北京
阿亮是一名初一年级的男生，6年级转学到北京，刚来时文化课跟不上，尤其是英语。他小学时学习成绩优异，父母想着他刚换环境还没有适应，过一段时间适应后成绩自然会上来，然而事情并没有像父母预想的那样发展。他的同学每天都忙着参加各种补习班，原本好人缘的他突然不知道怎么和同学相处了。
他逐渐变得没有心思学习，近4个月问题越来越严重，每天晚上在房间里不是玩游戏，就是刷网站与网友聊天，经常凌晨1-2点才睡，有几次玩到凌晨。父母催促过几次，让他11点前睡觉，他总说睡不着，有时还爱乱发脾气。后来父母把他的手机收掉，但发现他依然睡得很晚，在床上翻来覆去无法入睡，一会儿起来上厕所，一会儿起来吃点东西，要3个小时才能睡着。老师反映他白天上课时注意力不集中，时常打瞌睡，似乎很疲惫的样子，考试成绩垫底。看着他这个样子，父母很是着急。
阿亮给人的印象是很消瘦，交流的过程中一直打着哈欠，无精打采，很明显他存在入睡困难的问题。
阿亮小学在外地就读，初中转学到北京，刚来的时候明显跟不上，特别是英语。他小学从来没有补习过文化课，成绩一直居班级前三名。他以为过一段时间就适应了，成绩就会跟上来，可是发现自己很努力依然很吃力。他在老家朋友很多，到北京后突然一下子不知道怎么和同学相处了，在班里几乎没有知心朋友。
他很无聊，开始有了用手机消磨时间的习惯，不知不觉入睡也出现了问题，晚上很难入睡，后来晚上不看手机还是很难入睡，躺在床上辗转反侧；有时候会想学校里的一些事情，越想越睡不着，导致早上起不来。他在学校状态很糟糕，逐渐出现迟到的现象，成绩开始下降。老师和父母都找他谈过话，他也想过改变，但是似乎没什么效果。
通过阿亮提供的信息，我询问童年时父母对他的教养方式，得知小学之前爸爸一直在北京工作，只有周末才回家。他成长的过程中爸爸陪伴是不多的，无论爸爸还是妈妈对他要求都比较高，很少给予表扬，更多的是批评和提出更高的要求。由于老家学业压力不大，小学阶段知识相对简单，阿亮始终可以排在班上前几名。
到了北京后，教材不同，又面临着和爸爸的磨合，阿亮很不适应，初中学习内容难度突然加大，身边同学也都在参加辅导班，他用以前的学习方法没有办法适应。想找人倾诉，却发现交不到朋友。每天会想很多，特别到了晚上，睡前总会刷手机，发现无法入睡。导致白天上课状态很糟糕，成绩持续下降。
语文课上，老师让阿亮背诵古文，他没有背诵出来。老师让他站了5分钟，他马上跳出来的想法是，语文老师有点针对我。这让他很不舒服，一节课没有好好听讲，当天晚上一直在想这件事，越想越气，也越烦恼，于是到了12点多，他都无法入睡。
我通过场景重建干预，引导他意识到也许语文老师只是对他负责吧，想让他学习更用心，罚站也是对他重视的表现。他情绪明显有了好转，原先看到语文老师会绕着走，现在对语文课慢慢地不再抵触，也愿意主动和语文老师打招呼了，晚上睡觉前也不会因为纠结这件事而很难入睡了。
我：你觉得自己是一个没有用的人？
阿亮：是的。
我：是谁说过你是没用的人？
阿亮：我父母说过。
我：还有谁这样认为？
阿亮：主要是我自己这么觉得。
我：你能否举一些例子，来说明你是没用的人？
阿亮：我到北京后一直考试都是班级垫底。
我：从小到大，你是否有考好的时候？
阿亮：小学的时候，一直班级前几名。
我：所以，你认为考好就是有用，考不好就是没有用？
阿亮：好像是这样的。
我：除了学习，你其他方面都是没用吗？
阿亮：那也不是，我做饭还是很好吃的，我妈妈也说我做饭好吃。
我：所以，你小学时候学习好，你认为自己有用。到了初中，你成绩下降了，你就认为自己是没有用的一个人了？
阿亮：好像也不是，我游泳很好，画画也不错。
咨询过程中，我在学习方法和行为方面也给了阿亮指导。休息时间主动找同学讨论问题，周末约同学一起写作业。养成早睡早起的习惯，睡前不看手机，每天晚上定好闹钟，10点前要躺在床上关灯睡觉。
离开咨询室的时候，阿亮的入睡困难得到了良好的改善，每天可以按时到校，期末考成绩在班里提升了7个名次。班级里交到几位好朋友，同小区也结交了2位好朋友，阿亮说话声音都变得更加洪亮了。未来的路还很长，祝福阿亮的人生道路越走越宽。
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