寿命长短，心跳知道？200万人研究发现：心跳快慢与寿命长短相关

连续两周心脏“漏电”，25岁的小苏一只脚踏进了鬼门关，差点就回不来了。

小苏是一位程序员，平常加班熬夜如家常便饭一般，他也习惯了这样的工作节奏。前阵子公司在赶一个项目，加班特别厉害，他经常感觉心跳速度快、胸闷，但他觉得是劳累引起，等项目结束后多休息就好了。

没等到项目结束，小苏在某天晨起时出现了严重的心慌胸闷、心脏乱跳的症状，在床上坐了很久依旧无法恢复，后来更是直接晕厥了过去。

家人送往医院检查后发现他存在多阵室性心动过速，如若没有及时进行干预的话，很可能会诱发心源性猝死。

随后在与家属沟通后，为小苏进行了心脏电生理检查，明确了心脏“漏电”的地方，并对该部位进行了“电焊”（射频消融术治疗），治疗结束后小苏恢复得不错，很快就康复出院。

医生表示，小苏在出现症状时就该及时就医检查，好在这次没有诱发严重的后果。临床上有不少患者和他一样，出现心跳异常时没有及时警惕，最终发生了心源性猝死。

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是什么在悄悄影响心跳？

心跳对于健康而言非常重要，当心跳过快、过慢时，都要引起足够的重视。一般情况下，静息状态下，心率60~100 次/分钟都是正常的。

影响心跳的原因主要有生理性和病理性两种，前者一般会出现在体位改变、大量吸烟、饮用咖啡、情绪激动以及紧张等状态下，生理性因素导致的心跳加快一般无需处理，很快就可以自行恢复。此外，心跳的快慢也与年龄因素相关。

而病理性原因则包括很多种类型，包括心衰、高血压、心肌炎等心血管器质性疾病；发热、贫血、缺氧、感染以及甲亢等全身性疾病，都可能会导致心跳过速。

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心跳快慢竟与寿命有关？

传言称，心跳的快慢和人的寿命有直接关系，这是怎么一回事呢？还真有专家进行过研究。

中国医药大学教授温启邦曾对近200万份体检资料进行了分析，结果发现：

研究者指出，排除导致心血管疾病的一些高危因素，正常情况下，人在安静5分钟后心跳次数应在60次/分钟更为长寿。

多项医学研究发现，在正常人的心率范围内，心率越小，寿命或越长。如，《哥本哈根城市心脏研究》推算每分钟心跳65次的人群相较于每分钟85次的，男女性寿命分别可延长4.6年、3.6年。

注意，上述研究指的是在正常人的心率范围内，对于健康人来说，如果超出这个范围，心跳次数过多、过少都可能对健康不利。

心率小于60次/分钟被称之为心动过缓，容易导致心衰、头晕、乏力以及心脏扩大等发生，甚至会诱发休克猝死等危急情况发生。

而心跳过快，超过100 次/分钟，心动过速，则容易引起心慌、胸闷、脑梗、室颤以及猝死等发生，对健康威胁也很大。一旦发现想心跳出现异常，要及时就医进行检查，切不可拖延。

值得提醒的是，如果是专业的运动员或者是长期重体力劳动人群，这两类人的心率可能会低于60次/分钟，但这一般属于正常现象，身体没有出现不适的话，无需过于担心。

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心脏不好，身体会有5个表现

有些人将心跳快慢与心脏病挂钩，其实这个说法并不严谨，很多生理性的原因也可能会引起心跳次数变化，对此不能以偏概全。当心脏功能出现异常时，往往会有这些异常表现。

头晕头昏：该症状在日常相对常见，颈椎病、高血压、睡眠不足等都可能会引起，但心功能受损也可能会引起该症状出现，严重的还会引起晕厥。

一躺下就气短：心脏功能不好的人，日常在平卧几分钟后就会有气短表现，需要坐起休息几分钟才能缓解，但躺下的话很快又会反复。

焦虑不安：情绪稳定时依旧出现心悸、心慌以及坐立不安的表现，需要警惕是由于心脏疾病引起。

乏力、疲劳：在休息时间充足的情况下，依旧觉得乏力、疲劳，很可能是由于左心功能下降，导致心排出量降低所致。

胸闷：在排除情绪等生理性因素后，胸闷依旧存在的话，很可能是由于心肌缺血所致，长时间的心肌缺血还可能会引起胸痛疼痛症状出现。

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学会5招，稳住自己的心跳

在正常范围内，心跳次数慢的人会更加健康一些，那我们该如何去稳定自己的心跳呢？这5个方法可借鉴。

1、合理膳食，改掉不良习惯

饮食上要注意以清淡的为主，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，同时要注意一日三餐定时定量。另外，生活中要保持有规律性，不熬夜、戒烟酒、少喝浓茶。

2、注意天气，适时穿衣

在天气多变的季节时要随时关注，根据天气变化增减衣物，避免着凉。

3、避免消极情绪，心态健康

情绪的好坏对于心脏健康也很重要，生气、焦虑容易造成心率加快，日常要保持稳定情绪，避免长时间处于紧张、过度压力以及焦虑等不良状态下。

4、积极锻炼，保持合适体重

坚持运动可促进全身的新陈代谢速度加快，对于心血管健康也有很大益处。建议运动要循序渐进并长期坚持，每天保持30分钟左右的运动时间为宜。肥胖会使心脏负担加重，保持适宜的体重也很重要。

5、服药前咨询医生

一些药物可能会导致心率升高，在用药前一定要咨询专业医生的意见，最好不要自行用药。

总而言之，心跳的频率和节律也是身体健康的“晴雨表”，日常要多关注自己的心跳变化，发现心悸、胸闷、心慌等异常表现时，要及时就医治疗，避免身体出现器质性疾病。

参考资料： [1] 《心跳太快，消耗人体“心跳总额”？一套心内科医生的降速法》.生命时报.2022-08-29 [2] 《心跳速度影响寿命？心率在什么范围内易长寿？专家告诉你→》.央视一套.2022-05-09 [3] 《心跳快慢不能与心脏病划等号 心脏不好的表现在这里！》.人民网健康.2018-11-23

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