湖南
天气越来越热，为了穿下小裙子，饮食管理非常重要。
小姐妹也让我支招，分享健康且低脂的美食。
《黄帝内经》中有提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
粗粮作为五谷的重要组成，它的升糖指数普遍比精制谷物低，在补充营养的同时能控制体重，降低胆固醇。
粗粮的口感比较粗糙，但是做成七色糙米饭团，真的超级好吃。
里面有红米 糙米 黑米 荞麦米 燕麦米 紫米和血糯米七种优质粗粮，特别适合减脂期。
泡好的米煮熟，压扁之后裹上喜欢的菜，团起来就行！
鸡蛋鲜嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃！
鸡胸肉也煎得干香入味，好吃不腥。
想要身体轻盈状态好，要少吃油腻，粗粮抓紧安排上。
详细步骤见下方
点击右下方即可全屏观看
七色糙米饭 生菜 鸡蛋
黄瓜 胡萝卜丝 鸡胸肉
我这个是昨天煮熟的糙米饭，冷冻了一晚上拿出来上锅蒸十分钟
盘子上铺一层保鲜膜把米饭放上去压平，它不仅低脂，升糖慢，饱腹感还强，里面有红米 糙米 黑米 荞麦米 燕麦米 紫米和血糯米七种优质粗粮
品质非常好 煮的时候泡上10分钟，然后按正常煮饭即可 这样煮出来的糙米饭软软糯糯，香气扑鼻，我们全家都爱吃
再放上几片生菜 鸡蛋 黄瓜条 胡萝卜丝 煎熟的鸡胸肉
给它团紧实了，再对半切开，一口下去 肉蛋蔬菜主食都有了
真的巨香 你也快去试试吧
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