减肥路上，最大的敌人从来不是火锅，是你自己

减脂圈里，只帮得住得了管住嘴迈开腿的人，而从来不给嘴硬心软的人留下任何一丝借口。
人生减肥最大的敌人，是自己
每个人的减肥认知都存在一定的局限『性』，甚至带着很多离谱的误区，相信没有谁敢拍胸脯说自己摸透了减肥的所有门道，更没有人敢称自己是永远不反弹的减肥冠军。这就说明，我们更需要防范的人是自己，防范自己管不住嘴的馋，防范自己迈不开腿的懒，防范减了两斤就飘的飘，防范遇上平台期就躺的躺。假如一个人过分地相信自己的意志力，那么最终的结果一定是“饱餐一顿后说再也不减了”。如果你想甩掉肚腩，甩掉拜拜肉，甩掉双下巴，那么不妨对着镜子里的自己大喊一句：我不相信你。

人『性』中有一个十分常见的弱点，那就是：吃完火锅骂自己管不住嘴，转头看到奶茶又轻易原谅自己。比如面对自己的嘴馋贪吃、三天打鱼、一躺一天、偷吃夜宵、越减越饿、吃完忏悔等等缺点，总能够找出一些冠冕堂皇的理由来为自己开脱：我今天只是偶尔破例，跑了一公里多吃一块蛋糕不过分，姨妈期就要多吃点养身体，减肥饿出胃病得不偿失。也正是因为如此，我们才总是被自己打败，成为体重秤上可笑的“阶下囚”。
那些不懂得防范自己的人，其实大多都出于自信，自信从何而来？简单来说，自信就是来自于上次减肥成功的经验，来自于“这次我肯定能管住嘴”的主观判断，甚至还有可能是“今天破一次例没事”的主观臆断。当然，上次减肥成功的经验在这次减脂中是不可或缺的，但更多的时候，它带来的是轻敌，是反弹，是前功尽弃。因为体重是一个不定时升降的东西，在这一秒你刚称完110，下一秒你忍不住点了外卖体重就直奔120，不管你上次减得多成功。因此最好的办法就是不要相信自己的“就吃一口”，时刻防范自己的“下次一定”。
减肥路上总会遇到一些“敌人”，但是任何敌人都是可以想方设法绕过去的，最难战胜的敌人是自己。倘若一个人能战胜自己嘴馋的欲望，那么他在减肥中必定攻无不克、战无不胜。一个人一旦战胜了自己，也就会在称上看到惊喜，衣柜里会空出大一圈位置，人生会打开新的一页。有位减肥博主说过：“自己管住了自己的嘴，是一种理智的胜利；自己咬着牙走完了五公里，是一种意志的升华；自己把想点奶茶的自己征服了，是一种减肥生涯的成熟。”大凡管住了，熬住了，征服了自己的人，就能战胜一切嘴馋、懒惰和诱惑。
感悟：
防奶茶，更需要防范自己想喝奶茶的心。这是一种战胜欲望、克服惰性、超越自己的巨大勇气。要掉秤就得有勇气拒绝饭局的诱惑，就得战胜自己所有偷懒的想法，克服自己总想吃点什么的瘾。我们要戒贪嘴，戒懒惰，戒三天打鱼两天晒网……只有超越了那个管不住嘴迈不开腿的自己，才能超越之前的体重。人无完人，减肥也没有一蹴而就的，不断战胜那个偷懒的自己，等于不断完善自己的减肥计划，完善自己不完美的身材。
5.唯有怀疑“就吃一口”，才能掉秤到目标
健身圈常说：“减肥成功，从怀疑自己的意志力开始。”“就吃一口”最早是胖子发明的自我安慰的话。减脂的成果因为有怀疑精神才会推进，我们的体重因为怀疑才会下降，我们对待每次想吃东西的欲望要有自己的判断，要知道任何“就吃一口不会胖”的结论都可能是陷阱，世上没有免费的一口，只有免费的脂肪。
减肥博主经常说：“想吃别忍，就吃一口。”他所说的“想吃别忍”，其实就是让你警惕“就吃一口”，吃完一口就停下才是真的，可大多数人吃完一口就忍不住吃完一整份。一位资深私教说：“怀疑自己的意志力，是减肥最可贵的品质。”
可见，有怀疑精神、敢怀疑自己的“就吃一口”，永远都不会是什么坏事。要知道，我们在减脂和掉秤的道路上，能管住自己嘴比饿三天更重要。
在减脂中，怀疑自己的意志力，是掉秤最根本的保证。
掉秤从怀疑开始
一位减肥博主做过一个测试，他把刚减肥的小白分成两组，做了一个完全一样的测试：煮好一锅香喷喷的红烧排骨，告诉每组人“大家可以尝一口，就吃一口不会胖”，问：吃完这一口你还能坚持减肥吗？

其中一组的大部分人都提出了异议，他们认为我意志力根本管不住只吃一口，吃完一口肯定会想吃第二口，索性就一口都不吃。显而易见，这些人最后都成功掉秤了。而另一组减肥小白的反应却令这位博主大吃一惊，此组的很多人认认真真地夹了一块说：我就吃一口，吃完肯定不会再吃了，就一口怎么可能胖。最后的结果不用我说，几乎所有人都吃完了一整锅排骨，第二天上秤涨了两斤。
这位博主于是就询问这两组人，他不明白为什么会出现如此大的差异。最后通过调查发现，第二组减肥小白之所以管不住嘴，是因为他们坚信不移地认为：我的意志力很强，就一口肯定能控制住，偶尔吃一次不会影响整体减肥，不可能一口就长胖，更不可能一口就毁了一周的成果。
减肥中若一味地盲从自己的意志力，掉秤永远都只会是目标。
爱因斯坦说过：“减肥失败的开始，就是自信地说出‘我就吃一口’。”
程颐说：“减肥要先会疑，疑自己的意志力。”
张载说：“在该忍住的时候忍不住，那就是白减；减则须疑，疑自己的自控力。”
减肥要善于怀疑自己。孟子云：“尽信自己的意志力不如不信自己”，这也就是教我们要有一点怀疑精神，不要随便相信自己“只吃一口”的承诺。对于自己想吃东西的欲望，都不打折扣地相信，那就是减肥路上的拦路虎。这样的嘴永远管不住，永远不可能掉秤。只有常常怀疑自己的自控力，常常管住自己伸出去夹菜的手，才能控制住热量，控制住热量才想求掉秤。在不断怀疑和忍住中，体重才会一步步降下来。
怀疑自己是管住嘴的钥匙，怀疑激发无限的掉秤可能。任何掉秤，都是从怀疑自己的意志力开始的。没有怀疑，相信自己一口没事，就谈不上减肥。心存怀疑，知道自己管不住，干脆就一口都不碰，掉秤效果会很不一样。老减肥人说：“不可因为饿了半小时就信了‘就吃一口没事’；不可以为刷到的‘减肥可以偶尔吃犒劳餐’是真理；更不可以因为你昨天刚减了一斤，就相信今天吃一顿没关系。”可见抱怀疑态度对自己减肥才是我们必须的。一切掉秤和马甲线，都是要透过怀疑自己才能得到的。
怀疑“就吃一口”
我有个朋友阿凯，去年减肥的时候就悟透了这个道理。他从小就爱吃烧烤炸鸡，一开始减肥也总说“我就吃一口，解解馋就行”，结果每次一口吃完就点一整份，一个月下来体重反而涨了三斤。后来他改了，出门聚餐朋友递烧烤，他直接摆手说“我不信我自己只吃一口，干脆就不吃了”，朋友劝他“没事一口不胖”，他摇摇头说我太了解我自己了，一口下去就是一串，一串下去就是一把，不如干脆不碰。整整坚持了半年，他从180斤减到了140斤，原本扣不上的西装扣轻轻松松就能系上，连追了半年没追到的女生都答应和他约会了。

对自己的意志力持彻底怀疑的态度，对任何“我只吃一口就停”的真实性都不相信，减肥路上没有绝对的自控。
要具有怀疑精神，过去我们总相信自己能控制住，其实根本控制不住。减肥路上只有勇于怀疑自己的意志力，才能管住嘴，才能掉秤到你想要的数字，探索和控制永远是相辅相成的，没有怀疑，就不会管住嘴，没有管住嘴，就不会有掉秤。