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向内书写营｜诗歌疗愈6周线上课
作者：和小畏
来源｜武志红
ID｜wzhxlx
最近，刷到作家荞麦的一则有趣的分享。
短短的一段话，却让人想到许多——
有的关系，明明已经渐行渐远了；
有的工作，已经越做越不合适了；
有些物品，正在给自己增添负担......
不合适的关系、环境、物品会让我们不舒服，许多人尽管难受已久，却依然无法离开。
可如果放不下不合适的，我们就难以与更好的人事物相遇。
为什么我们难以放下？又该如何放下呢？
今天的文章，就来为你找到答案。
01
难以离开的困境
好友小韩住在一间小出租屋里，已经有两三年了。
我时常听他吐槽房子的问题——
空间太小，家里养猫很不方便；
人员流动复杂，经常会听到吵架；
缺少管理，许多人把垃圾放门口......
每次我都忍不住提议：“要不换一间房子？”
这时，小韩都会摆摆手：“找房子、搬家挺麻烦的，还要重新适应，猫也可能会应激，还是算了吧。”
不久后，一件事改变了一切。
一天，房东告知小韩，他所住的房间本是隔断房，如今需要整改，把隔断墙拆掉，而他附近的几个房间也需要重新装修。
虽然房东没有直接要求他搬走，但对于小韩而言，住处瞬间变成了没有墙的施工地，整天尘土飞扬，环境更糟糕了。
于是，小韩在万般无奈之下开始找新房子。
一开始，他满心绝望，觉得找到的房子一定会很糟，但自己又不得不住进去。
可结果却出人意料，不到俩星期，他就找到了一间不错的房子。
新房子稍贵了一点，但也在接受范围以内，而在面积、格局、装修等各个方面，都比旧的要好。
我也给他道喜，说：“看嘛，新房子这么多好处，麻烦点也是值得的。”
而小韩也说出了更深的心声：“确实很值，只是在之前，我想象不到自己遇到这么合适的房子。”
02
“糟糕的我，配不上美好”
生活中，有不少人会遇到小韩这样的处境，一方面身处不合适的环境里忍受着，另一方面又不尝试去做出改变。
表面上，他们会认为离开旧的人和事是难的、麻烦的、难以适应的。
但更深一层，其实源于内心的一个声音：我不相信自己能遇到更好的了。
这看起来是一种对生活的悲观认知，但它更深的形成，是源于人对自己的认知。
莉莉也遇到类似的困扰。
她与男友谈了3年，经常会被对方言语打压、否定，这让莉莉感觉很难过。
明明自己那么用心关心对方，在对象困难时给他钱，工作遇到困难为他分担，可却换不来半点的尊重。
有人劝她：“既然这么不开心，要不分手找个更好的？”
莉莉总是推辞：“算了吧，我岁数也大了，条件也很普通，再找一个估计也好不到哪去。”
我问她，是不是之前曾找过对象，遭遇到很多挫败，所以才这么认为。
莉莉坦言自己没怎么相过亲，认识的异性也不多，但就是下意识地这样觉得。
随着对话的深入，我发现莉莉她之所以如此不抱期望，正因为她打心底就认为，自己是个一无是处的人——
长相普通，有小情绪、工作一般，也不懂得打扮。
从小，她就在严苛的环境里长大。
作为大姐，爸妈要求她无论什么事都要让着弟弟和妹妹，包括零食、玩具、压岁钱等等。
与此同时，爸妈也对她的成长有着诸多要求，要考第一，要得奖状，要被表扬，她才有机会获得和弟弟妹妹们一样的待遇。
这样的经历，使得莉莉形成了一种底层认知——只要我表现不够好，就绝对配不上美好的事物。
如此的认知，在匮乏的童年里是一种心理防御机制，帮助莉莉降低预期，避免失望。
但待长大后依然保持这种心态，则会阻碍我们与美好的事物相遇。
现实里有许多人和莉莉相似，他们放不下不合适的人和事，表面上总有各种各样的理由。
实际上，是因为难以真正正视和认可自己，所以默许那些糟糕的人和事继续烦扰着自己。
03
你看待自己的方式，藏着命运
在心理学看来，人如果无法觉察到内在的自卑、不配得感，那么这股能量就会在现实生活中投射出来。
曾经一位来访者小D问我：“为什么我的运气那么差，总遇到那么多糟糕的人，是因为我有问题吗？”
原来，她在社交上经常遇到没有边界、喜欢冒犯的人，这一度让小D非常痛苦。
我告诉她：“其实并不是你容易遇到不好的人，而是你容易和不好的人发生「纠缠」。”
人群中，当然既有懂得尊重、照顾别人的人，也有难以相处的人。
生活既会遇到好人，也会遇到糟糕的人。
而相遇时，我们所作出的反应，就会影响接下来的发展，比如，同样遇到没有边界、喜欢指指点点的人——
一个自我价值感稳定的人，会感受到冒犯和不舒服，不会因为别人的不满，而反过来认定自己是糟糕的人。
同时，也会下意识和对方保持距离，减少接触，关系自然而然就断了。
相反，像小D遇到同样的情况，她就会想：一定是我真的有很多缺点，别人才这样说我。
于是，她会反思、内耗，然后试图调整自己，向对方证明自己是好的。
而这时，对方并不会真的对小D满意，而是会更加起劲去对她评头论足。
于是，一方在挑刺，另一方自证，关系的纠缠就形成了。
若想遇到合适的人，就要先学会离开不合适的人。
04
重建你的关系
那么，如果我们自己正处于各种不合适的关系中，那么该如何改变呢？
这里我总结了3个方法，可以进行一步步调整——
1. 认清真相：改变并不容易
是的，第一步并不是立马改变，而是先意识到：这事急不来。
旧关系尽管让人不舒服，但却也是让人感觉更熟悉、更安全的。
改变意味着要走出舒适区，这需要时间去适应。
每一步的改变，都会带来新的体验。哪怕是好的体验，只要不熟悉就会激发不安、焦虑。
当我们允许自己慢下来，改变的过程就会减少许多情绪的内耗，使成长更为顺畅。
2. 从小事去改变
我们可以先从身边小事开始，试着舍弃不合适的事物。
比如整理一张桌子，一个衣柜，仔细感受当中的每一件物品，看看它们给你带来的感受是舒适的，或是不适的。
例如有些衣服买的时候觉得很好看，可后来才发现穿起来不舒服，甚至好些年都从未穿过，那么不妨扪心自问：我以后真的还会穿它吗？
然后把不合适的扔掉，或是送人或卖掉，去感受这种「舍弃」的感觉。
这是生活中很普通的一环，不需给自己太大压力。
3. 先试着了解新事物
有时候，人无法一下子接受新事物，那么我建议你先去了解它、感受它。
像前面提到的来访者小D，她后来幸运地交到了一个懂尊重、懂关心的好朋友。
一开始，小D还因为被如此好好对待感到不习惯，毕竟对方不挑刺，还时常夸她，有时见面吃饭也会给她带礼物。
她感到不可思议，甚至有些受宠若惊，怀疑对方是不是骗子，毕竟过去几乎没有人对她这样好过。
我提醒小D，好好去感受一下这种感觉，在「被爱」的状态里待一会，而不是逃避它。
慢慢地，她开始适应并接受对方的好，到如今，也真正开启了一段新的好关系。
当然，这个过程并不容易。
一个人要放下旧的、损伤自己、占据精力和空间的人事物，真正能学会享受好东西，好关系，有时候需要花上好些年的时间。
或许有人会问：
那会不会有一种可能性，就是我们原本拥有的就很好，不必再去更换。
确实有可能。
但如果当前的关系让你很焦虑和痛苦，那么有必要去了解新的关系。
因为接触新事物的过程里，要么可以让你找到更好的关系，或是绕了一圈回来后，你真心意识到如今的是最好的，这也让你不再胡思乱想。
如此的探索过程，是每个人成长的必经之路。
作家黑塞曾写道：
世界越来越美了，我独自一人，却很自在。 我别无所求，只想被阳光晒透。 我准备好死去，准备好重生。
有时候，我们需要允许旧的模式、不合适的关系「死掉」，才能真正迎来新生。
作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创 发布 公众号：武志红（ ID ： wzhxlx ）。本文经授权转载自微信公众号：武志红（ID:wzhxlx），微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
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