陕西
“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”这个时候，天地间阴气盛极，阳气潜藏，万物皆趋于闭藏之态。养生之道亦要顺应天时，敛阴护阳，以待来年春天生机勃发。
一、食养有道，温补助阳
饮食调养乃大雪养生之首要。宜食温热性食物来御寒冬。羊肉，性温热，可补精血、益虚劳，为冬令滋补之佳品。当归生姜羊肉汤，其味道鲜美，暖身驱寒。牛肉也能强筋健骨，补中益气。然而冬日比较干燥，也需要滋阴润燥，如：百合、银耳、雪梨等，都是不错的选择，能清热润肺，止咳化痰，防燥邪伤肺。
二、起居有常，早睡晚起
起居作息一定要顺应自然。早睡晚起的习惯可以养阳气。夜间阴气更盛，早卧可避寒邪，保阳气内藏；晚起待日光，使阳气得以舒展。有句话“寒从脚下生”，那么足部保暖就很重要，冬日虽然寒冷，也不可终日闭户，遇到天气晴朗一定要到户外走一走，晒晒太阳。
三、运动有节，适度为宜
运动养生的重点贵在适度。大雪时节，运动当避寒就温，可于室内习练瑜伽、太极拳、八段锦等。运动时间宜选阳光充足时，如上午九至十一时，下午三至五时。微汗出即止，千万不要大汗淋漓，因为会伤到阳气。运动前热身不能少，运动后的拉伸放松也很重要，防止肌肉拉伤，也能促疲劳恢复。
四、情志有调，宁心安神
情志调摄不可忽视。冬日闭藏，很多人容易抑郁。《黄帝内经》中讲精神内守是养生的方法之一，心情平和，勿过喜过悲。可以根据自己的爱好排忧解闷。临窗沐日，冥想静坐，宁心安神，使情志畅达能气血调和。
五、经络有养，通经活络
提倡经络养生，有助气血畅行。穴位按摩相对会麻烦一点。睡前按揉涌泉穴，可滋阴益肾、引火归元、改善睡眠。揉太溪穴能补肾气，滋肾阴，健腰膝，理三焦。如果你会一点艾灸就再好不过了，像关元、气海、神阙这些穴位，具有温阳补气，健脾益肾作用，如果每天能支持灸一下，你会明显感觉到身体的变化。操作时一定要防止烫伤！
大雪节气养生，食、居、动、情、经络调养相兼。顺天时养身心，待来年春天，阳气升发时，体魄强健，精神旺盛。
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