上海
春分，是二十四节气中最“公平”的日子。这一天昼夜均分，寒暑持平，天地万物达成完美的平衡。
而这种平衡，恰恰是现代人最稀缺的东西——我们习惯了熬夜耗阳，也习惯了贪凉伤阴；总是在过度消耗与过度补救之间摇摆。维持好一个平衡的状态，恰恰是养生的最高智慧。
春分时节，天地阴阳达到理论上的绝对平衡。人体也应顺势而为，既不大补也不大泄，找到属于自己的和谐状态。此时阳气渐旺但阴气未退，饮食起居皆以平和为要。
脏腑调和，抓住两个关键
疏肝：别憋着
春季属木，与肝脏相应。春分时节肝气达到一年中最旺的顶点，若疏泄失常，容易出现两种极端：一是肝阳上亢，表现为头痛眩晕、眼干眼红、脾气急躁；二是肝气郁结，表现为胸胁胀满、情绪低落、总想叹气。
这时候最怕憋着，憋在屋里或憋在心里都会让肝气郁结更重。多出门走走，看看新绿的枝叶，能让肝气自然条达。
饮食上可以吃些香椿芽、豆芽、韭菜等时令菜，它们带着生发之气，有助于疏肝。喝点玫瑰花茶或佛手茶，也能解郁而不伤身。
健脾：防湿气
春分之后雨水渐多，天地间湿气加重，最容易困住脾胃。脾胃被湿气困住时，人会食欲不振、腹胀、大便粘腻、身体沉重、头昏昏沉沉。
这时候需要健脾祛湿，用薏米、赤小豆、白扁豆、山药煮粥煲汤，都是平和不伤正的选择。
唐代医家孙思邈还留下过一个原则：春天少吃酸味，多吃天然甘味的食物。因为酸味主收敛，不利于肝气疏发，而米面、大枣、蜂蜜等甘味食物能强健脾胃，让后天之本稳稳运转起来。
古法今用
立蛋静心
春分立蛋是流传已久的民俗。从中医角度看，立蛋成功的前提是心静、手稳、气定。当你全神贯注尝试立起鸡蛋时，心神回归内在，浮躁之气自然平息。
中医认为心主神明，静能生慧，这种专注与沉静，正是春日养神的好方法。肝气易旺的春季，人容易浮躁，借立蛋之机收摄心神，胜过许多补药。
吃春清补
春分采食春菜是古老习俗，民谚说：春汤灌脏，洗涤肝肠。经过一冬的厚味滋补，人体内难免有积滞，春分时节阳气升发，正是清理内热、疏通肠胃的好时机。
推荐一道养生汤品：春分三鲜汤
取春笋一根，剥壳切片，入沸水焯两分钟去除涩味；鲜香菇三朵切片，嫩豆腐一块切小块备用。
锅中加清水烧开，放入春笋、香菇，小火煮十分钟，再加入豆腐煮三分钟。最后撒入一把新鲜豌豆尖，加少许盐和香油即可。
春笋得春气之先，能疏肝通络、升发阳气；香菇健脾益气；豆腐清热润燥；豌豆尖清肝明目。四者搭配，既清解冬日积热，又助阳气生发，正合春分清补之意。
踏青采气
春分后草长莺飞，正是踏青好时节。中医认为人与自然相应，万物生发之时，天地间充满清新之气。人在草地上走走，呼吸吐纳，能把冬天积在身体里的浊气排出去。
要是条件允许，脱了鞋在草地上踩一踩，让地气从脚底进来，更能把上面的火引下去，让身体上下都舒服。
春分是天地的平衡点，也是调养身体的好时机。借着这股平衡的力量，把自己调到舒服的状态，这就是中医说的顺应天时。顺着节气养自己，让身体像春天一样，平和又自在。
泰坤堂特邀专家
周蕾
门诊时间：周一、周二、
周五、周六、周日全天
简介
主治医生，医学硕士。上海市名中医顾乃芳工作室成员，上海泰坤堂中医医院顾氏外科痤疮治疗工作室主任、2024年上海市中医药文化科普巡讲团”讲师。
擅长：顾氏外科特色治疗痤疮、针药结合治疗多种疾病各种痛症：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰痛，膝关节炎，踝扭伤等筋骨伤科病、内外妇男科系统疾病：咳嗽，慢性鼻咽炎，头疼，眩晕，慢性胃肠炎，胆结石，失眠，焦虑抑郁症，震颤，中风后遗症，面瘫病，更年期综合征，月经不调，痛经，子宫腺肌症，不孕不育，盗汗，湿疹，皮炎，脱发，带状疱疹，静脉曲张，肥胖病，各种结节以及肿瘤术后调理。
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