深℃丨一半的银川成年人都睡不好

猛将兄/文

中国睡眠研究会几乎每年都会发布《中国睡眠健康调查报告》，这几年的数据显示，存在睡眠障碍或睡眠困扰的成年人越来越多。

比如中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超3亿人有睡眠障碍；而到了2025年的最新数据中，成年人存在睡眠困扰率升至48.5%。

若以城乡来区分，城市的成年人睡眠困扰达到了53.2%；若以性别区分，女性存在睡眠困扰超过了男性。

男人心大，女人心细，睡觉就能看出一二。城里人睡眠更差，说明生活的压力更多更大。

至于睡不好的最主要原因就是——

工作压力、生活情绪、睡前刷手机

想想看，如今的压力随处可见，情绪不稳定也成了成年人最大的心病，再加上短视频平台的兴起，刷手机也会让人一不小心就到了夜半时分。

或许是因为工作压力，或是因为感情纠结，或是因为每个月20号要还的信用卡和房贷，或是因为孩子的学习，或是因为父母的身体，再或是因为单位又多了一个科长空位，而你刚好是副科长……

正所谓幸福的睡眠都是相似的，不幸福的睡眠各有各的原因。

猛将兄也深有体会。

二十多年前的青春年少，一觉睡到大中午，如今随着年龄增长，觉越来越少，准时准点叫醒自己的永远是膀胱容不下的浑浊。几年前还能起来之后再续前睡，偶尔还能把没做完的美梦完美续上，如今只要是醒来，若是不放点郭德纲的相声、历史故事，那真是入睡难于登天。

有人睡前调整呼吸放空大脑，据说平复思绪就能放松身体，快速入眠——婴儿般的睡眠，估计就是如此。

有人睡觉前要洗个澡，说这是睡前洗澡有助于放松身心、改善睡眠质量、促进血液循环、清洁皮肤、缓解肌肉疲劳。想想舔狗和女神的对话，“在吗？”“在洗澡！”“洗完了吗？”“我困了晚安！”如此看来，洗澡的确有助于睡眠啊。

事实上，好睡眠从来不是硬熬出来的，也不是靠临时凑活的小技巧勉强实现。

它需要从身体到情绪、从环境到习惯的系统化调养。当银川半数成年人被失眠、浅睡、易醒困扰时，大家缺的不是某个助眠方法，而是一个能彻底卸下疲惫、让身心回归安稳的疗愈出口。

真正的养眠，应当是身、心、境、神的同步修复。

立足宁夏本土桃李健康，承七年康养深耕积淀，以“温泉 + 疗愈”身心同养为核心定位，搭建闭环式「1+3+N」中式养眠产品体系。兼顾专业疗愈、五感释压、全龄共享三大价值，打造区域独树一帜的沉浸式养眠标杆。以主动 “养眠” 替代被动 “助眠”，让好睡眠自然发生。

漫和·养眠温泉室内外16座主题汤池，其中打造9座中医药养眠能量池，益气安神、祛湿轻身、养血柔肝、滋阴静心.......一池一方对应不同体质与睡眠困扰。

38~40°C的恒温泉水裹挟草本精华渗透肌理，先驱散身体的僵硬、酸痛与寒气，从生理层面打通放松、安神、入眠的通道，让身体先软下来、松下来，为优质睡眠打下基础。

▲柔眠・植愈光疗

针对现代人 “心里有事睡不着” 的痛点，漫和·养眠温泉专门设置了专属心灵疗愈空间。

颂钵音疗以低频共振抚平焦躁，情绪疏导借助绘画、OH卡牌清理杂念，植愈光疗用柔和光影与自然白噪音安抚过度兴奋的大脑，把积压的焦虑、纠结、疲惫逐一释放。当情绪不再内耗，大脑不再胡思乱想，入睡自然不再艰难。

▲静眠・颂钵音疗

比如植愈光疗，是由桃李健康发展集团漫和·养眠温泉联合神笔生物倾力打造，以自发光植物为核心载体，融合多元疗愈场景，构建沉浸式光疗空间。

室内展示的发光植物，依托基因枪技术与农杆菌转化技术，萃取萤火虫、发光真菌等生物的高效发光基因，精准植入植物基因组，实现植物原生自发光效果，柔和光线助眠解压、舒缓心绪，为现代生活注入温暖治愈的自然力量。

▲清眠・微压氧舱

还有以微压富氧康养为核心的疗愈舱，采用智能稳压与高效补氧技术，营造安全舒适的静谧环境，舱内温和微压可安全提升血氧浓度，快速补氧焕能、舒缓脑部疲劳、改善低效睡眠、提升专注力，尤其适合熬夜、高压、用脑过度人群，躺卧即享 “元气快充”，从生理根源驱散昏沉、安抚焦虑，助力快速进入深度睡眠。

漫和·养眠温泉的空间设计同样围绕养眠展开，≤30分贝静音环境、25%低亮度暖光、环绕式白噪音，搭配原木、棉麻、原石等天然材质与草本安神香氛，从视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉五感构建低刺激、高安抚的沉浸式场域。

▲闲庭・自然休憩

没有城市喧嚣，没有工作打扰，没有蓝光刺激，一踏入便不由自主放慢呼吸、放下心事。

对银川的家庭而言，这里不只是大人的疗愈地，更是亲子相处的温馨场。

漫和·养眠温泉特别设置微景观手作、本草药香手作、各类DIY手作体验，家长和孩子可以一起静心创作，在搭配绿植砂石、制作安神香囊香牌的过程中，放下手机、专注陪伴，用共同完成作品的方式拉近亲子距离。

▲慢作·创意手工

这样慢节奏的手工创作既能放空思绪、缓解压力，又能在动手间传递东方养眠理念，真正做到寓教于乐，让大人放松身心的同时，也给孩子一段高质量的陪伴时光。

▲童乐・趣智工坊

这里还配备专人看护的儿童趣智工坊，家长可暂时脱离看护角色，专心享受疗愈时光。养眠餐食、本草茶歇、轻愈SPA等配套齐全，泡汤后在静息大厅小憩，身体暖透、心神安稳，困意自然袭来，完成一次真正的深度修复。

当下的我们，总是在追逐更好的生活，却常常忽略，好睡眠才是一切美好的起点。

▲户外无边泡池

银川的成年人不必再在深夜硬扛疲惫，不必靠刷手机麻痹焦虑，也不必为了生活透支睡眠。

当身心俱疲、辗转难眠时，不妨给自己一段慢下来的时光，把疲惫交给温暖，把焦虑交给安静，让睡眠回归本该有的安稳与香甜。

睡眠也能深1度，这就是成年人最顶级的养生。

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□校对：英子 摇摇

□审核：老六 金子