚了我们的创造力。原本你走不通的路，可能是不适合你的路。如果你懂得变通一下，换一条路走，可能结果会大不一样。如果你固执地认为压力就是动力，就会陷入到思维陷阱中，持续的挫败、持续的打击你的信心。

什么程度的心理压力，对意志是一种消磨？

持续的窒息感

如果你内心的压力，导致你产生了持续的呼吸困难，甚至有一种窒息感，那么说明这种压力已经超越了应有的限度。适度的心理压力，不会产生窒息感，而是能够给我们提供内在动力。如果你出现超过三个月的窒息感，说明你面临的压力，已经超过了成长所需要的程度。人在这样一种状态下，认知会变得狭隘，情感失去弹性，就连行动也会变得束手束脚。因为你会担心自己犯错，你内心无法接受自己犯错。于是你会陷入到灾难性思维中，自己吓唬自己，压力成倍增加。

内心充满担忧和恐惧

当心理压力来临时，如果你内心充满了担忧和恐惧，并且持续至少三个月，说明压力超越了一般成长程度。对成长有利的心理压力，与其说是一种压力，不如说是一种自发力。我们不会因为正常的压力而感到担忧和恐惧，因为它本身对我们是有好处的。就好像是，我要翻越这座山。这是个体自发的行为，表明个体主动的迎接挑战和困难。尽管充满了压力，但是对个体而言不会感到担忧和恐惧。相反，被动地应对外界的压力，对个体内心造成影响，超越了成长所需要的程度。

无法胜任日常事务

当心理压力来临时，导致你无法胜任日常事务，说明压力超越了成长需要的程度。人们遇到心理压力的时候，吃不下饭、睡不着觉，甚至在工作和学习时也分心了。作为对个体有利的压力来讲，本身不应该阻止个体的发展需要。换言之，适度的心理压力应该是对自己的一种支持，而不是阻碍。如果心理压力对自己产生了阻碍，说明心理压力太大了，超越了健康的程度。我们花力气来区分健康的心理压力和不健康的心理压力，就是要让读者明白，超越了一定限度的心理压力，对你的成长毫无价值。

超越成长需要的压力，其实是在跟自己的能力抗衡

虚荣心

“我不能让别人看不起我，所以我一定不能混得比别人差”。虚荣心强的人，无形中增加了过多的心理压力。他们所遇到的问题本身并不大，因为虚荣心太强，内心不断酝酿负面情绪。反复对自己说，我不能混得比别人差，否则就会被他人瞧不起。可是换个角度来想，凭什么别人就得混得比你差呢？只有打破内心的虚荣心，才能够减轻心理压力。要承认别人优秀的一面，要接受自己平庸的一面。如果你就是不肯放下虚荣心，那么无论再大的心理压力，其实就是跟自己较劲儿。

追求完美

“我绝不允许自己犯错，否则就不完美了”。固执地追求完美的人，潜意识里无法接受自己不好的一面。从根本上形成了内在压力，持续地打击自身不好的一面。金无足赤人无完人，没有人是完美的存在。一个接受不了自己糟糕的一面的人，就好像是在把自己撕成两半一样。他只能接受自己好的一面，对于不好的一面要么否定、无视，要么就是压抑、打击。长期撕裂自我的结果，就是陷入内耗之中。你的压力不是来自于外部，而是你的内心。哪怕你没有遇到困难，你一样是压力重重。

僵化思维

所谓僵化思维，通俗的话讲就是“钻牛角尖”、“撞了南墙也不知道回头”。我们知道做人要坚守一些品质，可是如果过于刻板地看待问题，就会形成僵化的思维。遇到问题的时候，我们应该懂得变通，而不是固执的一条路走到黑。为什么你会感到压力很大，因为你觉得非这样做不可。你觉得没有其他路能走，狭隘的认知导致你不觉得其他方法行之有效。僵化思维不仅表现在行动上，还表现在认知上。比如，作为一个博士生，生活已经很困难了，但是无法接受去送外卖，这就是僵化思维。

如何避免跟自己较劲儿？

心理压力超越了成长需要的程度，说明你在跟自己较劲儿。想要避免跟自己较劲儿，就要接纳自我。要明白自己不是万能的，有很多事情做不到；要知道自己不是神，一定会犯错的；要理解自己不够完美，既存在优秀的一面、又存在平庸的一面。要学会接受一切结果，无论是每天山珍海味，还是每天粗茶淡饭，都能够坦然接受。不要过分的愧疚，认为自己没有能力给家人幸福。你的存在不是为了别人，哪怕他是你的父母、爱人，甚至是孩子。

总而言之，一个试图用手抓着脚腕把自己抬起来的人，怎么可能成功呢？凡事不要跟自己较劲儿，要看开一些。

作者：九霄云客