出轨后的焦虑如何处理？（终）

国庆难得睡了个好觉，从中午一直睡到天擦黑。下着小雨没人吵，身体也没病没灾，舒舒服服的

醒来看到白夜给我留言，她说：“张老师，我现在很焦虑怎么办？”

接着讲她的咨询：

上次老公梗着脖子不承认和异性暧昧，说他没错！有正常交友的权力，白夜就是控制欲太强了！

我让白夜给他下套

先不否认他有和女人正常交朋友的权力，肯定他。以此挖个坑给他，我教白夜这样和老公说——“你有女性朋友我不反对，但作为妻子，我至少要知道你都有哪些女性朋友，出去玩都玩了些什么，这你赞成吧？而且我都不反对你和女性一起出去玩了，你总没理由瞒着我，找借口说怕我生气所以不告诉我了吧？”

老公一听白夜这么说，当然美滋滋答应了。不过按照老公的秉性，他多半要搞点擦边行为的。我估计不是又瞒着白夜和女人出去玩，就是暗中撩拨别的女人

果然

没过多久故态复萌——连续好多次瞒着白夜约刘xx吃饭。刘xx是老公单位的财务主管，好穿白衬衫+短裙的职业装+丝袜高跟鞋。也是老公之前的暧昧对象

穿着风格我们无法评论，每个人有每个人的爱好。况且也是职业装，说不出什么。只是除了刘xx，单位里其他女人穿的都是日常风，所以刘xx在单位里的风评其实不怎好。但又因为她是管财务报销这一块的，大家也不会明着说（刘xx的风评是白夜打听出来的结果）

我让白夜耐住性子，搜集这些证据就好。等一锤定音的时候再摊牌，后面的发展上一篇文章讲过了：

老公一头跳进坑里之后

我让白夜重新给他立了规矩，帮老公梳理了一遍和异性的人际关系。删掉那些暧昧不清，或者解释不清来历的女人（不删那就约过来当面核对）。也让老公承担了出轨的责任/再暧昧需要付出的代价

至此处理出轨算是告一段落

但白夜告诉我，她还是很焦虑。而且焦虑越来越严重，已经到了晚上整夜整夜睡不着的程度。她试了些办法，比如运动或者听音乐等，但作用不大

她希望我能在接下来的咨询中，帮她处理下焦虑。她总觉得自己的焦虑和老公的出轨有关

事实并非如此！

因为前面通过挖坑的操作，我和白夜对他老公的出轨已经处理完了。层层枷锁捆绑之下，老公很难有再出轨的机会。而且再出轨的话，老公真的要净身出户了，他也不敢

所以白夜的焦虑其实和老公的出轨无关，更多是她自身的问题：

1，老公出轨了年轻漂亮的女人，而她已经快50濒临绝经。老公不知道从哪学了句恶毒的话，说她已经“停水拉闸”了。这是中年人普遍存在的，对衰老的恐惧和焦虑（尤其是女人）；

2，虽说借助挖坑让老公跳，白夜掌管了经济，房产什么的也都在她名下。但只是一纸协议协议，过户什么的还需要老公配合，她不确定后面老公愿不愿意兑现；

3，再加上白夜单位的效益不好，上半年的奖金砍半，工资也下调了一部分，正在考虑“优化掉部分员工。而白夜前段时间因为老公出轨的事，工作状态不对，频频出错。又抓老公出轨请了小半个月的假。她很担心自己被优化掉，只不过之前老公的出轨让她无暇顾及。现在出轨的事解决，她忽然一放松，之前掩盖的问题就出现了。

奇怪的地方在于：

工作方面的调整并非突然发生，早就年初公司就传出了类似的通知。甚至这半年里，白夜也在尝试找别的工作，也有几个意向公司愿意给她机会。只不过别的工作没有眼下的清闲和收入高

也就是说，对白夜来说，工作始终是有的。不至于引发如此大的焦虑，但白夜的焦虑严重让她夜不能寐。这里面自然有更深层次的原因

从我的视角看，婚姻里的工作和收入往往挂钩【话语权】。比如家庭主妇没有收入，只能依赖于丈夫的经济支持，在婚姻关系里非常被动。一旦离婚，便意味着失去独立生活的能力

所以白夜的焦虑更多是一份对【生活掌控安全感缺失】的焦虑，解决了老公的出轨，掌握了家庭经济权，并不足以缓解她的焦虑——她没底气拿着这些东西

或者说

白夜担心自己失去社会价值，变成一个只能靠老公养着的女人。那样到时候，老公再对她不好，指责她对家庭付出，她根本无力反驳（老公愿意交钱也是看重白夜在乎家庭 ）

这才是让白夜焦虑的根本原因：

她的【价值依附】出现了问题

最开始，白夜的焦虑是向外的。指向老公的出轨，但但的她能觉察到——焦虑基于她自身的不安

这和她的成长经历有关：

从小她父母就是特别看重成绩的人，考的好就是乖女儿爱你，为你骄傲！考不好，那就平平淡淡，过年吃饭都不怎么和你说话那种

如此就造成了白夜认为被人爱的前提是，自己足够优秀值得被人爱

非常恐怖的想法

很容易被pua

所以发现老公出轨初期，老公对白夜说：“不是我不爱你，只是你太强势了我受不了。我只想找个温柔一点，知道疼我关心我的女人······”

夫妻多年

老公无疑非常了解白夜，也清楚白夜的心理弱点在哪。此话一出，正好击中了白夜心中脆弱的地方，让白夜产生自我怀疑——是不是真的是她不够好，老公才会出轨？

毕竟在白夜的认知里，出轨确实说明婚姻感情出现了问题。想要解决，光靠一个人不行，需要两个人都改变。于是白夜试着改变自己，不那么强势，给老公他宣称需要的【尊重】、【温柔】

结果嘛，你们都知道了

二次出轨

这才有了白夜和老公掰扯【已婚男人和女人吃饭，到底越界与否？】的问题，再后面就是我教白夜给老公下套处理出轨的过程了

【5】

透过出轨

白夜人生中第一次开始看到一个更真实的自己，看到自己在价值观、应对方式等方面需要调整。她有些痛苦，不太想面对

反应在我的咨询中，就是不停的辩解（替老公的出轨找理由）、打岔（咨询是轻松的，你为什么让我这么痛苦？）、或者干脆沉默，不回答我的问题

我没催她

静静等着她准备好面对自己，面对内心深处积压已久的负面信念但很少意识到——过往多年的生活里，她已经习惯了【爱与被爱是条件的，不存在无条件的爱这一点】。

忽然告诉她：“你感觉到的是错误的，真正的爱不需要条件，不论你怎样，你都是被爱的！”

她确实难以接受

她很怕自己失去工作，很怕自己一事无成，很怕自己遭人嫌弃。她认为自己必须要成功！必须要优秀！否则就会被人看不起······

【6】

为了帮助她完成这一点

我建议她不妨请几天假（正好国庆），分别假装告诉伴侣她失去工作或准备辞职了，看看对方是什么反应？至于辞职的理由，可以是压力太大了

伴侣听到后，没什么特别的反应。只是说以后他养着白夜；父母那边则是表示，既然压力大，那不妨就歇歇吧，反正钱也够花的，以后他们的钱都是白夜的（父母就白夜一个女儿）。

白夜说她和爸妈打完电话后不自觉的哭了，本来她都准备好像小时候一样挨骂，被批评娇气。但没想到父母完全没骂她，好像不知不觉间父母已经变了。而且从电话里，她也能察觉到父母正在逐渐沧桑。这两年她一直和老公纠缠出轨的事，都没好好陪父母。

“好像突然打开了窗户，我看到了光亮，觉得这些都不重要了。我现在只想好好陪陪父母，至于伴侣我也算看清了，他就是在逃避出轨的责任！······”

这是白夜给我的留言

不过周末+国庆我休息，所以还没回复白夜。只是告诉她国庆结束后再和她一起处理，这段时间好好陪陪父母，修正一下从父母那里感受到的错误信念。有可能父母并不是想传达给她这些，只是她作为孩子，感受到了这些东西

【7】

至此

白夜的案例快结案了，或者说，结案的条件已经出现了：

1，力量感。白夜身上的转变已经发生，面对老公甩锅，她已经能够不再接过来自己背上。进而可以做出改变，感觉到自己是有力量的，哪怕她失去工作，仍是一个有价值、被爱的人！哪怕离婚，她也不是失败者！

2，操作感。通过挖坑给伴侣跳，白夜在和老公的博弈中取得压倒性的心理优势地位，不再是被动的，弱势的，嘴笨讲不过老公。而是相对主动的，操作和决定生活的感受。简单来说就是，她想什么时候离婚就什么时候离婚，优势在她；

3，结果感。白夜和我都能清晰看到结案的方向，对她接下来的转变结果有一个清晰的预期。也期待着自己消化之前的影响，成长为一个新的自己！

剩下的无非是时间问题

后面结案的时候再分享吧

关于出轨，30个错误的认知盲区