男性如何一起面对月经？ | 男性现代化清单003

全文约2400字，听读时间约8分钟。倡导使用文字排版，尽量少用图片排版，方便低视力读者调整字体大小以及听读。

编辑|李斗斗

倡导者|匿名社群成员、李斗斗、沙漠野玫瑰

模板|弯弯

封面| 《好东西》

“男性现代化清单”，是社群成员的共创的一个关于“男性在生活中可以做的支持性别平等的具体事项”列表。这些事项具体而微，很有可操作性，我们会经过编辑筛选后，分享给读者们，以供参考。如有不当或不足，欢迎在留言区批评指正或补充，谢谢！

每次关于月经的热点事件讨论，都能看到许多男性无知或冷漠到离谱的发言，甚至带着敌意和恶意。别忘了我们都来自同一个地方——子宫，月经是和我们每个人都有关的事情，我们倡导“男性一起面对月经”。以下内容是男性现代化社群伙伴接龙完成的倡导和科普，填写者可能有女性有男性有非二元性别者。

01.

@匿名伙伴

在征求伴侣同意后，通过APP或电子手腕上的功能，知晓女性伴侣的生理期时间，在概率最大的几日前后，安排好自己的工作生活，以便更弹性地抽出时间精力去响应她生理期的求助。在临近日期前，主动告诉她"我"提前进入了待命状态，不要顾虑求助"我"会打乱安排，因为预先计划好了。

02.

@李斗斗

关心伴侣月经周期，有什么反应，可以提供怎样的支持，这些都有一定的规律，一起生活的亲密关系的人，这些都不知道，我觉得可能不是一个太关心伴侣的人。多了解一些关于经期卫生用品的知识，比如成份表、长度、日用夜用、棉条、卫生巾、月经杯等。多交流了解伴侣的惯用产品，有什么过敏禁忌，比如ta习惯用什么品牌什么型号的，在哪里可以买到，逛超市的时候可以把这个列入采购清单。

在经期给予伴侣一些减轻她生活负担的实际行动支持，比如多承担家务、育儿劳动。

给到她一些提升身体和精神能量的支持，比如做些有营养的食物给她吃，新鲜的鸡鸭、鱼、肉、牛奶、鸡蛋、河鲜海鲜、水果、蔬菜等。多花时间陪伴她，人在身体虚弱或不适的时候，情绪也会容易低落，情绪也需要支持。红糖水可能算是情绪支持，因为并不营养还高糖，和碳水饮料、零食一个性质，不要当营养补剂天天煮。

03.

@匿名伙伴

了解经前综合征（PMS）以及缓解相关症状的知识，当伴侣出现情绪波动或身体不适时，予以理解，并尽可能提供一些帮助。

04.

@匿名伙伴

大部分女性的生理周期平均时长约占每月的1/4时间（30天/4=7.5天）同居生活/婚后生活中，伴侣可以在女性月经周期前、中、后期给予一定的情感关怀和支持，不说话一个静静拥抱也有巨大的能量。

05.

@匿名伙伴

不要在女性感到愤怒时，粗暴归因并询问“你生理期吧？”，这并不是关心，而是将女性的情绪否定和异化，将女性弱化为一个受激素控制的人，私以为这也是对月经的污名化。

06.

@匿名伙伴

主动给家里常备可以洗经血的洗衣剂，女性月经期难免漏在床单或者裤子上。男生可以学习处理方式，帮忙清洗。

07.

@匿名伙伴

女性使用卫生巾的时候，不要嘲笑说这个是纸尿裤。在商店购买卫生巾的时候，不需要用不透明的袋子装起来，以更平常的心去面对它。另外，月经就是月经，不要总是用“大姨妈”之类的名字来称呼。

08.

@匿名伙伴

痛经发生的时候，每个女性对疼痛的感受程度不一样。布洛芬是很好的止痛药品，对药片副作用和起效机制的了解和学习，可以有效破除“是药三分毒”的陈旧观念。部分女性和男性都对药品有不同程度的了解不足，这样的错误观念，让部分女性因为不敢吃/不愿意吃止痛药（认为止痛药对身体有害、有依赖性、或者对生育小孩有害、或其他理由）而常年忍受痛经痛苦。

09.

@匿名伙伴

痛经和生育小孩与否也无关，痛经和女性是否发生过流产无关，部分人群对痛经的发生有误区，推荐通过医学科普视频了解痛经的原因。

10.

@匿名伙伴

经血不是“脏血、废血”，经血和身体里流经血管的其他血液一样，是正常血液，正常流出女性的身体。

11.

@匿名伙伴

如果是单亲家庭（离异、丧偶），父亲拿到女儿抚养权的情况，如果学校有生理卫生课，那么学校有老师可以教授女儿生理卫生知识，家长需要给孩子足够的购买卫生巾的钱。

如果是经济不、欠发达地区，父亲在女儿青春期初潮到来之前【中国：约12.3岁（城市地区可能略早于农村）】，需要有意识的教导女儿学习一定的生理卫生知识。比如，通过购买相关儿童认识自己身体书籍画册、男孩女孩生理心理成长读物、青少年科教绘画本，让女儿有可以学习相关生理知识的渠道，准备好卫生巾等。并且需要给孩子足够的购买卫生巾的钱。一部分女孩存在没有足够的生活费购买卫生巾的经期贫困情况。

父亲不方便教导和关心女儿的身体及生理变化的，可以通过自己身边的异性亲友代替自己传达教授女儿青春期生理卫生知识的信息。

表达的办法有千万种，单亲爸爸也可以有非常多的途径去教会女儿正确认识月经，和正确使用卫生巾。

12.

@匿名伙伴

回复情绪群友关于月经与情绪的提问：月经前如果女性出现情绪波动，可能是因为经前综合症（PMS）的影响，PMS的症状表现以及强度因人而异，建议您可以从正规渠道了解一下PMS的相关资料信息。根据我自身体验以及一些研究表明，适当地、规律地运动有助于缓解PMS的影响，或许您未来可以从这个方面入手。

13.

@匿名伙伴

除了卫生巾，卫生棉条也是很好的经期用品，相比于使用卫生巾，棉条的使用体验会更为舒适，另外，使用棉条与女性是否有性经验没有任何关系。（但使用棉条请记得勤更换哦！）

14.

@沙漠野玫瑰

看到不熟悉的女性的裤子上有血，可以请其他女性提醒她。男性提醒她反而不太适合。

15.

@李斗斗

我们讨论月经时，经常是默认说“女性的月经”，也倡导去看到间性人、跨性别男性等一些多元性别者，也可能是有月经的人。

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