从“打工人”到“新活法”，这一代人如何重塑幸福？｜趋势报告发布

历时一年多，由未来学家俱乐部和 BottleDream 联合发起的未来幸福趋势报告《向幸福出发：在内卷世界创造幸福》终于完成！

不同于很多报告关注幸福感的评估或日常生活的小确幸，这份报告由 7 位跨界研究员主力开展，以未来学、符号学、人类学为主要方法，探讨在社会转型、价值断裂与技术变革交织的时代中，年轻人的幸福观念与实践如何被重新塑造。

我们并不试图提供一个普世的幸福定义或答案，因为每个人对幸福的理解如此不同。我们相信，幸福是一种主动选择，这份报告或许可以为年轻人提供一份新活法的指引，以更多元、更系统的视角去构建幸福观，并催化更丰富的幸福实践；同时，幸福不仅是个体追求，更需要集体智慧和行动，我们希望召唤更多良善的企业、组织、社群等，一同探讨如何把幸福作为重要的策略带入到家庭、职场、社区、社会创新、商业经营中。

无论您是关注青年文化、品牌创新、组织策略、社会设计，还是个体成长，我们都期待您的阅读和反馈交流，并与您共同探索面向未来的幸福之路。

▲ 6月28日，未来幸福趋势报告线下发布会在 BottleDream basecamp 举行，我们邀请了媒体、学者、品牌、社群主理人等，一同交流幸福的洞察。

幸福观历史变迁与未来冲击

2 大幸福底层张力

12 组正在涌现的幸福新趋势

4 幅未来幸福行动图景

正在思考如何重构生活意义的青年

面临职场危机的中年、或开始提前规划人生下半场的父母

致力于打造有温度、有文化、有远见品牌的企业家与市场人

关注幸福、心理、教育、组织文化的社会创新者

希望将幸福作为战略议题引入社区建设、公共政策与社会实践的研究者与行动者

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要谈幸福，离不开我们所处时代的社会结构与文化叙事。报告中，我们运用未来三角（Future Triangle）框架，结合符号学对社会文化符码的捕捉与解析，从过去、当下、未来的三重视角去系统性理解不同时代的幸福观演变以及当下年轻人所面临的现实挑战。

新中国成立后的 70 年，是中国历经社会巨变、经济腾飞、文化复兴和全球崛起的 70 年。中国社会在极短时间内完成了工业化、城市化与全球化的多重跃迁；与之相伴的，是社会主流幸福观的快速更迭。从集体主义、家国命运，到个人财富与消费自由，再到自我实现和精神满足，幸福观也从相对单一的标准，变成了多重代际、多重文化、多重价值观嵌套和拉扯下错综复杂的混合体。

当下，幸福观正在经历一次深刻的断裂与重塑。随着社会结构的分化和个体空间不断被压缩，幸福不再是年轻人愿意主动谈论的议题，反而被视作一种被社会话语灌输的幻觉；他们既渴望在参与社会中找到归属和价值感，又常以“牛马”、“天选打工人”等标签自嘲，质疑上班和努力的意义；越来越多年轻人选择“躺平”，试图退回到相对安全的个人世界；而日益加剧的不确定性，也让年轻人“切断未来预期”，专注当下的存活。

未来十年，我们将面临更多的幸福冲击。世界经济论坛《2024 全球风险报告》指出，气候灾害与自然资源短缺、人工智能算法与安全问题、以及社会分化与文化断裂将成为最突出的风险领域。这些系统性挑战不仅将深刻改变我们的生活，也迫使我们叩问内心：在不可预测的世界里，幸福到底意味着什么，个人能否独善其身？

*详细的幸福观变迁和当下幸福信念危机，欢迎阅读完整报告。

基于年轻人所面临的多重幸福危机，我们通过人类学访谈、未来趋势扫描、系列主题论坛研讨等多元的方式，深入理解外部环境变化和内在意识松动双重交织下的底层幸福观念转变，以及由此展开的 12 个幸福新活法趋势及相应行为实践。

从顺从社会主流所定义的二手幸福

到从自身出发，主动构建一手幸福

当代年轻人痛苦的根源之一便是在整个社会评价 中“我”的缺席与失衡。对来自社会、家庭期待的高度顺从， 让个体一再压抑、牺牲自我的真实需求。在面对选择时，他们往往陷入迷茫，不了解自己真正热爱什么，不确定该去大厂工作、读研，还是参加社会活动。既不想被系统继续卷，又担心脱离系统后的未知风险...这种深层的矛盾、挣扎和内耗，不断消磨着他们的生活热情和生命活力。

在重塑幸福的过程中，如何重新与“我”对话，找回个体生命的意义与内在动力，成了最关键的一步。从活在期待里到活出真实自我，年轻人开始 冲破“唯一正解”的幸福模版，更自主、更自由地探索幸福的多元路径。 同时，自主掌舵，并不意味着滑向完全的个体主义。关系，仍是幸福不可或缺的基石。面对孤独与内卷，越来越多年轻人重新回到附近，去构建真实的关系，积极地拥抱趣缘生活、参与社区营造等，在有温度的联结中获得支持和成长。

在这一底层观念转型中

我们发现了 6 组正在涌现的趋势

以 #从职业到志业为例

在对 996、007 的工作节奏和互联网大厂病的反思中，越来越多年轻人跳出朝九晚五的“打工人”模式，开始探索新的职业路径和多重身份，以适应他们的兴趣、 价值观和生活方式，比如占星、整理收纳、宠物托管等。与此同时，年轻人开始转向内在，重新审视“何为好工作”、“做这份工作时我是否快乐”。他们通过不同的方式认识自己，挖掘热情和兴趣所在。 这不仅是自我探索的过程，更是重新定义和创造工作的过程。 即便不离开原有组织，也可以通过工作重塑（job crafting）来调适岗位边界，使工作更贴合自身的价值与热爱， 主动创造幸福的工作生活。

*案例来源参考：游牧夫妻 - 公众号

*在完整报告中，每个趋势都有不同纬度 3-4 个案例作为延伸阅读

余下 95% 幸福趋势

可在完整报告中解锁

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从当下与未来的二元分离

到当下与未来的整体兼顾

一度，我们沉浸在物质不断升级的喜悦之中，甘愿忍受痛苦、焦虑、无聊，以996、内卷、熬夜加班、透支健康，去换取“明天的幸福”。事实上，这种生活既没有善待当下，也未真正为长远的未来做好准备。物质带来的幸福感正逐渐递减，而关于工作和生活意义的质疑却不断增加。年轻人既缺乏身体的能量，也缺乏内在的动力去为一个不确定的未来继续付出。

重塑幸福首先在于安顿当下，回归一种有觉知、有情感、有秩序、有温度的生活状态——不过度消耗、合理休息、学会度过闲暇、警惕消费主义与社交媒体的操控。同时，这并不意味着放弃未来。越来越多年轻人跳出纯粹的物质生活，更加关注内在成长，并将个人幸福与社会价值相连，以不同行动，积极参与塑造一个更美好的共同未来。

在这一底层观念转型中

我们发现了另外 6 组正在涌现的趋势

以#从班味到人味为例

在效率至上的社会，每个人都像在跑轮上疯狂奔跑的仓鼠，无法停歇。表面上，每一天还在照常“营业”，开会、写PPT、处理工作；实际上，内在感知逐渐钝化、热情失联、心力不足。“活人微死”，便是网络上对这种状态的戏谑。当 AI 似乎变得越来越有“人味”、而人却越来越像机器，我们不得不思考：如何恢复对生活的觉知，让身心重新变得鲜活起来？

年轻人从好好吃饭、 好好睡觉、好好运动开始，学习照顾自己的身体。与此同时，越来越多年轻人走进自然，为日常的精神内耗寻找及时出口。而伴随着心理学、心理咨询的流行，他们开始“情绪自救”，学习看见和接纳负面情绪，直面身心焦虑的来源。除此之外，通过冥想、读诗、 自由书写等正念练习，把注意力放回到一呼一吸，也是年轻人逐渐恢复感知力与创造力的重要实践。

*图片/内容来源参考：七月游语 - 公众号

*在完整报告中，每个趋势都有 3-4 个案例作为延伸阅读

余下 95% 幸福趋势

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上述 12 个幸福新活法并非趋势的全部，而是我们基于当下视角尽可能呈现幸福在不同面向上的变化，我们相信更多的趋势正在涌现和生成中。透过此，我们有机会构建一个更为综合的幸福观全景，不仅思考我们当下的生活、工作、家庭、生命追求等如何影响了个体的幸福；更重要的是，我们与社会、自然、文化、科技这些更大系统之间的和谐组成了幸福更为深远的基石。

以“个体 vs. 集体”和“当下 vs. 未来”这两组影响未来幸福的底层张力为坐标，我们构建了4幅未来幸福行动图景。借由这四幅图景背后所揭示的行动内核，我们不局限于12个幸福趋势，而是希望创造开放的空间邀请大家一同编织更丰富的幸福活法。

针对每幅未来幸福行动图景，我们采用虚构写作的方法、融合相应的趋势，编写了四则关于未来 2035 的生活故事，希望为读者提供一些关于未来幸福行动的具体想象。这是一张正在生成、开放的幸福地图，我们期待更多企业、机构、社群、个体由此展开对幸福更深、更广的理解与实践，并将幸福带到日常的商业、工作、生活中。

对于个人探索幸福而言，你可以从任意一个象限出发，开始感知并构建你的幸福策略。或许你会在“复归「人」常”中找回生活的秩序，在“革新生命”中重新定义人生方向，在“编织关系”中获得支持，在“赋活系统”中实现更大的连接。当然，你还可以随着生活阶段变化及时切换和调整，探索不同的幸福象限。

对于企业和组织而言，新的幸福叙事，正成为这个时代商业创新与社会创新的原点。品牌不再是价值的单向灌输者，而是需要重新定义“何为好的生活”，与年轻人一同探索“新活法”，在复杂世界创造有意义、有温度、可持续的生活提案。这四个图景，既是品牌探索幸福的四个不同方向可能性，也共同构成了一个有机的幸福系统。我们也期待与更多企业、组织同行，让美好、共益的商业不断被实践和传递，焕发全新活力。

更多个人及品牌行动启示

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呼应报告开头对于过去 60 多年幸福观变迁的回望，我们站在时光的长河中眺望未来。未来十年的幸福，不再是孤立个体的修行，也不再是物质堆砌后的享乐，而是一场从“我是谁”迈向“我们是谁”的集体迁徙。幸福将是一种关系的生成过程：在分裂中寻找共识，在孤独中找到归属，在互助中汲取力量。个体将在与自我、他人、社会与自然的深层联结中，共同创造一个更有韧性、更有温度的未来。

这份报告不是另一种形式的“幸福裹挟”，更不是一套通往“标准幸福”的路径指南； 它更像是一份邀请：邀请你重新理解幸福，以中长期的视野去探索和构建多元的幸福活法。

真正的幸福之路，终究只能靠自己走出来。在这个充满不确定性的时代，每个人都在自己的处境与节奏中摸索着方向。向幸福出发，是每一个人重拾生命主动性的过程。

愿你带着属于自己的问题出发，

走出一条独特的幸福之路——

因为幸福，

不是目的地，

幸福，

是道路本身。

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FC未来君（ FuturistCircle2020 ）

未来学家俱乐部是中国首个推动未来思维、共创多元未来的社会影 响力组织。我们致力于汇集全球前沿思想，共享未来远见；联结跨界创变组织，探索塑造未来；启迪青年心智成长，提升未来素养。定期发起未来主题研究，如人文零售体验，趣缘社会，从独居到共居，来去城乡等，积极构建未来生活的多元想象。

BottleDream 是一个推动年轻人关注社会与环境议题的文化品牌，是一家共益企业（ B CORP ）。

我们擅长联结不同文化圈层的品牌、合作伙伴与年轻受众，通过多媒介、跨圈层的内容生产和文化表达，激发年轻人的公共意识和公共行动，以此共建一个更可持续更包容的未来。

研究召集：林丹 Lynn，杨雁清 Candy

内容写作：林丹 Lynn，杨雁清 Candy，汪晓春 Jean，王家琨 JK，吴静 Rose

策划协作：胡镔 Bin，郑科骥 Louis

设计排版：涂涂，UU，郭蓁蓁，小王

名单虽未尽列，诚挚感谢所有在研究过程中给予灵感、支持与陪伴的朋友与同行者。

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