上海
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练得越久不一定活得越久。
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院Yiwen Zhang、Edward Giovannucci等通过对三个大型前瞻性队列（共147374人，最长随访30年）分析发现，长期抗阻训练与死亡率呈非线性关系：每周90-119分钟抗阻训练与全因死亡率降低13%、心血管死亡率降低19%、神经系统疾病死亡率降低27%相关，超过120分钟/周无额外获益；癌症死亡率仅在每周1-59分钟的低剂量组降低。
力量训练包括使用大重量的杠铃、哑铃等进行负重健身，如深蹲、硬拉、卧推等；当然，也不用非得去健身房，日常可就地练习，如靠墙静蹲、坐姿直抬腿等。
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