广东
抑郁症患者，如何快速疗愈自己与强大内心？试试这些，我也是这么过来的......
我认为:
首先我们要忘记自己是一名患者，忘记自己是抑郁症，虽然事实是。
但是不去惦记、暗示自己，总是好的。反过来你忽略、忘记、不给自己贴这么一个标签，是不是瞬间心里就好受好多了呀？
有时，我们要有点阿Q精神，活得粗一些，不去那么在意一些，也是一种舒服的寻觅。
同时，也是一种自我解绑和放松，话又说回来了，都这样了，好与不好我们都得接受，不是啊？与其如此，不如换一种心态看待自己，反而活得更加舒服一些。
换言之就是我们不要总是暗示自己是抑郁症，虽然你很痛苦，但是这么去疗愈与积极地暗示自我，其实就是给自己不断凝聚能量，增强信心。
这也是我经常所说的要带着症状去生活，事实上人人都是有一些不适的症状，我们只不过比别人多一些而已，其它方面自己也是完好的，也是健康的啊。试着这么去安抚自己，总是可以看到一些美好的。
而抑郁症患者很多的时候，不就是靠自己去疗愈自己吗？不就是靠自己去激励自己吗？那些真的能走出来的人，他们一定能做到自我内省，达到一种自我说服的合理性安抚，这就是真正的自救精神和意识。包括我自己也是如此，我也是这么去思考的。
其次，虽然我们很痛苦，但是一定要坚信自己可以走出来，多去看一些走出来的案例和名人的故事，包括你了解的人，他们是怎么走出来的？他们有着怎样的精神？你眼睛里看到什么，就是什么，这就是影响你的能量和精神支持。
真的少去看负面的东西，这一点很重要！有了正能量的激励和无数成功案例摆在那里，你怕什么？不要觉得自己的问题很严重，到了重度抑郁症，大家都差不多，都很痛苦，还有比你更加糟糕的人都能走出来，你就更能走出来，坚信这点，积极去做些帮助疗愈自己的事情，包括认知提升，都将形成巨大的能量促动你走向康复与强大。
第三，少点抱怨，多点自我察觉与自我探索。
其实抑郁的我们，归根结底在于自己，比如是你性格问题，或者你看待压力的思维认知出了问题，又或者你对已经发生的事情，过于在乎，活在一种无法接受的状态中。
外界、原生家庭固然是原因之一，但真正的核心因素还是在于自己的认知思维方式出了问题，同样一件事，为什么别人能够更为理想智慧去面对，而自己却活在了痛苦之中？这是为什么？思考一下，虽然人与人不同，但是我们也可以通过这些分析，帮助自己看到一个更为真实的自己。
如果我们不能回归到自身上，不懂得去发觉自己的问题，一味地抱怨和找外因，那么自己就很难成长。但是，如果你还没有足够的力量去抗衡外界因素，那么这一点又除外，也就是说我并不否定外界的因素可能会很大，比如原生家庭造成孩子抑郁的现象实在太多了，这是孩子们无法去抗拒的力量，唯有家长一起改变成长，方能还孩子一个健康的灵魂，否则孩子再怎么努力强大，理性智慧，也是难以抵挡愚昧父母的铜墙铁壁的教育方式和模式。
一个人抑郁了，是一个家庭都需要去成长的事情，这一点也是非常重要的。绝不是孩子一个人的事情。
作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复者（已经康复6年多，一直未复发）。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。
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