北京
春天，是一个美好的季节，万物复苏，生机勃勃。但是，很多人的身体却反常起来：肠胃不适，血压像过山车一样不稳定，肩周炎、偏头痛也有加重的迹象……
它们像被春风激活的种子，稍不注意就会破土而出，让人防不胜防。
春天复发的这些疾病多与肝有关
老胃病、消化道溃疡
很多人在春天容易腹胀、腹泻，甚至老胃病复发，这在中医里叫肝旺脾虚，原因是春季肝气太旺，脾胃被压制，运化功能就会失调，使得食欲不振、胃痛胃胀找上门。
血压、心血管疾病
春天如果出现头顶涨痛、眼睛发红、容易发脾气，多半是肝阳上亢。气血猛地往头上冲，血管收缩，血压自然就上去了。对于血管弹性本来就差的老年人来说，还有诱发心脑血管意外的风险。
失眠、情绪病
春季心理问题、精神疾病高发，与肝气波动有关。肝藏魂，主疏泄，如果肝气不舒，神魂不安，人就会失眠多梦。
颈肩腰腿痛
有些人冬天没事，一开春就肩膀疼痛或颈椎难受，这其实是肝气升发不畅的表现。肝主筋，若气血堵在经络里，不通则痛。
防止疾病“翻旧账”，重在养肝
想要过个安稳的春天，建议可从以下几方面入手调理，防止疾病“翻旧账”。
保持好情绪
肝喜条达，最怕生气。平时遇到不开心的事别较真，也别钻牛角尖，先深呼吸平缓情绪，然后理智处理。
在极度悲伤或愤怒时，大哭一场也是自救方法，能帮助疏散郁结的肝气。如果总感觉胸闷、心情压抑，可以看一部悲情电影，帮肝排解。
饮食增点“甘”
唐代著名医学家孙思邈说，春省酸增甘，以养脾气。春天肝气本就旺，酸味入肝，再多吃酸（如醋、乌梅、柠檬）等于给肝火上浇油。
适当多吃点甘味的食物，如大枣、山药、小米、蜂蜜等，这些是养脾胃的，脾胃强大了，就不会被肝“欺负”。
早起一小会
春天天亮得早，阳气升起得也早，如果还赖床不起，人体阳气被压制，就容易没精神。因此，哪怕晚睡了一会儿，早上最好也要在7点前起床，散散步、练练八段锦，帮助肝气升发。
舒展通经络
每天起床后或心情烦闷时，可以伸伸懒腰：清晨面向东方，十指交叉，掌心向上用力推，同时缓缓吸气，然后呼气放松。此法能很好地助肝气升发。
本文综合自：
①央视新闻2026.03.14《 视频丨抓住养肝黄金期 建议做好这5件事 》
②生命时报2026.02.28《 在春天“复苏”的，还有这4类疾病 》
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