山东
日常生活中，每个人都会有情绪起伏，工作顺利时心情舒畅，遇到压力难免低落伤感，这都是普通人正常的情绪反应。但有一部分人，情绪变化完全脱离外界事情的影响，毫无缘由地在极度兴奋和极度低落之间来回切换，这种不受自我控制的两极情绪波动，属于常见的心境情绪问题。很多人对此类情绪变化认知不足，常常误以为只是性格太敏感、心态不好，忽视了情绪长期异常波动带来的精神内耗，下面就客观科普这类情绪波动真实会出现的身心表现，帮助大家理性认识情绪变化。
济南神安医院医生介绍，日常面向大众开展心理健康公益科普的过程中发现，绝大多数人都分不清正常情绪波动和持续性极端情绪波动的区别。大家普遍觉得，情绪好就是状态佳，情绪差就是心情不好，不会留意情绪持续的时长、变化的规律，也不会在意睡眠、精力、思维随之产生的连锁改变。其实极端双向情绪波动并不是简单的情绪化，它会全方位影响人的思维模式、日常行为、作息习惯，有着十分鲜明且固定的两类状态，大众可以客观了解相关情绪常识，无需过度焦虑恐慌。
在情绪高涨亢奋的阶段，当事人往往会出现和当下环境不匹配的积极状态。即便没有开心的事发生，也会一直处于莫名亢奋、愉悦的状态，精力格外充沛，整个人变得格外健谈，说话语速变快，想法层出不穷，很难安静下来独处。同时自身睡眠需求会明显下降，每天只睡很短的时间依旧不会觉得疲惫，做事冲动感变强，容易盲目制定很多不切实际的计划，热衷社交、想要不停外出活动。这个阶段的情绪看似积极正面，实则已经脱离了平稳的情绪区间，只是隐蔽性较强，很难被身边人察觉异常。
而当情绪切换至低谷消沉阶段，会和亢奋状态形成截然相反的反差。整个人会瞬间失去所有活力，提不起兴致参与任何活动，以往喜欢的娱乐、美食、社交都变得毫无吸引力。思维运转速度变慢，反应变得迟钝，常常发呆走神，内心会持续充斥空虚、压抑的感受，不愿和家人朋友沟通交流，习惯把自己封闭起来。作息也会彻底紊乱，要么彻夜难以入眠，要么长时间昏睡不醒，整体精神状态萎靡，行动力大幅下降。
还有一部分人群会遇到混合情绪波动的情况，两种极端情绪会在同一天内交替出现，上一秒还兴致高昂，下一秒就突然沉默低落，情绪切换毫无征兆。这种快速变化的情绪，会持续消耗人的精神能量，让人始终处于疲惫、慌乱的状态之中。
情绪本身没有好坏之分，短暂的情绪起伏无需在意，只有长期、不受控制的极端情绪变化，才需要我们多加关注。日常保持规律作息、放平心态，多亲近自然放松身心，就能很好维护自身情绪平稳。
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