疲于应付即安心（第1h）

早上找不到晒在阳台的毛毯，想起昨晚风大，应该是被吹到楼下了。探头一看，果然躺在楼下邻居的阳台上

本想着小事不打扰邻居，顺手用鱼竿钓上来，事情就解决了。风吹鱼钩跑，我正专心努力把鱼钩甩到毯子上呢。忽然一个女人散发仰头和我四目相对······

有点尴尬

像是偷东西被现场抓包

好在多年邻居，虽然没怎么交流，但还是打过不少照面的。简单解释了一下后，她喊我下去她家拿东西

当然不能空着手，随手装了点苹果。拿的过程中简单聊了几句，其实也属于没话找话怕彼此尴尬。比如她养了只银渐层，聊聊宠物工作什么的

我倒是有点想走，但她谈兴很浓，我刚拿东西打扰完人家不好直接走。只是我比较奇怪，似乎她有些话想说又很纠结

所以我直接鼓励她

有话不妨直接说

她纠结了下，还是问我：“张老师，我知道您是做心理咨询的。那我有个朋友她老公出轨是异地，您能给些建议吗？当然我可以按时间付费的”

倒不是钱的事

像她这种情况，非当事人不具备解决问题的可能。我推荐她不妨转发我的一些文章给那个“朋友”看，她问我要了联系方式

简单表示感谢后

我就拿毯子就离开了

此事告一段落

转眼再到下午

有个陌生的人在星球里咨询我

她发：“张老师您好，我老公出轨是异地，现在嘴上说断了但实际上没断。我问他不承认，手上没证据。请问该怎么处理？”

有点巧合

我不禁会想，这个人是不是楼下邻居的“朋友”？

她自称姓郭

为了区分和保护隐私，称呼她为郭涪（fu二声）

像郭涪的案例有两种完全不同的处理思路

想继续婚姻

想离婚

显然需要不同方案。再加上她的案例还是异地出轨——老公异地，小三也不在当地，鞭长莫及。

感到棘手难处理很正常

于是我让郭涪告诉我：

“目前为止，你都采取了哪些措施处理老公的出轨呢？”

郭涪沉默，说：

“我和他谈过这件事，他向我保证没有。可是我通过搜集证据，发现他和小三还没断，而且小三职业不是很好，张老师您懂我意思吗？”

我知道郭涪是在说小三职业不正当，同样对于不要脸的小三来说，难度再次上升

而且郭涪的回答很模糊，我问她采取了哪些措施处理出轨？

她没正面回答，只是说谈过

作为我来说

就需要引导她正面回答问题，追问她：“还有吗？告诉我你还采取了哪些措施处理出轨？”

郭涪沉默

我了然——可能出轨至今，她都没采取什么有效措施抑制出轨。不太好意思和我说这件事

但她这么做的结果，极可能导致老公明里暗里三人行。我估计她多半也感知到老公想要三人行，但凭她的水平不想离婚又无力阻止，这才有了和我的咨询

或者她已经找了别的咨询师，但威胁老公离婚不管用，要处理小三老公也是让她随便，她彻底没办法了

之所以讲郭涪的案例

是因为很有代表性

我有太多的咨询者被出轨者被出轨后不为所动，什么有效措施都不做，活生生一天拖一天（有效措施指能推动处理进度，不是威胁离婚或者闹、作）

所以非常自然的，我就要和郭涪探究——为何出轨至今她除了谈话，没有采取别的处理出轨的行动？

要知道在今天

有大把文章/视频，教你被出轨后如何处理/如何思考

郭涪的解释是：

“张老师，您不知道，我太忙了！根本就没时间管他，我要管公司的事，还要管孩子。就连家里的门锁坏了都是我找人修，一般这不都是男人的活吗？”

到这，郭涪的性格特征也出来了。她总爱答非所问，或者叫给自己找理由——我问郭涪采取了哪些措施处理出轨？

郭涪的回答是她太忙了，所以没时间处理。可是再忙出轨问题也不能忽视，不是吗？

是真没时间？还是逃避？

【5】

从我的视角看可能有两个原因：

原因一

郭涪真的很忙，而且不知道该如何处理出轨，疲于应对；

原因二

疲于应对只是假象，郭涪借助忙的借口得以逃避，不用面对出轨

到底是哪个原因

还需要和郭涪确认

【6】

我怕直接问郭涪是哪个原因，她又问东答西的习惯（没有贬义）。

比如她回答：“是真的很忙”

我再追问具体忙啥，就没意思了

不然她还需要绞尽脑汁去列举，证明自己很忙。为了更好的引导郭涪，我告诉郭涪，我没直接问她，更没否定她的逻辑漏洞

而是告诉郭涪：

“你的讲述，似乎在尝试向我传达——你很忙，有成堆的事情要处理以至于你没时间管伴侣。那我想知道的是，这种繁忙的生活对你而言意义是什么？”

【7】

我的策略起效果

郭涪没有再纠结忙的没空处理出轨的问题，而是真正思考：“张老师，您的问题非常好，我从来没有从这个角度思考过。是啊，我是在拿忙当借口不去处理出轨吗？”

郭涪在自言自语，我没打断她。况且答案她自己知道，不需要我回答

只是再次的

郭涪还是答非所问

当然，这次她有进步，有所触动。在探究自己是不是在拿忙当借口不去处理出轨，探究这是不是她忙的意义？

为了进一步找到意义所在，我问她：“那你过往的生活节奏，一直这样忙吗？比较下出轨前后，你的节奏是更忙了？还是没什么变化？”

郭涪说应该是更忙了，因为老公出轨后她承担了更多的家庭责任，光顾着和小三约会了

【8】

奇怪的事情出现了

显然老公的出轨在让郭涪压力变大，而针对压力增大的情况，郭涪只是默默承受。

我比较好奇，问郭涪：

“那你喜欢这种忙碌到没时间处理出轨的感觉吗？还是说，你比较习惯长期处于高压的环境中？”

郭涪不假思索的回答我：

“不，我不喜欢！谁会喜欢待在高压环境里呢张老师？”

突破点出现了， 我追问郭涪：“不喜欢你为什么要长期维持这样一种生活状态呢？是有人强迫你吗？还是现实生活逼得你不得不努力生存？我知道有许多咨询者不得不为生计努力打工”

但不着急让她回答

这是促发她思考的问题

我示意郭涪可以慢慢说，起码这一个小时，她有充足的时间可以慢慢思考，可以慢下来不着急

让郭涪慢下来，得以从长期高压中释放

正是郭涪本次咨询的意义所在

甚至为了让郭涪慢下来，我特地告诉郭涪：“接下来3分钟你可以先不说话，好好想一想打断之前持续的忙碌的状态，3分钟后再接着告诉我”

3分钟很短，眨眼就过

3分钟很长，一朝改变

【9】

郭涪接着说：

“张老师，回想一下似乎我总是在忙，不敢停下来休息。仿佛有个东西在不停追赶我，只要我一停下来，一休息或放松，就会把我吞噬。我感觉自己似乎一直被无形的东西所鞭策，但找不出具体是什么······”

“被追赶鞭策，是焦虑吗？”

我问她

“是的吧，我不确定。以前忙着学习，后来忙着工作，现在围着孩子转，他出轨这件事对我影响很大，但似乎又没影响到我的生活主线。我想知道我的问题在哪，您能告诉我吗？”，郭涪问我

到此又有两条路：

一，继续和郭涪分析她的行为模式，找到心理症结所在。不过固定咨询只有1h，时间不太够；（治本）

二，问题如何形成的不重要，重要是接下来可以借助哪些改变解决问题，让问题不再发生？（治标后有空再治本）

我让郭涪自己选

她经济尚没自由，所以不太支持她充分追求精神世界。从她一直努力生活挣钱就能看得出来，所以她选择了第二种——优先解决眼前问题

【10】

解决策略很简单：

停下来，每天专门拿出时间什么也不做——不刷手机、不做家务，不带孩子，也不找人聊天，就独处，发呆也行

郭涪又习惯性的说她很忙

每天睡觉的时间都不够，可能拿不出专门的时间怎么办？

我回她：

“实在拿不出来也不要紧，对自己诚实就好。一小时就半小时，没有半小时就10分钟，连10分钟都没有那就几分钟。实在不行，上厕所的时候不要带手机，总要上厕所的吧？”

可能我把郭涪的逻辑漏洞堵上了，让她不能逃避

于是她问我，为何她咨询的是如何解决出轨问题，我却建议她拿出时间与自我建立联系？

这和解决出轨有关系吗？

【11】

有关系

我认为，郭涪的核心问题不在于如何处理出轨

即使我告诉她方法策略，按照她答非所问的习惯，也会找理由推辞不去做。

比如我完全可以预料到

要是我给她留谈话任务布置主题的话，等下次咨询她很可能会说：“啊，张老师我太忙了，上周您留给我的任务还没时间完成。”

类似的案例我处理的太多了，结果已经无数次被证实，我不想浪费时间去做无意义的事

郭涪的问题在于

习惯性让自己疲于应对以安心

她的行为模型和那些“看起来极其用功，成绩却很差的学生”很像——表面看起来很忙很用功，实则都是些不费劲，不动脑子的机械重复

【12】

一周后的第2h咨询前，

郭涪留言给我：

“张老师，我有点体会到您建议的目的了。周四下午的时候我身体不舒服，按照以前我会坚持不请假，攒着一起放年假。但是想到您的建议我请了，领导批的很痛快

回来的时候我总有负罪感，感觉自己浪费了一个下午，不由自主的想找点事干。但是坐在那慢慢的就感觉很困，睡了会，没想到醒来天都黑了。忽然一个激灵想到孩子还没接，刚要出门发现学校老师打我电话没打通，让孩子爸爸去接了

我似乎找到了那种放松，不再紧绷着的感觉了。都不记得上次睡到天黑是什么时候了

然后关于他的出轨确实都是我在承担，我意识到我还是需要他帮我承担的，和我忙不忙没关系·······我也不知道我在说什么，比较乱，张老师您随便听听”

我知道郭涪是想说：

她不再疲于应对即心安

改变已经发生！

今天咨询比较多，明天再接着讲郭涪改变之后，接下来该以何种策略处理异地出轨的老公