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预设只会裹足不前。
hi，我是猫。
你不会总是困在那种只要事情不在预想轨道上，大脑就立刻脑补崩塌解决的困境中，而是能意识到本能会让你远离危险，但你依然不会因为这份殚精竭虑而损失掉体验世界、体验生命的热情和机会。
之所以会有灾难化思维更多的不是单一性格特质的结果，也不是简单的悲观主义，而是大脑的本能+过往经历共同叠加催生出的一种思维模式，一遇到事情不可控，就会往小概率事件偏移，不断地放大结果，不断地往灾难、不可控的方向延伸。
原本这是一套大脑自带的“危险预警系统”，通过优先预判坏事，放大风险来保护自己。之所以会变成一种困扰，不仅影响着你行动、做事，更影响着你对这个世界的探索，亲密关系的建立，根源就在于成长经历过程中，这种灾难化思维被滥用了。
焦虑的原生家庭成长环境，不断被强化的竞争叙事，父母、学校、社会不断利用这套叙事来解释世界，利用恐惧放大人性的焦虑，从而强化了这部分本能，便于管理。
而越被强化，人自我探索的触角就会被阉割，表现出执行力不足，焦虑、内耗、过度思考、弱者思维等模式。
这样的思维长期习得之后，人的内心安全感越不足，可想而知做事的密度没有提上来，全部都是灾难化思维，就造成大脑的世界与现实脱节，脑中全部都是灾难片，现实中也不自觉地受到影响变成都是受害者思维了。
越这样，内心的力量越羸弱，越没有掌控感。害怕失去，害怕变故，害怕失控，只要事情脱轨，大脑立刻脑补崩塌结局。
虽然能防止小概率事件发生，却无法真正地让你在空间之内舒展自己的感知，去发挥自己的优势潜能，反而还会因为这种固化的思维，让你行动瞻前顾后，前怕狼后怕虎。
当然除了环境的影响之外，曾经所遭遇的挫折、被否定、吃过亏、失望过等，也会因为后来，成年以后类似的创伤体验被激活，而回避，通过灾难化思维，不肯走出来。
并且认为走出来意味着背叛，意味着没有清晰地看见那个创伤的自己。
这一切就像连环套一样牢牢地锁住你人生的可能性，并且不断地蚕食你的能量，让你一直置于被观测，被客体化，灾难化的思维。
下意识地预设坏结果，从而提前陷入焦虑，这种在为未来支付情绪利息，透支心力的行为绝大部分来自于想象，而戒掉灾难化思维的最大方法，就是行动起来，把精力主要分配给可控的事情，一步步地去建立自己的坚实内核以及与世界的连结。
一次，两次，三次慢慢地获得更多的掌控感，你就会对殚精竭虑脱敏，也会对结果慢慢地不在在乎。人只要真正地沉浸于行动中，很多虚弱的想法都会被很扎实的行动给消灭掉。
而真正的强者思维跟心态就是在这个过程中磨练出来的，能量也会不断地恢复，整个人焕然一新。
没有具体，没有真实经历承托，灾难化思维很难消解，你只会一直固守这种想法，一天两天，进行不下去。而有了具体，有了实例，思维被经历扭转，慢慢两者可以达成平衡，你那些灾难化思维慢慢地也会被淡化，因为你终于知道很多事情都是自己多虑了，人生不会轻易完蛋。
End.
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