四川
为响应成都市龙泉驿区十陵街道青龙社区老年群体康养与社交需求，破解冬季活动减少导致的肢体关节僵硬、孤独感突出等问题，近日，善巧社会服务中心联合青龙社区，在青龙社区党群服务中心老年活动中心开展“活力健骨·乐活银龄”老年康复操体验活动。社区多位老年人积极参与，在科学运动中改善肢体功能，在互动交流中感受社区温暖，活动取得良好效果。
活动伊始，社工以温暖的问候迎接到场老人，随后带领大家开展“啊啦桑桑”手势舞破冰互动。简单欢快的手势动作迅速拉近了彼此距离，现场氛围变得轻松活跃。接着，社工详细介绍活动背景、流程及核心意义，结合老年群体身体特点，用“做完肩膀能放松、走路更稳当”的通俗表述，强调“动作轻柔不勉强”的安全要点，有效缓解了老人们“学不会”的顾虑。
热身环节，社工带领老人们开展头部绕环、肩部绕环、手腕脚踝转动、原地踏步等针对性热身训练。进入核心教学环节，社工和志愿者采用“步骤拆解+视频辅助”的教学模式，先逐节拆解康复操关键动作，从上肢伸展、核心训练到下肢活动，逐一讲解动作要领与发力部位；随后结合大屏幕播放的教学视频，带领老人们同步练习，让大家更直观地掌握动作规范。教学结束后，全体老人跟着视频完整练习康复操，并进行集体展示，现场整齐有序、氛围热烈。
互动分享环节，老人们踊跃发言，分享练习感受：“这个上肢伸展动作特别好，做完肩膀舒服多了”“跟着视频练习很清晰，我在家也能跟着做”“和大家一起运动，比一个人在家有意思多了”……真挚的分享既展现了活动成效，也传递了老人们对团体活动的喜爱。最后，社工带领大家回顾当天学习的核心康复操动作，梳理“每天练10 分钟”“动作以舒适为准”等在家练习小技巧，鼓励老人们将康复操融入日常生活，坚持科学康养。
此次“活力健骨·乐活银龄”老年康复操体验活动，不仅帮助老人们掌握了基础康复操动作，有效改善了肢体灵活性、缓解了肌肉僵硬，更以团体运动为载体搭建了社交平台，打破了独居老人的社交壁垒，减少了孤独感，营造了“邻里互助、康养同乐”的良好社区氛围。同时，活动传递了“温和运动、持续康养”的理念，为老人们培养健康生活习惯奠定了基础，切实提升了社区老年人的幸福感与归属感。
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