北京
百人百天31期，我参加了低心率训练营，
这100天跑步心率按180-年龄。
在这之前从来没关注过心率，
每一次跑步都累得呼哧呼哧，
但也不知道心率到底是多少。
想想跑步的初衷，
再加上这一期年龄在十位数上又加了1。
低心率跑势在必行。
收到手表的那一刻，
迫不及待想要知道自己的心率，
赶紧下楼试跑了几公里。
原本满心的把握被击得粉碎，
随着配速的加快心率一路飙升，
配速6.18，心率上到160，
配速5.4，心率上到170。
震惊，这么多年，
原来我一直是带着危险在跑步。
低心率营开营第一天，
淼神说坚持低心率跑100天会惊艳到自己，
于是我抱着满心的期待开始，
我的心率按要求不能超过140，
第一天，静息心率49，跑步5.2公里，
平均心率140，配速9.08。
就这样连续每天跑50分钟，坚持了一周，
配速都是9分多，这配速根本跑不起来，
内心非常煎熬，
很怀念曾经每次跑完后的大汗淋漓，
以及享受跑完后的面红耳赤，
而现在，这速度根本不会出汗。
有时候就想要不不要管什么心率了，
随意跑才更快乐，
但又总有另一个自己在抵抗，
既然开始了就坚持100天吧！
就这样勉强坚持着，
第10天，静息心率49，跑步5.8公里，
平均心率137，配速8.2
（配速第一次进阶）
第31天，静息心率49，跑步7公里，
平均心率137，配速7.52
（配速再一次进阶）
之后静息心率也开始变化，
大部分时候保持在46左右，
第60天，静息心率第一次43。
配速也都在7.30左右，
这时候非常庆幸自己的坚持！
31期百人百天进入最后几天的时候，
连续几天早上醒来手表都弹出心率过低提醒，
“在某个时间段近10分钟心率一直低于40次/分钟。”
第97天，5月8日 静息心率43
5月9日 静息心率42
5月10日 静息心率41
5月11日 静息心率41
这也许就是淼神说的坚持100天惊艳到自己的时刻吧！低心率跑最大的感受是跑步的过程中已经完全感觉不到累了，并且可以坚持每天跑！淼神在训练营也有分享正确跑姿的分解动作解析，按照正确的跑姿，也不会有伤膝盖的顾虑，原本计划完成220公里毕业的，没想到这期跑了515公里[胜利]！真的是收获满满的一期。感谢虎校成立低心率训练营！感谢淼神的悉心指导！
未来将坚持低心率健康跑，不忘跑步初衷，希望所有爱跑步的你都能关注心率健康跑！
老虎闲谈：上周我刚刚挑战成功人生第一个100公里越野赛，赛前我对自己能否完赛一点把握也没有。之所以站在赛道，就是想看看自己的极限到底在哪里。为了这场比赛，我在过去的几个月几乎是每周上山练一次越野跑，赛前最后一次拉练爬升了1700。我唯一的勇气，就是这次大连100有两位跑圈大牛陪着我，一位是于淼，一位苏登亮，他们都跑过若干场百公里，甚至还跑过800流沙。今天不做总结，直接上结果，大连100，我22小时20分安全完赛了，得益于从头到尾淼哥一直跟我反复灌输的：慢即是快。枪声一响很容易兴奋，淼哥让我始终把心率控制在有氧心率以下，不用着急。虽然有时我也会着急，但他总是不紧不慢地说，控制好了，后半程你就知道了。果然，我没有想到的是，50公里之后，低心率跑法果然发威了，一路超了很多人，从刚开始的300多名，到了最后的200多名，超了100多人，而且最后一段几乎是全程跑下来的，越跑越嗨。所以，跑得快是大神的事，对于我们大多数跑步爱好者来说，健康才是最重要的。
来吧，第32期百人百天报名倒计时一天，想加入的朋友扫码报名。
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