江苏
进入春天后，人体的新陈代谢会随之加快，但也容易出现积食内热等问题，像这种情况应该怎么办呢？方法很简单，只需多喝黑豆水就可以。因为黑豆中含有丰富蛋白质，维生素和矿物质成分，可以起到健脾利湿，缓解积食，清除内热等功效。可只喝黑豆水的话未免太过单调，今天就来给大家介绍3款组合装黑豆水。
1、黑豆红枣水
红枣具有滋补气血，健脾益胃的作用，尤其是红枣中的铁元素成分，能促进血红蛋白合成，增加血中的氧气含量，特别适合缺铁性贫血，身体虚弱的朋友饮用。而黑豆则能滋养肾脏，调理脾胃，与红枣搭配的话滋补效果会成倍增长。经常饮用黑豆红枣水的话，不仅面色会越来越红润，还能滋补脾胃，促进消化。
具体做法：
（1）准备50克黑豆，清洗干净后放水里浸泡三个小时，让黑豆充分吸水膨胀，准备5~6颗红枣，清洗干净后去核备用，
（2）将浸泡好的黑豆和红枣放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火，继续炖煮50分钟，直至黑豆软烂，
（3）在锅里加适量冰糖搅拌均匀后，待冰糖融化即可关火饮用。
2、黑豆枸杞水
其实黑豆跟枸杞都有滋补肾脏的作用，能增强肾脏功能，改善腰肌酸软，头晕耳鸣等症状。春天本身就是升阳的季节，多饮用一些黑豆枸杞水的话就能提升肾脏阳气，为一整年的健康打下基础。而且黑豆和枸杞中营养成分也很高，能调节人体免疫系统，增强抵抗力，从而达到预防疾病的作用。
具体做法：
（1）将黑豆清洗干净后，放入水里浸泡三个小时，枸杞清洗干净后放一旁备用，
（2）将浸泡好的黑豆放入锅中，加适量清水开大火，煮30~40分钟，待黑豆软烂后加入枸杞继续煮5~10分钟，
（3）若不喜欢黑豆枸杞水的口感，也可以在水中加入冰糖，冰糖的多少根据个人口味适量添加。
3、黑豆薏仁水
薏仁本身就有健脾益胃，促进消化的作用，而黑豆则能增强身体的运化功能，滋养肝肾系统，将这两者搭配在一起煮成水，就是很好的养生饮品。特别适合脾胃虚弱湿气较重的朋友，坚持一段时间就会发现脾胃系统已经逐渐恢复，湿气也被排出体外，身体变得比以前更轻松。此外，薏仁中含有的薏仁脂还能起到降低血脂，预防心血管疾病的作用，对心血管健康极为有益。
具体做法：
（1）将黑豆和薏仁清洗干净后，放入水里浸泡三个小时，
（2）将浸泡好的黑豆和薏仁放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮一个小时，直至黑豆和薏仁呈现出软烂状态，
（3）若想增加黑豆薏仁水的口感，也可以在锅中加适量冰糖，有了冰糖的加入后，这款养生水的口感会大幅提升，喝进嘴里还有一丝甜甜的味道，无论大人还是孩子都很喜欢。
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