广东
考试焦虑、人际烦恼、未来迷茫……面对这些成长中的“小怪兽”，你该怎么办？
近日，广州院士专家校园行活动邀请广州市干部和人才健康管理中心心理科主任、副主任医师孙永红专家，走进广州市铁一中学，为高中生带来一场题为《压力管理与心理调适》的专题讲座。手把手教同学们在学业与成长的关键阶段，如何为心理“松绑”，科学应对压力，提升心理韧性。
认识压力：你的压力从哪来？
孙主任一开场就点明了高中生常见的三大压力源：学业、人际关系和自我困惑。她亲切地告诉大家，有压力不是坏事，但就像弹簧，压得太紧就会失去弹性。她通过生动的图示，引导同学们判断自己的压力正处于“悠哉”、“适当”还是已经“超载”的区间。
管理压力：送你一套“心理铠甲”
知道了压力来源，更要知道如何应对。孙主任带来了几种简单易学的“心理调适工具箱”：
※认知调节（ABCD技术）：情绪不好，可能是你的“想法”在作怪。通过辩驳（D）旧的消极认识（B），建立新认识（E），坏情绪（C）就能转变为好情绪（F）。换个想法，海阔天空！
※情绪调节（STOP技术）：当愤怒、焦虑来袭时，学会“喊停”。识别它、允许它、接纳它，与情绪和平共处，而不是被它牵着鼻子走。
※正念减压（国家卫健委推荐）：每天几分钟的正念呼吸练习，就能让大脑高效休息。孙主任还贴心推荐了实用的小程序，帮助同学们随时随地“充电”。
※寻求支持：“求助是勇敢的表现，是成熟的标志！”孙主任鼓励同学们，累了就休息，遇到难题要主动向心理老师、信任的家人朋友倾诉，或寻求专业心理热线支持。
※阳光心态：最后孙主任希望同学们要树立“变化是常态”的认知观，把精力投入到有意义、能见效的事情上，塑造积极灵活的“心理韧性”，从容面对未来的各种挑战。
课后回声：“方法马上就能用起来！”
讲座结束后，同学们纷纷表示方法很受用。“原来有情绪是正常的，关键是怎么和它相处。STOP技术和正念呼吸我感觉马上就能用起来！”一名高一学生分享道。现场的班主任老师也感慨：“这样的科普就像一场‘心理及时雨’，不仅给了孩子们方法，更重要的是给了他们一种‘被理解’的感觉，对他们平稳度过高中阶段非常有益。”
提升内涵：为成长注入“心”力量
本次讲座内容贴近学生实际，方法具体可行，现场反响热烈。同学们纷纷表示，通过课程不仅学会了如何识别与应对压力，更增强了对心理健康的重视与信心。
广州院士专家校园行品牌活动作为广州市持续推动的高品质科普品牌，始终关注青少年身心全面发展。此次邀请心理专家走进校园，正是该活动聚焦中小学生心理健康、助力学生健康成长的重要体现。未来，活动将继续整合优质专家资源，为广州青少年的心理健康保驾护航，为他们的阳光成长注入“心”力量，让每一位孩子都能心有力量，奔赴前程！
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