河南
太极拳，每个动作都像是在玩身体的阴阳游戏，一边缩小，另一边就得放大，就像左右手玩传递小球的魔术，左边一缩，右边就自然而然地鼓起来；上身和下身也一样，前面缩了，后面就挺起来，反之亦然。这感觉，就像是身体在跳舞，随着音乐的节奏，不停地变换，异常灵动。
动作开始前，先给两肋松绑，让它们自由呼吸，然后依次是肩膀、手肘、手腕，一个个放松下来，就像卸下一身重担，轻松上阵。
说到“松沉”，不是整个人往下蹲。正确做法，从腰开始，腰以下的部分慢慢沉下去，像树根扎进土里，而腰以上的部分呢，反而要往上提，有种被轻轻拉起来的感觉。这就是太极拳里说的沉而不僵，活而不散。
练拳的时候，别老盯着固定的姿势，真正精彩的是动作之间的转换，就像流水一样，自然流畅，没有断点。你的拳法就像一条山间小溪，曲曲折折，但永远向前流淌。
如果身体某个部位紧绷绷的，别急，别硬来。试试着把注意力转移到紧张部位的上面或下面，让它也放松下来。身体需要整体协调，一处不通，处处受阻。
还有个小秘诀，练拳时要保持“三空”——手心空，好像能抓住风；胸口空，呼吸顺畅；脚心空，站得稳，走得轻。
“气敛入骨”，听起来玄乎，其实就是把肩膀和背往脊椎那儿靠一靠，再慢慢沉到尾巴骨那儿，整个人就稳了，像大树扎根一样。
打拳时，内劲需要有起伏，像海浪一样，一波接一波。这是因为胯部放松后，身体受地心引力的影响，慢慢下沉，沉到一定程度，会自然反弹起来。这个过程，贯穿整套拳法，感觉自己在跟地球引力做游戏。
要注意，松沉不是直愣愣地往下掉，而是像一张纸，在空中慢悠悠地飘落，左边沉一点，右边就升一点，然后又反过来，右边沉，左边升，整个过程优雅得很。
练气势的时候，想象自己的头、背、胸、臀是四张大皮鼓，一次只能敲一张，也就是只能扩张一个地方，这样练，气势就出来了。
别忘了，每个动作都要有对拉感。比如手往上抬，身子就得往下沉，像是手上有个气球往上拉，脚下有个吸铁石往下拽；手往前伸，背就得往后靠，感觉像是被两面墙轻轻推着，左右也是同理。整个人就像是一个即将爆炸的气球，四面八方都在向外扩张，充满了力量感。
每个动作收尾时，要调整身姿，头顶要虚领，胸要含，背要拔，胯要松，膝盖要扩，这样一套拳打下来，不仅身体舒畅，心情也跟着飞扬起来。
练功夫练出些门道，真的挺有意思，不信，你试试。
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