抑郁是被压制的愤怒如果你希望心情敞亮请把心里的脏东西清理出去

《启动心的力量》的作者路易丝海：请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头来打，或者上野外大喊大叫。抑郁是被压制的愤怒，产生于你不应该愤怒的感觉，例如，你觉得不应该对父母，伴侣，员工或者好朋友发火，而你已经感到了愤怒并沉迷于其中，最后愤怒就变成了抑郁。当我们感到抑郁时就很难摆脱他，我们所做的一切努力都让人感觉到很绝望，无论你的精神状况如何，你每天都得洗清盘子，同样的道理，如果你希望心情敞亮，请把心里的脏东西清理出去。

一、我们的心灵也需要清洗

一个高一女孩儿来咨询，她突然就害怕上学，每天在家睡觉，醒了就哭，咨询的时候，我让她把所有不满委屈都表达出来，她说实际上班级没有人能够理解自己，包括爸爸妈妈。大家都觉得自己是一个开朗的人，一个不在乎的人，一个豁达的人。实际上自己根本不是这样，自己很敏感，可是自己不敢愤怒。因为我从小到大一直优秀，在班级一直担任班干部，有时候同学们聊天，说谁抑郁我都不会抑郁，结果我却是第一个因为抑郁害怕上学的。

我说你可以说出来或者骂出来，打出来，她说虽然我生气，但是我也不至于打骂。我说我们做宣泄，就是用这种极端的方式来表达我们生活中不能表达的，这是效果最快的方法。她想了想说我可以试试，然后自己就小声在那释放情绪，说到委屈的部分，自己也哭了一会。咨询结束的时候，我领她笑一会，第二次来咨询的时候，她说我回去就开始打嗝排气。最主要的一点是我爱说话了，我的眼睛明亮了，脸色不那么黄了。

自己不那么嗜睡了，身上也比原来有劲了。这种刚出现心理问题的，还没有形成一个症状，治疗起来是最快的。严重了人就比较自闭，认知歪曲，人就变得比较固执，所以别怕自己情绪流动。很多人总会说我不想像我妈妈那样情绪波动，每天都阴郁个脸，我要变得稳定，我要变得积极阳光。这个时候实际上一个人的压抑的开始了，时间长了就会发病了，因为稳定的另一面儿就是不流动。

二、高兴了不能笑，悲伤了不能哭，只能麻木

一个抑郁症患者，在心理咨询中我一直引导她宣泄释放，把自己的恨说出来，打出来，经过一个星期的咨询，她真的脾气上来了，一顿哭骂。她说终于把这么多年对妈妈的恨释放出来了，实际上妈妈对我最好，照顾我吃穿，这些我都知道。但是妈妈总说我单纯幼稚，我说什么妈妈都说不对，从来不会认同我，有的只是打压我。一个人释放出恨，一个人的爱才能出来。看到对妈妈的恨，也升起了对妈妈的爱。

否则我们总说孩子为什么这么麻木？原因就是我们不允许孩子表达恨，我们害怕孩子表达情绪，孩子一哭大人就手忙脚乱。父母给孩子传递一种发怒是很可怕的，哭是很可怕的观念。越早懂事儿，越早的假成熟，真正成年问题越多。该单纯的时候就单纯，该成熟的时候就成熟。听说独立好，很多家长就逼着孩子你要早独立，你不要依靠父母。孩子越来越让自己冷静，越来越让自己正常，可是这种正常是一个病态的正常。咨询中我常会和个案说，你是想当一个痛苦的正常人，还是当一个快乐的疯子。强迫性的标准才会让人痛苦，你只能这样儿，不能那样儿。

所以抑郁症等神经症的解决问题，一定要找到问题的根源，只有当事人看清问题的根源，他自然自己就会走出来。压抑的情绪一定要表达，一个高二女生，因为抑郁症，走路只能走一里地。每天会很乏，很累，上课都没有精力，当她宣泄解释放出自己的情绪，自己一下子就改变了，人变得能说变得有力量了。她说我原来看的都是父母控制我，现在父母做同样的事情，我看到的是父母对我的关心和爱。她说我父母那么爱我，我为什么会和他们对着干？我都觉得丢脸，我说人病了，认知自然就扭曲。乌云散去了，我们自然感受到阳光。

三、与其做一个好人，不如做一个完整的人。

某单位一个女书记，因为失眠来咨询，她说自己已经半个月睡不着觉了，吃药都睡不着。自己甲状腺乳腺妇科都有病，我说你就是压抑情绪太多了。她笑着说就我这么开朗，这么能说还压抑。我说你即使在单位没有压抑的部分，在家里面也会有，人不焦虑，不操心，哪能睡不着觉呢？我说你先释放吧，她说释放什么？我说我们先对枕头去打一会儿，骂一会儿。她说我这些年全做思想政治工作，根本不会骂人，我说我们不会，我们可以学。况且谁小时候还没骂过人呢？

她就对着枕头，释放了15分钟，然后就说我困的不行了，我要睡一会，就躺到咨询室的床上睡去了。第二次咨询的时候，她说我回去又睡了4个小时，然后吃完饭，我又睡了整整一夜。然后她就说自己怎么和丈夫的矛盾，和婆家的矛盾。更主要的是和娘家的矛盾，自己把弟弟妹妹都安排工作，又在市里买的房儿，最后没有一个人说她好，甚至她妈妈都不说她好，尽管她在家里面给妈妈花钱最多。经过几次咨询之后，她说现在我才发现我是一个傻叉，为了让家人说我好不停的付出。给人花钱，人家不但不领情，反而觉得是我显摆，是我压制他们了。然后她就哈哈大笑说他们说我是傻叉，我还生气，现在我知道我真是个傻叉儿，我认了。

咨询有一个月之后，她去医院检查，她说我腰疼明显的好了，更主要的是身体别的指标儿也好了。咨询本来是为了睡眠，为了心理问题，没想到我的身体也好了，这算是得到了一个意外红包儿。每个人都说自己是理性的，实际上人更多的是非理性的。道理是道理，我不应该生气，这就是一个道理。你付出那么多，反而得到是排挤和白眼，怎么能不生气呢？生气了还不允许自己释放情绪，那个情绪就会瘀滞在身体里面，成为你的心理疾病和身体疾病。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。