湖北
很多人以为五官靠天生，却不知道面部也有肌肉，五官天生的再好看，年龄到了也会松弛、下垂、浮肿、面部轮廓模糊。
今天给大家分享一套8分钟面部瑜伽跟练，每天晨起或者睡前练习（配合精油效果更佳）
有效激活面部气血，减少面部脂肪和浮肿，淡化法令纹，减双下巴，紧致下颌线，上提并紧致面部，提亮肤色，淡化细纹，平衡大小脸……
坚持30天，你会发现五官越来越立体，侧脸线条更清晰，整个人精致又显年轻。
动作1：
- 坐立或者站立
- 右手握拳食指和中指捏住下巴
- 左手握拳大拇指在下
- 食指关节在上
- 从下巴开始沿着下颌线向上
- 按揉到耳朵下方
- 重复练习15-20次，换边
功效：疏通下巴周围经络，减双下巴，清晰下颌线，促进面部气血循环，紧致面部等。
动作2：
- 双手握拳放在下巴下方
- 呼气，双手向上向耳朵两侧按揉划圈
- 重复练习15-20次
功效：减双下巴、紧致下颌线，促进面部气血循环，提亮肤色等
动作3：
- 在动作2的基础上
- 双手握拳四肢关节从下巴开始
- 向两侧向上划圈
- 在从法令纹的位置
- 向两侧向上划圈
- 最后再从苹果肌的位置
- 向两侧向上划圈
- 重复练习15-20次
功效：促进整个面部气血循环，改善面部僵硬，让面部筋膜压力得到释放，减少面部浮肿，上提并紧致面部，淡化法令纹，减双下巴，提亮肤色等。
动作4：
- 双手握拳四指关节放在下巴的位置
- 呼气，直接从下巴开始向上
- 按揉提拉整个面部
- 最后回到耳朵两侧
- 重复练习15-20次
功效：上提并紧致整个面部，改善面部水肿，防止面部下垂，淡化法令纹，清晰下颌线，减双下巴，瘦脸，提亮肤色等。
动作5：
- 双手四指并拢
- 大拇指放在下巴两侧
- 虎口卡住鼻子两侧面部
- 呼气，双手向两侧向上
- 按揉提拉到耳朵，保持45秒
功效：上提并紧致面部，改善面颊垮塌，释放面部肌肉的紧张，防止面部下垂，改善法令纹，瘦脸等。
动作6：
- 双手握拳，大拇指向外
- 四指放在颈部下方锁骨上
- 呼气，双手四指
- 延着颈部前侧的胸锁乳突肌
- 向上到下巴再延展到耳朵
- 再从耳朵向下按揉颈部两侧回到起始位置
- 重复练习15-20次
功效：放松颈部的胸锁乳突肌，改善颈部气血循环，释放肩颈的压力和紧张，让面部气血更充足，上提并紧致面部，减少面部水肿，瘦脸等。
动作7：
- 站立或者坐立
- 呼气，嘴巴将面部两侧肌肉
- 向中间向上吸，保持45秒
功效：收紧苹果肌，改善中面部下垂，鼻唇沟，改善脸颊臃肿，瘦脸，增加肌肉的张力，促进面部气血循环，缓解皮肤暗沉、浮肿等。
动作8：
- 双手握拳四指放在下巴下方
- 呼气，双手向上向耳朵两侧按揉
- 最后在耳朵下方的位置轻轻的按揉两下
- 吸气，还原，重复练习15-20次
功效：疏通下巴周围经络，减双下巴，清晰下颌线，促进面部气血循环，紧致面部等。
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