河北
5月8日，承德市政府新闻办召开“时令节气与健康——立夏”主题新闻发布会。会上结合承德本地气候特征与市民身心调适需求，发布立夏节气养生要点及出行防护提示，普及中医“治未病”理念，为市民游客健康保驾护航。
立夏是夏季首个节气，标志着万物进入繁茂生长阶段。承德此时尚未进入气象夏季，呈现气温回升快、昼夜温差悬殊、大风天气多发的特点，坝上坝下气候差异显著，“风多、干燥、早晚凉”的地域特征明显，养生防护需遵循差异化原则。
起居养生方面，建议顺应阳气升发与昼长夜短的时节节律，养成规律作息，每晚11点前入睡，清晨6至7点起床，午间11点到13点进行15至30分钟午睡，助力身心休整。
饮食养生聚焦健脾祛湿养胃，倡导清淡饮食原则，减少辛辣油腻、生冷寒凉食物摄入，适量食用本地山野菜、时令鲜果；出游期间需避免暴饮暴食，做到荤素搭配、饮食有度，常备温水、淡盐水及易消化食品，及时补水补能，保持吃动平衡。
养心安神、调和情志为立夏养生核心。日常需注重情绪调节，戒躁戒怒、保持心态平和，可前往城市绿地休闲放松，借助舒缓音乐平复心神。同时需关注身心同调，若出现持续焦虑、抑郁等情绪问题且影响正常生活，可通过自我调节、亲友疏导缓解，情况无改善需及时就医；本地12356心理援助热线全天候开通，可随时获取专业心理疏导服务。
运动养生结合承德地域气候特点，遵循微微汗出、量力而行的原则，避免高强度剧烈运动。在景区游玩时合理规划行程，避免长时间登山徒步；运动后及时补充淡盐水，切勿立即冲冷水澡、直吹冷风，在山区林间适时增减衣物，防范风寒侵袭，降低感冒、关节不适等健康风险。
节气养生是中医“治未病”理念的重要实践，下一步，相关部门将持续深挖传统节气养生文化，结合承德地域气候特点，通过线上科普、线下讲座、社区义诊等多元形式，常态化开展时令养生、慢病防控等健康科普活动，扎实推进健康知识普及工作，稳步提升全民健康素养，让科学养生理念融入群众日常生活。发布会上，相关专家还针对大众关注的情绪调节、合理膳食等养生问题进行了专业解答。
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