“50岁那年，我的身体疯了”

50岁那年，李静发现自己的身体“疯了”。

她原本像过去的30年一样，野心勃勃地折腾着，带团队风风火火入场新的媒体业态，本想着可以“坐享其成”了，身体却不受控制地“出幺蛾子”。

最糟糕的一次，是在采访赵丽颖的现场，她看着对方的脸，却不知道该说什么。一个游刃有余了30年的专业主持人，让场子的气氛降至冰点，而她本人的身体却热得不断暴汗。

原定半小时的发布会直播，李静体会到了什么叫“度日如年”，20分钟便匆匆收场。

也是从那次活动后，她决定结束自己的主持生涯，“因为它太糟糕了，太否定自己的价值了。”

而这一切，都是因为自己的更年期来了。

接下来的人生，如何“把汗擦干”，成了李静的首要课题，也是纪录片《看不见的更年期》诞生的充分原因。

讨论更年期，让她卸下了身体和心理的重担，也再次找回了事业的主场。

她请来各界专家，从医学、饮食、运动、疗愈、母女关系等角度，全方位拆解更年期，把这个长期被误读、被忽视，甚至被污名化、被攻击的重要生理阶段摊开来聊，让自己和更多女性知道，更年期没那么容易，也没那么严重。

这些年正在经历更年期的我，也从不避讳跟我的羊粉姐妹们分享我身体的感受。

一半是幸运，一半归努力，我渡过得相当平稳。让很多姐妹难捱的身体感受，我基本上没有。没有情绪波动，没有疼痛，没有失眠，只是月经慢慢越来越少，直到跟我永别，期间偶尔有潮热出汗的情况。

我现在觉得身体无比轻盈，健身不必挑日子，又回到了自由自在的少女时代。

更年期可以从40岁开始养好，不然50岁就会给你一个大嘴巴。

现在回头看，一定是因为我很早就开始应对这件事，所以才没有挨“大嘴巴”。

李静是在遭遇了更年期的重大痛苦后，才痛悟——

“如果我们有10个问题，50岁时不解决，到60岁时就会变成20个、30个问题；但如果我们能在40岁时就开始面对的时候，到了50岁可能就只有5个问题。”

我比她幸运，是在40多岁的时候，开始边写作边养生。作为野生带货博主，走遍全球找好货，同时遍访名医、研究养生方法，提早做足准备，安安静静就来到了第二个少女时代，没焦虑、没受苦。

过去10年，老粉们眼看着我越来越有精神头儿，精力旺盛、耐力持久，90后助理都自叹不如。

其实也没什么秘密，无非是找到好方法，坚持再坚持。除了好的生活习惯、清淡饮食、规律健身，咱们老祖宗留下的好东西，也一直都在滋养我。香道、茶道、陈皮，都是养人的好东西，左手灵芝，右手黄精，更是我的健康安全气囊。

每个细水长流调养过自己的中年人，都不再惧怕时间。

当我们的身体有足够的资本去应对变化，无论中年期还是更年期，都不会成为击垮我们的暴风骤雨。

贵州深山灵芝我推荐过很多次，也有很多姐妹坚持跟我一起百日养，几千条好评够出一本书。灵芝被称为仙草，今天我推荐给大家的黄精，则是仙粮。

爱长白发的、想要无饥饿感轻断食的、想补气的，小腰子不好的，没事都要嚼几个黄精。

九华山黄精我们全家已经吃了快一年，实实在在受益，我才敢推荐给大家。我跟队友大美是长期吃，每天吃。他起夜少了，头发也长了一些出来。

这两天女儿中考，我怕她吃太饱，脑袋转不动，早晨控制7分饱，再吃两袋黄精，晚上刚是一粒灵芝孢子油，白天考试气血足，晚上休息睡得香。她年纪还小，我不敢让她长期吃，重要日子补一补。

黄精很多地方都有，但12年九蒸九晒双有机富硒黄精很难找。我也是千难万难，最后在当地政府的牵线下，才联系上了有200年历史、六代非遗传承的黄精品牌吴振东。

他家是安徽省级龙头企业，也是九华黄精产业协会会长单位！黄精的品质真的有保障。咱们中女做选择，高效第一位，要吃，就要吃有用的。这两天我都在九华山，会带大家一起看黄精生长和制作过程，让大家看懂自己买的到底是啥。

想实地看黄精，了解黄精历史和今生的姐妹，可以预约溯源直播，这两场直播是不上架销售的，主要是科普和让大家亲眼所见，吃得放心。

上架直播安排在6月25号，分早晚两场，早十晚七。12年九蒸九晒双有机富硒ye生黄精是我的定制款，库存不多，大家一定要来。

想知道自己是不是适合吃黄精，黄精怎么吃才有用，一定要加店长进养生群，养生群里不仅有健康师为大家服务，还有各种打卡福利。

另外，直播群内还有接龙有礼活动，购买12年双有机富硒九蒸九晒黄精果就送价值398的云南头茬墨红干玫瑰一罐，所以大家一定要加店长进群！

XIAOYANG MEIWU

01. 为什么选择黄精？

在我决心要好好内养的时候，就专门请教了专家，也拜访了不少营养师，最后锁定了他们不约而同都提到的一个“可以坚持吃的”好东西，就是黄精。

这是《中国药典》整理的历代草本学论述对黄精功效的记录，来自《本草纲目》《名医别录》《抱朴子》等我们耳熟能详的医药圣典。

我用咱们现在的大白话翻译过来，黄精适合什么样的人？

• 熬夜、应酬多/脑力、体力劳动者（青少年学生群体也适合）

• X糖高/控糖人群（包括X脂高人群）

• 女性养生（尤其是40+临近围绝经期女性）

• 中老年需要强免Y、助力好睡M和好嗯嗯

更直观一点，我40岁体检报告上很多异常的箭头，当时大白让我“赶紧复查”的项目，这几年的报告和医嘱，反倒都成了“观察即可”。

不止箭头的变化，其实一个中年人的状态，是up还是down，太显而易见了。

黄精是如何做到的？

我们的精力、睡眠，骨骼、容颜、头发，都归“肾”管，而黄精恰恰就是“补肾精”的妙物。

它里面含有黄酮，可以k氧化、清除z由基，对抗暗沉、长ban、白发问题；富含的皂苷，还对围绝经期情绪不稳、盗汗的问题，有很大助益。

我的更年期过渡得非常平顺，要给黄精发小红花

现代医学还发现，黄精里面的黄精多糖、多酚等物质，可以M白、淡ban，这也是我的皮肤状态反倒比再年轻5岁时更好的原因之一。

不止是我，写这篇稿的时候，我也看了不少网友的经验，很多35+的中女博主，真人实测吃黄精一个多月，状态都有明显的变化。

嗯嗯顺畅得非常持续、入睡更容易、原本后移的发际线又冒出来越来越多的小绒毛……这些能直观影响我们的生活质量，让人不再沮丧，更有希望。

不过！

越是温和滋补、老少咸宜的东西，归根结底都在于两个字——坚持，百日养是基本，如果做不到，我倒是建议不如不试。

再就是，要吃就吃好的，千万别凑合。黄精会因产地不同、年份不同，价值也天差地别，同样是百日养，有人状态肉眼可见地变好，有人只吃了个心理安慰，原因就在于此。

那么问题来了，什么是好黄精，我们吃哪种黄精蕞好？

XIAOYANG MEIWU

02. 为什么要吃九华山黄精？

古籍《青阳县志》里记载：黄精虽处处有之，唯以九华山为上。

在九华山的多花黄精面前，云南的滇黄精、北方的鸡头黄精，都会被比下去。

黄精里重要的营养成分多糖，九华山多花黄精含量高达19%以上，远高行业标准，这也是为什么，同样两块黄精，看起来、吃起来都差不多，但吃后的效果却天差地别。

我也是在做过小白鼠之后，最后锁定一直在吃吴振东九华山12年多花黄精。

它的药用、营养价值远高于滇黄精，也是鸡头黄精的好几倍。

下图这两组都是九制黄精，我吃的吴振东九制黄精只选择黄精中段最嫩的部分，所以做成之后，是一小段一小段的，大块大块的就是滇黄精，很多人不懂，以为越整齐越好。

除了先天的地理优势，黄精是如何长大的，也要深究。

老粉都知道，我对滋补原料的选择有多较真儿，尤其是长年吃的、关乎健康的东西，那是一定要做好各种背景调查、眼见为实。

我选择的是有200年历史、六代非遗传承的黄精品牌吴振东，拥有2万亩山头的九华黄精原种繁育基地，拥有国家地理标志、绿色双有机认证。

央妈诚不欺我。

市面上绝大多数黄精，直接就是大棚快速种植，甚至可能是洋姜冒充的，为了赚快钱，年份可以缩短、九蒸九晒的次数可以减少、灶火可以改成更快的电炉……每一个环节，都会影响成品的营养价值。

连业内人士都说，经过49天反复蒸晒做出的黄精，和2-3天出货的电烘黄精相比，口感上吃不出区别，那大家怎么分辨呢？

还是要认准品牌、跟对人。

作为黄精行业三个省级标准（栽培规范、成品质量、古法炮制）的制定者，吴振东坚持让黄精在自然环境中长大，且整个生长过程没有人工干预。

年份真，工艺真，实力真。

这次溯源给羊粉带来的黄精，我可以确保千百年来老祖宗吃的高品质的黄精是什么样，咱们现在吃到的也一样。

九华山营养价值超高的富硒黑土，半阴半阳的稀缺气候，才孕育出每一块顶顶黄精。

就连浇灌它们的，也是山里富含矿物质、极其清澈的溪水。

好山好水好人，才有好黄精，这样的东西，咱们吃着放心。

XIAOYANG MEIWU

03. 为什么独家定制12年黄精？

九华山黄精好，但作为中女，不仅要好，还要更好，不仅想有效，还要高效，所以除了普通款，我还特意定制了200组12年九蒸九晒ye生黄精。

为啥选12年这个年份？因为九华山黄精的营养价值，在12年左右会达到巅峰，短了差口气，时间长了，营养成分又会下降。

别的品种黄精，在5年、8年左右就到达营养巅峰，但九华黄精生长周期更长，吸收天地灵气和养料更多。

我跟着在山里挖了一整天黄精，超过10年生的黄精也就只有两块，其它多是5-8年的。而且高年份的黄精几乎都生长在峭壁的石缝中。

所以这批12年的珍品，属实难得。

好黄精“三分长，七分制”。

这稀缺的原料，需要用传承千年的非遗工艺，进行九蒸九晒。

每一遍都需要“柴火灶蒸一天，蒸完焖一天，第三天太阳晒一天，第四天晚上露水和月光吸一天”，每一道工序是4-5天，一共来九遍。遇到天气不理想还会延长至十蒸十晒，甚至十一遍、十二遍……

吴振东九蒸九晒的黄精，连柴火用的都是当地的青檀木，成本非常高。

整个过程，至少需要40多天！

经过九蒸九晒的黄精，一方面可以让原本大分子的黄精多糖、皂苷、多酚、黄酮类物质，变成人体更易吸收的小分子；

另一方面也让黄精在这个过程中变得性温平、不挑人、吃下去更保护脾胃，所以我可以安心给初中生女儿吃。

我家平时吃黄精，不仅直接吃，也会用它泡茶、煲汤、熬粥……养生这件小事，不用大动干戈，只要融入日常，就能看到坚持出来的好结果。

不仅能泡茶，煲汤也可以放黄精。当然了，最简单的还是直接嚼，当零食吃。

黄精在古代被称为“仙人余粮”，道家辟谷的时候，别的都不能吃，只吃黄精。

这些日常食用黄精的心得，我都会在6月25日的专场直播里跟羊粉们分享。

除了九华黄精，这次吴振东直播专场，我还特别谈下了黄精茶、黄精原浆、黄精抱枣等好物的羊粉专场福利！

养护自己和家人，这两场直播，一定要先预约上！和小羊一起健康、顺遂地渡过人生新旅程！

想要了解九华山黄精的生长和制作，我还给大家准备了现场走播。大家坐在家里，就能看到九华山黄精生长和制作的盛景。明白自己吃的是什么，一点也不含糊。

走播是不上链接的，纯参观。有兴趣的姐妹点击预约。

养生的东西，大家一起吃才容易坚持。建议姐妹们一定要加店长，进我们的养生群，不仅有养生小课堂，还有群打卡福利。带大家一起变好，我是认真的～

最后给大家看看50+姐姐的特种兵式拍照，感谢灵芝、黄精两大护法。

哈罗哈罗，我是你们的云闺蜜艾小羊

畅销书作家、资深媒体人

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